如何才能養成良好的衛生習慣,保持身體健康

2021-08-11 13:50:38 字數 5692 閱讀 3688

1樓:匿名使用者

時刻做到最好,經常計劃好要打掃的地方

2樓:船帆煇

1、良好的衛生習慣是高尚道德品質的組成部分。要從小要求,及時教育,而且父母和家庭成員、老師以及小孩子周圍的人都要身體力行,成為良好衛生習慣的模範執行者。

2、例如,飯前、便後洗手,看起來很簡單,但是要求每一個小孩子都做到並堅持下去就不容易了。大家知道,廁所和大便中帶有很多致病菌,如便後不洗手,很容易汙染食品及其他物品,一不小心,就可將被汙染的東西吞入,細菌得以蔓延而發病。嬰幼兒個人衛生習慣的培養是非常細緻和多方面的。

3、首先要制訂嚴格科學的生活制度,還要隨著小兒智力和運動功能的發育,引導他們逐步培養良好的衛生習慣。如不拾地上的東西吃,不吮手指和咬指甲,不隨地吐痰,不吃零食,不挑食,定時大便等。除了手的衛生之外,還應注意**衛生和口腔衛生。

這些都需要從小培養,堅持不懈,養成習慣。這樣對孩子健康成長將會好處無窮。

保持身體健康都有哪些方法?

3樓:珍簡單

隨著現在經濟的快速發展,人們工作繁忙壓力巨大,一些人的身體處於亞健康狀態

,甚至心理上也出現了很嚴重的心理問題,研究表明現在患抑鬱症的人數大大增加。保持健康意味著不僅要保持身體上的健康,而且還要保持心理上的健康。身體和心理著兩個維度都健康,才是真的健康。

下面就來說說有哪些方法可以保持健康。

一. 身體健康

1. 遠離菸草。

菸草對身體有百害而無一利。在吸菸方面[減一點總是好一點]的看法純粹是自我麻醉,用不接觸,才是最好的。

2.  作息規律。

不規律的睡眠會讓人變胖、記憶力下降、容易忘事、容易生病,同時不要認為熬夜以後補一覺就ok了。長期熬夜到凌晨然後再補覺,並不能減少對身體的傷害。

3. 飲食健康。

飲食健康主要是飲食規律和不要胡吃海喝。現在一些女生為了**就不規律吃飯或者吃一些**藥,這其實是特別傷害身體的,屬於自殺式**,不可取。

4.經常運動。

一週跑步3-4天有利於身體健康

5. 經常補水。

一般來說,健康成年人每天需要2500毫升的水來維持正常機體代謝。但是除了直飲水,身體和飲食都會自己產生水,所以再溫和的氣候環境下,一個正常活動的年輕人,一天大概需要補充1500-1700毫升的水。

二.心理健康

1.直面情緒。

把情緒寫下來,所有的前因後果、你自己對於事件、情緒的分析都寫下來。難過的時候,往往文筆勝過開心時候的十倍。洋洋灑灑寫完幾百字,情緒真的會因此而舒展,然後得以緩解。

2.轉移注意力。

讓自己忙起來。工作、學習、背單詞等等。儘量讓自己專注地投入一段時間,一個銷售後,你會發現剛剛不良的情緒竟然煙消雲散了。

3. 瞭解和接納自己。

從心裡喜歡自己,自己所做的一切,是為了自己。自己的心情最重要。

4.有營養的放鬆。

比如去讀一本一幟想讀而沒有時間讀的**,看一部一幟想看而沒有時間看的電影,聽幾首喜歡的歌等等。

在這個快速發展的時代,我們一定不要忘了好好愛自己,身體是革命的本錢,關注自我身心的健康,只有健康了,才能持續奮鬥是不是?.

4樓:熱心網友

第一,要注意飲食,少吃油膩辛辣以及燒烤等刺激性食品,少吃多餐,尤其是晚上不能吃宵夜。第二,保持良好的生活習慣,不抽菸,少喝或者不喝酒,早睡早起,不熬夜。第三。

要有良好的心態,任何時候都要保持平靜的心態,不賭博,不要大喜大悲,大吵大鬧?第四,要多進行運動,生命在於運動不是一句口號。當然運動也要講究正確的方式,比如散步,打太極拳,慢跑等。

第五,要多與人為善,所謂贈人玫瑰手留餘香,幫助別人的同時,自己的心情也會變得好起來。第六,一般的感冒等小病最好不要去醫院,儘量靠自己的自身抵抗力來痊癒。第七,多吃水果,有機類食物,多喝水,不要沉迷於遊戲。

最後就是要保持開闊的心態和包容他人的胸懷,能夠把每一天都過得開開心心,就是最好的保健方法。

5樓:匿名使用者

身體是革命的本錢,健康最重要。不僅要有健康的體魄,還要有健康的心智。我覺得應該做好以下幾點。

堅持有規律的作息,經常散步慢跑等 鍛鍊,保持自己良好的體魄,讓堅持形成一種習慣,才能保持身體健康。

做到心胸廣闊,心底無私天地寬,凡事莫強求,不爭強好勝,保持平常心,有一個良好的心態。難得糊塗,才能心無雜念,減少外界的影響和干擾。

定期體檢。如有不適,儘早**,保持自己的身心健康。

6樓:oo哈利擼呀

對於保持身體健康的方法,我認為有以下幾種:1.良好的生活習慣,也就是正常的作息時間,讓身體在一個正常的節奏中是基本情況。

2.適量的運動,按照自己的愛好選擇運動方式,實在沒有什麼愛好就以走路,慢跑為主。

3.正確的飲食習慣,養好飲食規律,葷素搭配,不要暴飲暴食。

4.良好的心態,以寬容的態度看待問題,不生悶氣積極樂觀。

5.定期身體檢查,確保每年一次體檢,對自己的身體狀況有一定的瞭解。

7樓:匿名使用者

運動,有一句老話說生命在於運動,雖然聽起來很簡單,但是要堅持運動卻很難。運動可以促進人體新陳代謝,幫助人提高身體機能。同時還要注意均衡飲食,攝入營養要全面,不能挑食。

8樓:匿名使用者

生活有規律,早起早睡。不揀食不挑食,營養才能全面。少晚辛辣,少吃燒烤,不抽菸,少喝酒才能防治惡疾生成。

遇事若心不平要不生氣,不胡思亂想要保持平常心。每日早或晚適量運動以增進食物消化與身體血液迴圈。有空遊一遊祖國的大小山川,感受下大自然的風光與博大胸懷。

9樓:匿名使用者

必須從以下幾點出發:

1.適度運動,堅持鍛鍊。

2.養成每天適量喝水的好習慣。

3.嚴格遵守有規律的作息時間。早睡早起,不要熬夜。

4.要始終保持樂觀向上的生活態度。為人處事,不要斤斤計較, 要有一顆寬容的心。使自己的生活常有笑聲,心情開朗。

5.飲食搭配要合理。葷素搭配好,做到營養均衡,食譜儘可能廣泛一些(包括各種水果),以保證身體所需的各種元素都能夠得到充分的滿足。

6不衛生的食品儘可能不吃,或者少吃。如油炸的食品、醃製的食品、新增劑過多的食品和飲料。不吸菸不酗酒。

7.當在不衛生的環境條件下勞動時, 儘可能搞好防護措施,以免傷害身體。

8.適當定時的進行體檢,對疾病進行儘早的防治。

10樓:k良許

健康的身體,就是身心的健康。健康是生命的源泉,失去了健康,生命將變得黑暗,會使你對一切都失去興趣。能夠擁有一個健康的身體,一種健全的精神,並且能在兩者之間保持美滿的平衡,這就是人生最大的幸福。

生命在於運動,要擁有健康,就要從享受運動開始。牛頓幼年體弱多病,以後從事務農和體育鍛煉,成為一代科學巨匠。熱愛運動,享受運動會讓你在運動中體驗運動的魅力,獲得快樂。

世界上許多成功者都有自己的休息和保持健康的方法。舊金山全美公司的老總約翰貝克每天堅持晨泳和晚泳。我們可以像他們一樣尋找一種最適合自己的鍛鍊方式,通過一些低強度但又十分有效的形式,使自己保持充沛的精力和敏銳的思維。

哪怕你只花一點點的固定時間來做運動,你的生活就會變得順暢,有效率,而且不容易生氣,最後還有助於身體健康。

一個人最聰明的做法就是,在身體中儲存最旺盛的生命力。讓它帶來你自己想擁有的東西,所以沒有哪一件東西比我們的體力與精力更為寶貴,付出再高的代價都要去擁有它們。

11樓:微笑淚傾城

身體健康有兩方面需要保持,一種是體質健康,一種是身心健康。

體質方面想要保持健康,首先需要保持規律性的運動,有氧運動的散步、慢跑都可以,只要保持持之以恆的多去鍛鍊,在進食方面,一日三餐儘量按時按點按量,多吃蔬菜瓜果類,少吃油膩食物。

身心方面需要保持開心每一天,有什麼不愉快的事了就要說出來,多跟朋友聊聊天,有時間了多聽聽**,使心情愉快,不要動不動就亂發脾氣,要知道氣大傷身的道理。

總之:身體健康想要保持好就要心情舒暢的過好每一天。

12樓:匿名使用者

扣女老的流傳下來的方法就是勤梳髮,勤叩齒,多踮腳,而現在保持身心健康的方法就比較全面和詳細了。精神層面上要保持樂觀愉快的心情,多遊走於社會朋友之間。物質層面上吃的要低脂,少鹽,少糖。

在運動方面要作您有規律每天堅持有氧運動20到40分鐘。多重視和依賴中醫養生等。

13樓:陌上時語

1,生活有規律,早睡早起。

2,每天補充足夠的營養,蛋白質,維生素,礦物質。

3,堅持適當的運動,保持身體的活力。

4,養成好的生活習慣,不抽菸,不喝酒,不熬夜。

5,保持好的心態,健康快樂的生活。

14樓:靈魂最後的呼吸

1.不喝碳酸飲料

2.不吃重油重鹽的食物

3.多吃蔬果

4.晚飯後散步

5.定期進行有氧運動

6.早睡早起,不熬夜

15樓:墨詩巋然

1.大笑

笑不僅可以緩解壓力,促進社會聯絡,降低血壓,還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。

2.不要不吃早餐

早餐中的纖維可以防止中午過早飢餓,阻止人們吞下含糖量高的食物。而且,研究發現,吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。

3.睡眠充足

每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽,還可以緩解壓力,增強記憶力,降低食慾。給自己設定就寢時間,並嚴格執行。

4.觀察一下你的排洩物

排洩物應該和腸子一樣呈s形,並且非常光滑,如果呈塊狀像大理石一樣,這說明你有便祕。多吃一些高纖維食物,多喝水。

5.不要太溺愛脊背

最新研究發現,在床上休息不利於背部肌肉健康,而且還會延長背痛。最好的方法是起來,吃點止痛藥,堅強一點。

6.吃顏色鮮豔的食物

顏色鮮豔的食物不僅僅養眼,它們還富含類黃酮、類胡蘿蔔素,可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮豔的水果和蔬菜,比那些昂貴的補品有效多了。

7.僅僅刷牙時不夠的

不管你刷牙多徹底,刷牙時間多長,細菌依然可以在牙縫中滋生,從而引起心臟病。所以,平時多用牙線清洗牙縫。

8.做深呼吸

不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣,直到感覺肺部已充滿了氮氧化物,這種物質可以使人更加開心,更加警覺。

9.參加瑜伽課程

瑜伽可以緩解壓力,降低血壓和心率,而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異,但是對於四肢的協調能力是很有效的,也可以防止你在鍛鍊的時候受傷。

10.不要孤僻

女士比男士活的時間長的其中一個原因就是,女士在遇到問題的時候會說給朋友聽,一起商量解決問題的辦法。如果你肚子面對生活中遇到的各種壓力,你可能很容易衰老。

11.避免時尚飲食

**的真正原因是由於減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到,每天減少100卡路里,一年體重就會減輕10磅,從而達到延長壽命的目的。

12.做一名聰明的病人

醫生只會幫助你保持好的身體,但是最終的責任還在於你自己。在接受任何手術前,記得多諮詢其他醫生的意見,因為30%的情況,他們的意見會有所改變。給自己留一個手寫的病歷單,包括自己的家族病史,或至少存在網上,這樣如果你離家之外的時候患病,也可以輕鬆找到自己的病歷單。

養成良好衛生習慣文章,養成良好衛生習慣文章

晨必盥 兼漱口 便溺回 輒淨手 養成良好的衛生習慣,是個人文明素質的體現 學校的衛生環境,是學校精神文明建設的視窗,也是學校師生素質高低的綜合反映。但由於同學們還存在許多不良的衛生習慣,經常給校園文明帶來不良的影響。1.亂扔亂丟。現在同學們吃早點帶進校園的包裝紙 塑料袋 飯盒不計其數,還有少數同學喜...

良好飲食衛生習慣有哪些

按照下列十條去做,就能養成良好的飲食習慣。國家衛生部發布的 中國居民膳食指南 2007 對一般人群的膳食指南共有十條,適合於6歲以上的正常人群。1.食物多樣,穀類為主,粗細搭配 2.多吃蔬菜水果和薯類 3.每天吃奶類 大豆或其製品 4.常吃適量的魚 禽 蛋和瘦肉 5.減少烹調油用量,吃清淡少鹽膳食 ...

養成良好的習慣諺語,養成良好的習慣諺語

習慣就是習慣,誰也不能將其扔出窗外,只能一步一步地引下樓。馬克 吐溫 總以某種固定方式行事,人便能養成習慣 亞里士多德 壞習慣是在不知不覺中形成的 奧維德 習慣是在習慣中養成的 普勞圖斯 大事使我們驚訝,小事使我們沮喪,久而久之,我們對這二者 都會習以為常 拉布呂耶爾 根深蒂固的惡習決非一朝一夕就能...