1樓：周素琴及婷
1.你可以
腿部靠牆倒立
成l型讓血液倒流
防止腿部臃腫
2.每天
快走一小時。然後做拉伸運動，防止肌肉的形成3.每天敲膽經，也就是大腿外側
各200下
這個是最有效地
4.洗澡的時候
用浴鹽不停的搓
按摩大腿，是整個大腿~堅持就有效
5.躺在你的炕上
做空中腳踏車動作。每天半小時，。記住也要拉伸一下。
6.多吃蘋果
西瓜。少吃鹽多的食物
7.跳繩。也可以
運動到全身
腿型也會更好看的
ok，照做就有效果的，
2樓：阮素蘭應秋
學生黨因為上學每天都是坐著的，回到家裡還在電腦面前坐著，平時運動還很少的話，久而久之腿也就自然粗了，建議：
1、高抬腿
。高抬腿需謹慎，第二天早上起來腿會痛酸脹，有些時候會持續到第三天2、空中自行車。這個是女生平時瘦腿用的方法，躺在沙發或者床上，腿一直像騎單車一般在空中划動，持續5分鐘
3、抬腿。坐在椅子上抬腿
3樓：匿名使用者
想要改變腿粗 那麼要做的就只有**了
可以選擇爬樓梯 快走來減腿上的肉 運動最重要的就是在於堅持吧平時要少吃主食 多喝水 多吃蔬菜水果
也可瞭解（廋身心得稼，瑾紅）可以幫助**的哦
4樓：宿唱校流婉
不粗不粗，你要知道，你不胖，可能都是肌肉吧，女生就喜歡強壯一點的，露出你那充滿男性味道的大腿，女生會尖叫的，所以呢，呵呵，多練些肌肉...你個頭不錯，再多點musle，哇塞，還怕啥！
5樓：小小羅王
腿粗的原因：主要考慮本身骨骼大，另外脂肪堆積所導致的，以及浮腫，同時和遺傳因素也有很大的關係。
推薦適合青春期的瘦腿方法：
一.鍛鍊法：
方法1：平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
二.飲食法：
方法1：維他命e幫助去除水腫。血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
方法2：維他命b群加速新陳代謝。維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
瘦腿也在平時的日積月累：
日常習慣：那就是常吃低脂多纖維食物，平時注意站立時的姿勢，保持收腹、挺拔的狀態並養成習慣。最後，給大家一些輔助性方法的建議，要堅持浴後按摩。
每次沐浴後，在掌心蘸點潤膚液向腿踝部作按摩，有加速血液迴圈和提高新陳代謝的作用，尤其是在運動結束後，效果更佳。
6樓：
你好腿肌一向是健美訓練中的「老大難」問題，是不是發達小腿肌真的「難於上青天」呢？下面關於腿訓練的建議，有助於突破這一難點，讓你的訓練獲得成效。
剛開始練習腿部的朋友一定要注意膝關節的穩定性和負重後的感受，只有在膝關節的力量提高以後，才可以進行大強度的深蹲、腿舉練習。所以在練習腿部初期應選擇較為安全可靠的坐姿水平蹬腿（seated leg press）更為適合
仰臥腿舉（leg press）與深蹲都是股四頭肌集中訓練的經典動作。深蹲由於下蹲時腰部壓力大，而斜臥負重腿舉則可避免這一不足，因此可用來衝擊大重量。
槓鈴深蹲（barbell full squat）是鍛鍊大腿股四頭肌經典動作，屬於自由深蹲。槓鈴深蹲又分為頸後槓鈴深蹲、頸前槓鈴深蹲和支撐槓鈴深蹲等。（可以去健身房）
（lunget）和分腿蹲有些類似，但稍微複雜一些，多了一個跨步動作，鍛鍊效果基本類似，也是一項綜合鍛鍊動作。箭步蹲可用槓鈴也可用啞鈴。
7樓：暮雨茶香
一、男士應該多做有氧運動瘦腿
男士應該多做有氧運動瘦腿，比如：游泳、騎車、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體內多餘的熱量。有氧運動又包括：創造走路的機會和徒步代電梯。
做法1、男士要多創造走路的機會
男士可以不要在車滿為患的停車場裡尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。
做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯
男士儘量不要搭乘電梯，以健身鍛鍊為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒有「啤酒肚」，男士們不如以徒步代電梯，為自己創造一點運動的機會
二、男人多散步可以達到燃脂瘦腿的效果
做法1、多抽出時間來散步
在休息的時候，最好不要窩在屋子裡，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。
做法2、利用運動「燃燒情緒」
在空閒的時候，可以利用各種方法來運動，只要可以使你的心跳達到至少持續20分鐘，就可以起到燃脂的作用，並且不光只是減腿部哦。
三、男人空中蹬自行車瘦腿
做法1、男人每天在睡覺之前蹬100下，有固定的節奏。
做法2、蹬完之後、不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。
做法3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!
四、不過你要是覺得這些運動方法太多麻煩的話，或者覺得先過不夠明顯的話。男士朋友們，可以試一下艾麗奧利斯他膠囊。該藥品能夠有效抑制脂肪的生成。能夠有效**不**。
8樓：獨守那寂寞白羊
鍛鍊大腿和臀部肌肉的
最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。
那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
不要吃太過油膩，脂肪會堆積，多吃一些穀類，有空時多按摩腿部，加速脂肪運動。要知道按摩是很管用的瘦腿方法，尤其是你運動以後，腿部本來就有些痠麻，在用手部進行按摩，配上卡玉秀，可以加強腿部脂肪的燃燒，讓腿部變纖瘦不是問題。
另外要注意平時的坐姿，尤其是不要蹺二郎腿，這個動作很容易導致盆骨變形，生活中有很多這樣的例子。
腿粗怎麼辦，我是男生
9樓：淑雅紫心
學生黨因為上學每天都是坐著的，回到家裡還在電腦面前坐著，平時運動還很少的話，久而久之腿也就自然粗了，建議：
1、高抬腿 。 高抬腿需謹慎，第二天早上起來腿會痛酸脹，有些時候會持續到第三天
2、空中自行車。這個是女生平時瘦腿用的方法，躺在沙發或者床上，腿一直像騎單車一般在空中划動，持續5分鐘
3、抬腿。坐在椅子上抬腿
10樓：匿名使用者
不用減了，你要堅持少吃，多運動。
我估計你的情況是你的腿骨比較粗，這樣的話就沒辦法了。
11樓：匿名使用者
去雙槓那，每天吊一個小時，絕對好使
12樓：匿名使用者
一來多喝水，孩紙知嗎，喝水是可以去掉身體的一部分脂肪；二來要多運動，有道曰：生命在於運動。三來你可以多做一些劈腿運動！
13樓：浪跡天涯
男生退那麼細幹嘛啊，高點就行了
14樓：葉蕾
啥**的廣告都不靠譜 必須得健康** 堅持運動 適當節食
15樓：井蓋天枰
我覺得男人的腿粗是一種正常的現象，做一個男人就要有男子漢的氣概。現在走在大街上經常看到一些男生，穿著瘦腿的褲子，兩腿看起來比寵物狗的腿也出不了多少。如果不看他們的上半身，還以為他們是一個美麗的姑娘。
這種偽娘似的打扮，實在是入不了有正常三觀男人的眼睛。可是，有許多男人卻對這種偽娘般打扮趨之若鶩。
經常在網上看到，有許多求助的帖子詢問用什麼方式可以瘦腿。我覺得我們應該摒棄這種思想，提倡男性剛性的美。畢竟男人是一個家庭的棟樑，承受著養家餬口的巨大責任。
如果腿細的男生，身體肯定不能太強壯。雖然他們達到了自己心中的美，但是身體但健康卻得不到保證。這對於一個家庭來說，是一個重大的隱患。
在nba裡有許多球員，他們的腿特別的粗，甚至一條腿能夠趕上像權志龍這樣韓國藝人兩條腿那麼粗。可是他們看上去特別的美，也特別的健康。而且他們跑動起來動感十足，腿部肌肉的線條特別完美。
在球場內外有許多女人為他們歡呼，把他們視為自己的偶像。
還有許多短跑的名將，他們的腿特別的粗。比如博爾特，但是他能夠憑藉自己的這一雙粗腿，贏得全世界的尊重。使牙買加這樣的小國家，一次次的進入大家的視線。
他憑藉自己的一雙粗腿，讓歷史所銘記，成為全世界矚目的明星。他們的人生無疑成功的。
就連剛剛獲得澳網冠軍的小威廉姆斯，她的大腿都特別的粗。可是就是憑藉她的粗腿，她獲得了別的女人一生都無法取得的成就。多次獲得大滿貫的冠軍，並且成就了自己職業生涯的金滿貫，可以稱得上女網史上的第一人。
一個女人都不在意自己的腿粗，並且憑藉自己的這雙粗腿，成就了自己人生的巔峰。那麼一個男人為什麼嫌棄自己的腿粗呢？
我覺得擁有你這樣心理的人，應該在自己內心重新樹立自己的價值觀。一定在自己的心中樹立以健康為美的觀念。而不應該去看韓劇，或者是將韓國的明星視為自己的偶像。
如果你不摒棄自己的這種思想，那麼最終你會發現自己的審美觀會越來越扭曲。像權志龍這樣在我們眼中不男不女的角色，可能在你的心中就像神一般的存在。如果有機會的話，你見到他也可能像杜海濤那樣跪在他的面前，直呼歐巴。
所以我認為腿粗是正常的現象，尤其對於一個男人來說。只有一雙粗腿，才能體現出你的健康，才能給女人安全感，才能讓自己走路更加的有力。
16樓：廣震文博爸
腿很難減，運動都會叫腿變粗
腿粗怎麼辦，腿粗怎麼辦，腿粗怎麼瘦腿
最簡單的方法就是揉，我堅持了好久，終於見到成效了。不過這個見效很慢的，你要有耐心能堅持。你去網上搜尋一下揉的方法，最開始的效果就是 肉變軟邊鬆弛 然後才一點點可以瘦下來，不過這個效果很慢。而且每天快走也可以 你可以去網上看看，有許多 不過這個容易傷到膝蓋。還要想不出為什麼因為這樣的事情自殺。如果真是...
腿粗怎麼辦，腿粗怎麼辦，腿粗怎麼瘦腿
長跑可以瘦腿 要慢步跑 持續時間要30分鐘以上 堅持一段時間後就會有效果的 腿粗?健康啊,再說了,我就喜歡腿粗的女孩子 小腿比大腿粗怎麼辦 做小腿的小重量多次數的肌肉練習，目的是消耗肌肉，可以用提踵來做一組做50個做3到5組，做完後及時抻拉，同時要配合身體其他肌肉的大重量少次數的增肌練習，這樣可以使...
腿粗屁股大怎麼辦怎麼才能瘦腿，腿粗屁股大怎麼減
1 飯後小跑。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果，跑累後，再散散步，長期堅持下來能達到很好的效果。2 步行或騎自行車。如果把目標定在粗胖的大腿上，選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，可以增加熱量的總...