1樓：汝悟才感謝
堅持運動跑。
步或快走鍛。
煉，調理好。
會在乙個星。
期達到你想。
要的效果的。
2樓：521家人
一星期可以的！瘦3斤不過要看吸收怎麼樣。
怎樣能在乙個星期瘦三斤
3樓：吃魔芋粉**
吃魔芋粉，在不感覺餓的情況下，一般乙個星期瘦斤，很容易。
4樓：網友
我最近也在**，把我的方法給你分享一下試試。早上一杯麥片或者熱牛奶，中午吃點蔬菜（黃瓜或者西紅柿），晚上吃個蘋果。
5樓：
我嘗試過的，絕對有效的。
早餐，午餐正常。
晚餐吃一蘋果喝一包泡紫菜或海帶湯即可。
湯包超市有買。3快多，6小包。剛好一星期的。
6樓：網友
同意樓上的。絕對有效。我現在就是這樣的飲食習慣。早餐午餐7-8成飽，晚飯只吃水果和酸奶。有效果。
7樓：網友
三斤很容易啊，飲食注意再做一些簡單的運動就可以了！
8樓：敏水晶
只要吃到能撐到下頓前不餓就可以了，適當吃點葷菜，不然身體要垮。
9樓：網友
本人也想**，只是本人胃不好，吃多了蘋果胃痛，而且蘋果含有蘋果酸吃多好像對身體也不怎麼好。
christina_127 - 試用期 一級 她說的好像挺對，俺也回家試試，不過俺就晚飯吃得多。
10樓：網友
偶一頓飯不吃就少四斤了。
11樓：網友
一星期瘦3斤還是比較容易的。
1、首先，要制定合理地飲食計劃，早飯必須吃，不吃反而會增肥，中飯吃飽即可，一定不要吃撐，晚飯上一定要注意，少吃主食，吃些蔬菜水果，但也不要以為是蔬菜水果就沒有量的去吃，吃點就行。
2、一日三餐後不要急著坐著或者躺下，要稍微散散步，消消食再坐或躺。
3、同時每天也要加入一些運動，如慢跑、騎自行車、跳繩等。
在**的前幾天，效果都是比較明顯的，瘦三斤是比較容易的，但如果想要保持不**的話，那就需要堅持，切忌打破飲食規律，感覺瘦了就猛吃猛喝。
如何乙個月瘦三斤？
12樓：網友
**已經是當今社會大家都離不開的話題了，隨著生活條件的提公升，食物公升級為美食，人們逐漸控制不住自己的嘴。肥胖也會給人們帶來許多的疾病，也就讓我們走上了**這條道路。
而在**的這條道路上，我們又遇到了哪些讓我們走進死衚衕的**方法呢。
一、21天**法。
全程21天**，分為三個階段：
1.前3天：斷食**(注：完全禁食，只飲水，排毒階段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)
3.後10天：可正常飲食(注：
飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)(嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如提前達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回公升可2個月後再次進行此法。)
21天**法的危害：
因為嚴格地控制了飲食，屬於一種節食**法。節食會使機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞的受損更為嚴重，會影響到記憶力和智力。節食越久和減重越多的人記憶力受損越嚴重。
使用21天**法也要結合運動，如果一味地節食，體脂是下去了，但可能影響到月經的到訪，甚至出現閉經的情況。進入生育期的女性需要積累足量的脂肪，以便給寶寶的孕育提供充分的營養成分。女性在懷孕前積累的脂肪量需要佔體重的22%才可能受孕。
容易引起日後復胖、暴飲暴食、便秘、脫髮、加速衰老等症狀。
二、根本哈根**法。
哥本哈根**法是乙個網上流傳的13天**食譜，很受想**又不想減口服人士的追捧。據說按照這份食譜**，中午可以盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉。即使天天這樣大魚大肉，13天下來也能**10斤。
哥本哈根**法的危害其實和21天**法差不多，長期的不吃主食很容易導致女生的姨媽問題。一會吃少一會吃多還會讓你忽胖忽瘦，主食的缺失也會讓你營養失衡，可能會引發一些疾病！
三、蘋果**法。
蘋果**法是利用三天內只吃蘋果的一種**的方法，一般每天吃2-3個蘋果。進行蘋果**之後，由於連續3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。
蘋果**法的危害也不多說了，三天只吃蘋果，你自己想想就知道後果了。
四、香蕉醋**法。
香蕉醋**法，是一種以香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋**方法。源自日本，每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到**的作用。網傳按照此方法，乙個月可以輕8
13樓：道不盡的文木
謝邀！乙個月瘦30斤，平均每天瘦一斤，實話說不可靠，也不贊成。小可倒是上個月瘦了20斤，怎麼瘦的，我也不知道。
反正就是很多的腦力勞動，和傷神的一些瑣事，總之就是感覺很累心，自然就瘦了。主要是我每天都有兩三萬的走不，從不間歇，所以說堅持就是勝利。我屬於骨架大的體型，所以說不論胖瘦穿上衣服都看不出來胖瘦，不知道你是男生女生，想要什麼樣的體型，不論怎樣，**要科學，不能過分，要重在堅持。
忌嘴吃垃圾食品和夜宵，注重營養搭配，多吃五穀雜糧等等吧。世上最讓人消瘦的方法就是內心無處安放！願你早日科學**成功。
天冷打字不易，望點贊採納為謝！！
14樓：傲氣小珍
具體**方法可以採用以下幾種：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
15樓：向日葵
**運動主要在於說平時的積極鍛鍊，還有呢，就是每日要堅持20分鐘的鍛鍊，而不是說靠吃東西來使它**，因為我們肚子裡能承受的東西都是固定的，如果你按吃東西來**的話，那麼我們肚子的東西呢，就會越來越少，而我們的身體健康呢，也會越來越差，所以不能夠按我們的吃東西來**，而應該是堅持體育鍛煉。
16樓：網友
**，主要就是少吃高脂肪，高熱量的食物。像你這樣速成的要求，就對自己狠一點，晚飯首先一定要少吃，多運動，早中飯儘量少吃，能不吃就不吃，吃完飯後，不要坐著，多運動，應該會有效果。
17樓：小榮榮妮妮
我覺得首先要看你有多重要是超過200斤，那麼**30斤很容易吧，要是150斤以內，那麼**就不是個簡單的事兒了，是對意志的考驗，對科學方法的驗證。加以大量體育鍛煉方能成功。加油！
18樓：甫盼雁
**第一別亂吃**產品，第二別節食，第三運動要適當，第四要改善迴圈代謝系統。建議你試試兩位醫師推薦的中藥方子，特別叮囑未成年人不要**，身體各方面未發育完全。
19樓：南小瓜瓜
說說自己的經歷吧。
為了**，不吃飯，吃水煮菜蘸著辣醬。，吃點水果。。。結果，一天比一天胖。到了135斤，跟同事站在一起，她是小蘿莉，我是老阿姨！
然後，然後，然後，乙個姐姐推薦我*，讓我多吃肉多吃肉，多喝水！減少碳水攝入量。
然後乙個月後，10斤肥肉沒了。
肚子癟了，腰圍小了！
如果你想試試我的方法，我很樂意跟你分享！
20樓：餘擺擺
乙個月30斤我沒試過，但是乙個月瘦10斤我成功了。首先這個月一定只吃素菜＋早晚各一小碗公尺粥，中午一小碗公尺飯。然後每天晚上跑步2小時（我是慢跑至少10公里），拿個保溫杯喝溫水（夏天也一樣，夏天更好減），拒絕任何零食！
最後堅持乙個月差不多自然就瘦了，而且**也會變得光滑。
21樓：網友
那可不行啊，你乙個月瘦30斤，那不就是做夢一樣嗎，這對身體不好啊，這樣你通過快速**，你也無法鞏固自己的效果啊。一定要自己好好加油，吃健康的，多動動？加油！
22樓：育體育心
1.乙個月瘦三十斤的情況有，但是一般人很難做到，同樣這樣的快速**對身體健康也不好。
2.對於急於**的朋友來說，可以適當減少高熱量食物，運動量和運動強度大一點。這樣可以短期內的**效果好一些。
3.長期來說要合理飲食，合理運動，長期運動才會更好的**和保持身材，不容易**。
23樓：網友
**從來不是個簡單的事兒，是對意志的考驗，對科學方法的驗證。**如戒菸，成功者極少的。所以想**必須做好很苦的準備，加以大量體育鍛煉，吃人體必須元素外。
24樓：89440鍍
這個很簡單~晚飯要控制~在飯前喝一杯熱茶~來增加飽腹感~飯後半小時再喝一杯~（最好是普洱~~綠茶也可以）~可以排出多餘脂肪~乙個星期要保證5個小時的運動量~睡前用熱水沖洗要減的部位~促進血液迴圈~這些都是簡單的**方法~完全按這些方法做~乙個月能減掉5斤左右~希望你**成功！~
怎樣在乙個星期 瘦3斤
25樓：好玩於
現在天冷了，不要太**，稍微瘦一斤，一點兒點兒瘦。
26樓：網友
**方法很多。在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
常用**方法有：①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應儘量避免使用。
急求 一星期可以瘦14斤的方法
那就用我的 方法吧 早上乙個蘋果 中午乙個蘋果 晚上吃蘋果 飽了就行 不能多吃可以吃別的水果有的也不能吃如 主食一點都不能碰 就這樣和吃 維持到周你能瘦斤 我的第一週就這樣減下去的 我原來斤 現在只有斤啦 減下去以後 千萬不能暴飲暴食 上面的水果可以改成黃瓜 但是本人不推薦黃瓜 現在黃瓜打農藥的很多...
每天吃蘋果堅持一星期能瘦多少斤，每天吃3個蘋果,堅持一星期能瘦多少斤
蘋果含有很多果糖，如果你一天只吃三個，自然可以 如果說吃蘋果吃到飽，不如每天喝豆漿喝粥吃涼拌菜瘦的快！的祕訣不是說吃的少，而是要儘量不要吃到油脂類和過多碳水化合物！你可以這樣安排，早上一個雞蛋，一杯豆漿，一盤涼拌黃瓜！中午兩碗粥，素菜隨便吃！晚上一個蘋果，一杯豆漿或者牛奶！一個月起碼減不掉20斤！吃...
一星期瘦10斤，不反彈的，適合學生的
一個星期瘦十斤，有點誇張，不過如果是虛胖，而且重量大於130斤，還是有方法做到的。因為我就親身體驗過，接下來就介紹一下方法 在 初期，如果是真的肥胖，肥肉鬆垮垮的那種，體重還有一百二三，是很好瘦的。首先要保持運動，慢跑是最佳選擇。飯後三十分鐘，去操場跑步，一定要跑過三十分鐘。因為三十分鐘以內消耗的都...