1樓：網友
用也可以，不用也行。如果想專業一點，預算又夠的，弄一條也可以，能更好的幫你檢測跑步時的狀態，控制跑步強度，制定好的跑步計劃。如果你預算不足，按照自己感覺跑也可以，只要跑的舒適、健康就行了。
如果不想配備心率帶，又想檢測自己的心跳也不是沒辦法，只是比較麻煩，而且是間斷式的檢測，作不到持續檢測而已。你跑完步後，在自己的手腕處找到自己的脈搏，用手機上的秒錶計時，數一下一分鐘內跳了多少次，這個次數就是你的心率。
跑步訓練到底要不要看心率
2樓：廣州奈落教育諮詢****
在保持科學、系統的訓練過程中，心率的降低預示著你的運動能力（特別是有氧耐力）在提高；如果一堂大運動課後，第二天起床出現心率高於平時的心率，說明身體處於相對疲勞的狀態，再繼續觀察1~2天，如果還沒有回到正常值，就需要進行適當的調整性訓練。
跑步有必要帶心率表嗎
3樓：fitmouse健康鼠
是否有必要這個確實沒法說明，要根據你自己的運動情況來定。如果是業餘的我們認為是沒什麼必要的，不就是平時運動運動而已嘛。
如果是專業運動的話，我覺得是有必要的。我們都知道心率控制在運動中的重要作用。事實上心率的高低，直接影響到運動的效果與目的；為了提高心肺功能，有的人一味的追求高心率，這是具有一定的危險性。
如何保證我們運動的時候心率保持在相應區域，在心跳過快的情況下能給與及時告警，以避免意外發生，這是心率表的最關鍵功能。
4樓：十字浪人
完全沒必要，對自己負責就行！所有資料都是虛的。
5樓：網友
沒有必要！跑步的時候不要張著嘴就好。
跑步的時候為什麼要監測心率呢？哪一款跑步手錶的心率功能比較可靠？
6樓：騎士恩藤璧
跑步時監測心率非常重要，這是衡量運動強度的重要指標。心率如果過高，運動強度超過身體負荷，容易造成運動傷害。特別是剛剛開始運動的跑友，很容易跑得過快，當感覺到身體不舒服的時候，可能已經晚了。
推薦一下tomtom自帶新銳心率監測技術的gps運動腕錶，針對不同的訓練目的，有五檔心率強度區間可選，測定心率超過設定區間會隨時報警提示你調整運動強度，是非常貼心的運動助手。
7樓：網友
你好！監測心率是否在正常水平，從而調整跑步速度，心率過高會加快體能消耗，運動員會根據心率調整自己的速度來分配體能，不是專業的只是跑跑步健身沒必要監測心率，非要監測的話手錶的監測不太準確，最好能買條心率帶，穿在胸口的，那個比較專業準確。
僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。
跑步心率達到多少最合適
8樓：小角色不懂
跑步作為一種有氧運動，最佳心率範圍有乙個公式計算：(220-年齡)×60%/80%。例如你20歲，那麼心臟跳動每分鐘120-160下就是你的最佳運動心率波動。
也就是說，你維持在這個範圍進行跑步，是最有利於脂肪燃燒和心血管系統加強。
9樓：網友
跑步心率達到150比較合適。
1、熱身活動：70～100次/分鐘；
2、有氧減脂勻速跑：初學者100～140次/分鐘，有基礎的跑友在130～150次/分鐘；
3、快速跑、變速跑或間歇跑150～180次/分鐘；
4、如果是高水平的跑者，建議145～165次/分鐘為主要的訓練區間，結合150～180次/分鐘的變速跑、間歇跑(不要超過總訓練量的25%)，可迅速提高專項耐力水平。
10樓：我要白成一道光
人體最高心率的計算公式是：220-年齡，比如今年20歲，你的運動的最高心率就是200，如果運動時超過這個心率就會相當危險。一般在運動時的心率保持到自己最高心率的70%-80%的話，運動效果最明顯，如果是有氧運動就保持到50%-60%就會很舒服。
11樓：網友
這要根據每個人不同的情況來看，還要和你跑步的目的相結合，如果是健身為目的達到基本心律儲備的45%就行了，如果是**的話就要達到75%--80%最好。心率儲備220—年齡。
12樓：嗜血風無痕
用220減去你的年齡，得到的數在乘以70%—80%就是你的最合適心率。
13樓：網友
看年齡及身體狀況而定，年輕人可以達到180，
14樓：吃人的人是怪獸
看你的身體條件吧，每個人不一樣啊。
15樓：網友
取決於年齡，體質，長短跑，距離。
想跑步，要買哪種心率表比較好
16樓：昝桂花野媚
有兩種：光電心率，整合在手錶上，佩戴方便，適合長距離慢跑，快慢跑變速的話會出現不準確。心率帶，準確但佩戴麻煩。
手錶品牌建議不用考慮國內品牌。可考慮佳明、頌拓、tomtom等。
17樓：花兒都謝鳥
專業跑步佳明fr系列都可以，心率演算法都比較權威，245適合新手入門使用，如果想邊跑步邊聽歌就選245m，再進階版的話745也可以，功能更強大。
18樓：時尚貴族
當然是polar的，最準確，誤差正負百分之一，但是需要配戴心率帶。
跑步時的心率表推薦
19樓：教練
我是健身教練，有了工具反而不知道如何跑了，我先說個不用心率測試的強度選擇，就是剛好你感覺 不能流利說話的程度是減脂的最好強度。 這時 你可以看看心率表 大概就是你想要的，大概是140左右，要是為了提高心肺功能 提高身體素質，那做不能說話的強度，大概在 180左右 我提到的資料，因人而異 自己把握下自己。
有健身疑問可以找本教練解答。
20樓：網友
如果只要測心率的話買塊經濟點的心率表就可以了，臺灣alatech的健身進階系列很不錯，**不貴，700多一點，但是功能已經綽綽有餘了，而且還能計算卡路里消耗量呢！我自己就用這個牌子的，用了之後發現運動變得有針對性了，也更安全更有樂趣了。
跑步大家習慣看心率嗎？有必要買心率手錶麼？
21樓：網友
根據自己的需求購買，意義不大。
22樓：網友
心率也是準備參加半馬才關注的，後來發現很重要，很有必要。買的手錶是宜準，就是心率這塊比較專業的。
跑步有什麼裝備推薦的嗎?身邊有人用心率手錶，好用不？
23樓：網友
跑步有什麼裝備推薦的嗎？身邊有人用心率手錶好用不應該是很好用的心率水錶跑步的裝備推薦有運動套裝，運動舒適的運動鞋，這些都是跑步用的裝備。
24樓：網友
跑鞋很重要，如果佩戴心率手錶，就更專業了，最近在用宜準，還不錯。
訓練鞋可以跑步嗎，訓練鞋可以跑步嗎？
當然是不可以。要知道，既然你有需要用到訓練鞋，就意味著，你平時是需要接受訓練的，而且可能強度還不低。在這樣的情況之下，雙腳的保護是非常之重要的，如果你在訓練的過程當中穿跑步鞋或者在跑步的過程當中穿訓練鞋，那麼就會導致自我的膝蓋受損，甚至於長久以往，你會發現你的腳趾關節變形。訓練鞋外觀和跑鞋有相似之處...
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