1樓：█花仔
保持平常心態你要以平常心態要求自己，與平常一樣生活，保證正常的睡眠時間，無須過分注意營養，可以把休養、調整和總結作為考前的生活節奏，不給自己訂過高的目標，像準備日常考試那樣準備高考。 積極地自我想象當你在考前複習過程中或考試過程中發生不良情緒時，可以用積極的自我想象，例如過去某次大考成功的某些情節，曾經做過的某件滑稽的事情，班級組織的某次精彩的晚會……來緩解自己的情緒 適當休閒當你感到情緒緊張，心情煩躁時可聽聽自己喜歡的**，看看自己喜歡看的輕鬆的電視節目，約朋友去喝喝茶聊聊天，到公園中去散散步，到球場去看看別人打球等，來放鬆自己的情緒。但具體用怎樣的方法來調整自己的情緒，因人而異。
正確運用深呼吸正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法。呼吸要注意兩個要領：一是緩慢有節奏地吸氣，緩慢有節奏地呼氣；二是呼氣後停1至2秒鐘再呼。
呼時最好嘴微張，這樣你立刻就會感覺肌肉放鬆，胸部放鬆，從而心理放鬆。 避免情緒波動最好不與家長談論易引起情緒波動的事，切忌因小事與家長、同學發生衝突。最好不與同學討論難題，否則可能引起信心不足。
全身放鬆訓練法這是一種利用語音暗示進行自我放鬆的方法。你坐在椅子上或站立，全身放鬆，兩腳分開，與肩同寬，眼睛微閉，心中默唸：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，後背松，腰部松，腿部松，腳部松，按照如此順序，反覆默唸，可使身體放鬆，精神上也得到放鬆。
如何在考試前夕保持乙個好心情？
2樓：善行不為邪
前段時間我也剛考好試，就是晚上吃飽了，去散步一會回來看電視，睡覺睡到第二天，接著就去考試了，也沒什麼緊張的。
3樓：小皓粉絲團
考前緊張是肯定的，心態只要平衡點就好了。發揮自己所長，做做自己喜歡做的能放鬆的 ，比如**比如快樂大本營 。
4樓：網友
深呼吸，多想想輕鬆開心的事，考前可以與別人聊聊天來分分心。
5樓：仙爽懂
作為乙個考試過來人，我的建議是這樣的，在考試前一到兩天，逐漸減少晚上學習的時間，提早睡覺的時間，這樣讓身體養成習慣，到考試前的一晚就不會出現因為過度壓力緊張而失眠的現象了。
6樓：網友
別緊張，放鬆就好啊，就把它當作普通的一次考試，畢竟現在高考對人生有影響，但影響並非絕對的。
7樓：錢樂萱
其實只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是隻高一分，那我也是超越了自我。
8樓：小知75022是橇
那就在之前學習時保持良好的態度，高質量學習，往往到考試是才想這樣，也沒有什麼好方法提高成績，不是說你壞話，經驗之談，只有學好了，什麼都不是問題。
9樓：綠色食譜
不要慌張，我明天也要考試，吸取以前的教訓，按平常的作息時間休息，不要緊張也不要過度勞累。
10樓：望雲秋水心意生
我覺得還是保持一顆平常心吧，試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去。
11樓：網友
啥也別想好好睡一覺，睡不著就聽聽**好好放鬆一下。
怎樣在考試前保持乙個好心情？
12樓：網友
你家人對你的理解很重要。
有的人適合乙個人調整。
有的人喜歡和朋友在一起消除緊張。
13樓：德明辭
和朋友聊天，或者聽聽**，聽聽笑話。
14樓：但芝蘭
深呼吸一下和你當時的心理素質。
明天就要考試了,怎樣才能保持好的心情呢
15樓：網友
我也是啊！面隊著乙份壓力，乙份期待，最重要的就是平和心態，好好考。
對於保持好的心情，下面的一篇文章或許對你有用。
保持乙份好心情。
當你心情鬱卒的時候有有幾個方向可以改善。
飲食方面：a.首先要注意早餐一定要吃，而且儘可能喝一杯牛奶，蛋，水果補充自己的蛋白質與鈣質的攝取量，可以增強自己的耐力與意志力，經常不吃早餐的人不但無精打采而且意志力也較薄弱。
b.這類憂鬱症後群，對中醫來說屬與心肝火旺，在飲食方面可以多著重在養心與養肝方面，多喝玫瑰花或菊花茶，決明子茶，因為它們有清肝解鬱的作用，長期喝對於鬱悶很有幫助。
c.多吃蓮藕，蓮子，小麥，甘草，紅棗，龍眼乾等都有養心安神的作用，對於心力交瘁，失眠，心思煩亂都很有幫助。
d.奇異果，核桃，魚類等含有較多磷質對與補腦也很有助益。
呼吸法：現在坊間出現很多諸如：氣功，靜坐，瑜珈等，其實它們的原理都是運用吐納的方式教你如何放鬆，進而達到調息內臟的功能。
因為內臟的平滑肌屬於不隨意肌，所以你所能控制的只有呼吸，藉由呼吸來緩和心跳速率，胃腸蠕動等，進而達到身，心，靈的放鬆。
按摩或針灸：也是乙個解壓的方法，主要是針對幾個穴道針灸或按摩，如果你怕痛又沒有時間去針灸別擔心，自己也可以用手指按壓隨時放鬆以下介紹幾個簡單的穴道：
a.內關穴：在手掌內側與手肘交界的橫紋下方約三指寬的地方，或是心情鬱悶的時候推一推它中間主要的兩個肌薦韌帶中間的位置，可以消除鬱悶。
b.百會穴：就在頭頂最中間的部位的可以經常用手指按壓，可以改善自律神經失調或內分泌失調的問題。
c.太陽穴，精明穴(兩眼的內側靠鼻樑處),合谷穴(雙手虎口的地方):可以改善因用眼過度導致的眼睛酸澀，頭昏腦脹。
d.因心事太多而導致的失眠可以按壓耳垂到後頸中間的位置可以幫助睡眠。
轉移注意力：當情緒低潮時，立刻跳開困在死角里的思緒是當務之急，如何讓自己根本不要去想，必須讓其它的思緒進入你的腦中聽**，看電影，或是用另一種較亢奮的**或喜劇來轉換情緒。在其它可以展現自己長才的方面全力以赴，建立自信心。
逛街血拼逛書店看些勵志或正面的書籍。用冷水衝臉，把自己的思緒冷靜下來。
找個物件傾訴：如果當自己情緒低潮時有朋友可以聽你傾訴或是分擔你的憂愁，是最好不過的事情了，所以不要把自己封閉起來，找個可以傾吐物件，偶而互相倒倒心情垃圾也不錯，凡是說出來，你會發現事情好象沒你想得那麼嚴重。
16樓：網友
考試無非也就是做練習題嘛，只不過不能查資料而已，如果你不打算作弊，監考老師對你也沒多大影響。
17樓：網友
要是你想作弊的話，就想著怎麼設計明天作弊。
要是你不想的話，那就多去看下老師們多次強調的東西。
bs作弊``！
晚上睡早點~
18樓：o0心ai痛
給自己乙個催眠，放鬆自己。
首先把眼睛閉上，想最開心，最美好的地方，然後從5數到1，慢慢掙開眼睛，我心情不好就是這樣的！
如何保持考試的好心情
19樓：網友
考試前誰都有緊張，激動，或是急噪情緒，但是要完全避免是不可能的，如果你有天生的好的心理素質，看得開，或者是不把考試當回事，那當讓不會有心情問題拉，沒心沒肺的人睡覺都香嘛！！（哈哈，開玩笑）但是要想考好，還要心情好，就需要充分準備好這次考試，腦袋裡有知識還怕什麼呢？不過越是準備的充分越是緊張自己考試的結果，當然看的就越重，你可以嘗試調節心情，轉移自己的注意力，聽聽歌，看看電視，到外邊活動活動，做些讓自己放鬆的事情，要做好了戰前準備工作，一切就ok拉，不會有考試的壞心情了，而且考試有了好結果，大家也會稱讚你，為你高興，你也就又見豔陽天拉！！！
希望作為參考。
20樓：網友
其實誰都經歷過中考高考~人生也就這麼兩次最重要的考試！考試的好心情需要自己調節，不能把考試看的太重，其實想想塞翁失馬的故事你就會有好心情了~我的高考已經過去了一年，高考前期調節自己的方法就是一句最有真理的話"死豬不怕開水燙"!
21樓：網友
沒有關係啊，每個人都會經歷各種各樣的比賽，考試。
只要你保持一顆平常心，把考試當成平常的模擬考試就行了。
22樓：網友
把自己的信心拿出來，答案都在腦袋裡，就像寫日記一樣把它寫出來。
怎麼才能保持好心情和好心態，怎樣才能保持愉悅的心情和良好的心態
要有好的心情必須要有好的心態。好的心情和好的心態是分不開的。只有心態平和，萬事隨遇而安，無論發生什麼事，都無所謂。如果事情嚴重到你失去了生命，那就一了百了，所有煩惱都沒有了。如果你活著，哪怕是有病在身，也無所謂，因為活著就有希望，明天太陽照樣升起。人的一生也就是生與死之間的過程。如果沒經歷過 沒有見...
你們是怎麼保持好心情的，怎樣保持好心情
進場出去旅遊，多走出去看看，不要總是宅在家裡面，多看看大自然，多接觸大自然，欣賞一些美麗的景色，所接觸美好的事物，這樣才會讓自己心情快樂。自己不開心的時候就要宣洩出來，大聲的喊出來，讓胸腔中積累的氣都宣洩出去，這樣就會讓自己舒服些，健康些，不然成天的鬱結在心的話，非常不利於自己的健康。快樂的也好，傷...
考試了，怎樣能有好心態，考試前怎樣保持好的心態？
1.學會傾訴 當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔，一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然後扔到一邊，給自己留出一定的 憂慮 時間，隨後再去解決。千萬不可鬱積在心，使壓抑情緒潛滋暗長，最終憂慮成疾。2.調整認識 要調整對...