1樓：
1.學會傾訴
當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔，一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然後扔到一邊，給自己留出一定的「憂慮」時間，隨後再去解決。千萬不可鬱積在心，使壓抑情緒潛滋暗長，最終憂慮成疾。
2.調整認識
要調整對考試的不正確認識，消除思想顧慮，增強自信。真正的考試到來時與以往大大小小的考試並沒什麼兩樣，反倒較為科學、客觀和公正。一般來說，只要準備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神聖化而為此擔心憂慮，整日憂心忡忡。
另外，還應轉變成才觀念，轉換對失利的認識，上大學深造並非是惟一的出路，成才的道路千萬條。在改革開放的今天，社會需要大量的各種各樣的人才，不僅大學生是人才，每個人只要刻苦鑽研、努力拼搏，照樣可以成才。有了這樣的心理準備，自然會坦然面對考試，消除緊張與不安，想到「世事我曾抗爭，成敗不由我定」、「我已盡了力，考不上也問心無愧」、「考上最好、考不上仍有路」，而不會再為考不上便無路可走而煩躁不安、心煩意亂。
3.保持適當的動機
一般人也許認為，學習動機愈強烈，學習的積極性愈高，學習的效率也愈佳。但事實並非如此，有時學習動機過於強烈，學習效率反而會有所下降，這與人的情緒緊張、焦慮有關。學習活動中低限度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發揮不出正常水平，收不到預期的效果。
如果上大學的動機過於強烈，那麼進入考場，便會因情緒緊張而產生「怯場」現象，降低了記憶和思維效率，以致連平時較為熟悉的題目都回答不出來。當然，如果對考試抱無所謂的態度，缺乏獲勝的動機，也是考不好的。正確的做法是，保持適當的學習和考試動機。
只有當學習動機的強度處於最佳水平時，學習活動才會產生最佳效果。
4.努力學習之餘，學會休閒
緊張、繁重的複習有時難免會使人神經緊張、精神壓抑，此時，最好能暫時丟下書本漫步於戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身於大自然的懷抱，從而達到調適緊張心態的目的。
5.加強體育鍛煉，保持樂觀心境英國教育家斯賓認為「健康的人格寓於健康的身體」，只有保持身體健康才會保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就好多了。
科學研究證明，一些呼吸性的鍛鍊，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動讓人徹底放鬆，從而消除緊張和焦慮的情緒。因此，繁忙的學習之餘一定要抽出足夠的時間進行體育鍛煉，最好能根據自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個體育鍛煉的計劃，務必擁有一個健康強壯的身體。
6.學會自我調適心理
考前應做到心態平和。要平衡心理，就應學會調適心理的辦法。學點心理學知識，掌握一些心理調適的方法，是大有益處的。下面介紹兩種最簡單的心理調適法。
一是學會自我深度鬆弛。
如經常在考前進行這樣的練習：在全身深度放鬆的情況下，想象考場的緊張情景。首先出現最弱的情景，重複進行，慢慢便會在想象出的任何緊張情景或整個考試過程中都不再體驗到緊張焦慮。
二是學會積極的自我暗示。
自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示一種強烈的心理定勢，並引導潛在動機產生行為。通過自我暗示，可以調理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力，起到非常積極的作用。
考前面臨緊張的考場，可反覆在心裡告誡自己「沉著沉著」，在這種自我暗示的作用下心中的雜念自會消除，從而消除焦慮，放鬆身心。
2樓：小乖串串
做一些簡單易成的事，放鬆心情。
考試前怎樣保持好的心態？
3樓：牧芷波
1．貴在自知
要能夠正確評價自己對知識的掌握情況，對自己有一個清醒客觀的認識。可以通過瀏覽以往讀過的書、答過的卷或做過的筆記，來判斷哪些是已經掌握的知識點，哪些是自己掌握不好或沒有掌握的。最好，羅列出各科的核心知識點，再對每項給出自己的評分，有必要時加上權重，綜合起來就形成了對自己比較客觀的評價。
貴在自知，這是調整好心態的基礎。
2．期望合理
根據前面對自己的客觀評價，就容易估算出正常發揮時，可以得到的大致分數，上下浮動15分都屬正常，只要最終得分落在這個30分割槽間內，都算是正常發揮。顯然，相比一個分數點，把分數區間作為自己的期望更加合理，這樣可以避免因期望過高加重焦慮。不過，對自己的期望也不應該無原則降低，否則會影響大腦的興奮程度，不利於挖掘自身潛能。
3．做好每天
前方有自己設定的合理期望，接下來需要的就是做好每一天，
，順其自然。只去做自己能做的事，將注意力集中到當前的事情上來，至於考試結果則不必多想，有一個合理的期望就足夠了。做好每一天，持續下去，心態也會趨向平和。
4．相信成功
成功總是令人欣喜，收穫好成績無疑是最大的成功。成功不會突如其來，從天而降；而是腳踏實地，不斷成長。大的成功，從來都是由以往小的成功鋪就而成。
不要因為走得太遠，就遺忘了過去的輝煌，拾起他們，重溫成功的體驗吧，排除雜念，看那陽光的一面，信心自會在心中升騰。自信可以喚醒成功的願望和動機，可以賦予自己冷靜的頭腦和積極的
。相信成功，讓成功眷顧自己。
4樓：小雞腿小童鞋
前一天晚上通宵上網，當你考試時，就會發現時間過的很快
5樓：匿名使用者
不要保持心態，這就是最好的心態！你平時獨立寫作業的時候，你還會問自己要保持好心態嗎？
6樓：秋末冬至
做好充足的準備，別去想太多，把那考試當作平常那樣就行。
7樓：樂觀的劉帥哥
想自己能考80分以上就可以了
8樓：手機使用者
不要多想 ，相信自己，儘自己最大的努力
9樓：
睡眠充足，保持樂觀。提前準備好。that's all.
考試時，怎樣才能保持良好的心態？
10樓：淮安浙江人
說二句供你參考
1、你從開始學習到現在就沒有經歷過輕鬆考試，你總是緊張的迎考，這樣你就沒有比較了，你有勇氣試一次？
2、同樣的題目，在不同場景下，做題的效果會有不同，這裡面有一個問題你可能沒注意到，在規定的時間內完成，與沒有時間緊迫感下的做題是不一樣的，你平常做題，有過規定時間要求自己完成的經歷，下次你也試試。平常經常這樣要求自己，考試時的場景你也就適應了。
3、學習要用功，這是基礎。但光用功不行，要講求效率，要講究方法。
具體說起來太多，講幾點關鍵的（沒有普遍性的，你可以試試）
一、學習最根本的是基本概念基本原理，試問：所有的概念原理，你都理解了，能口述一遍嗎？考考自己，看看？你會發現一些問題的。
二、做題不總結，思路不清理，用功就是在浪費時間；
三、學習的關鍵是預習，這比什麼都重要，預習可以發現重點難點，可以在上課時提前有思路，可以緊跟老師思維走，另外，預習你已經學了一遍，上課就是複習了，這效果，你想想？可以不做作業，也不能忘了預習！
四、複習時範圍太廣，怎麼辦？沒有一本錯題本，就是沒有重點！有了錯題本，事半功倍。有的題，當時做錯了，你思維不改，下次還錯！有了錯題本就是高分的護身符。
五、千萬不要不懂裝懂！問老師問同學，問題不過夜，問題有記錄，複習能用上。
另外，你看到的別人不怎麼學的，是假像。他只是在你們學習時在放鬆，用功是必須的，效率高了，自然用時也少了。
當然學習還有很多技巧，比如對文課的記憶，有訣竅，不變的是要理解後記憶，舉個例子，要記5個要點，可以每句話找一個字或詞出來，串在一起成為一句順口溜，這就是一個提醒，考試時，相信只要有個提醒，你是可以想起來的，你說呢？
新學期開始了，記住學習是為你自己，不是用來跟人比賽的，心態很重要，只跟自己比，有沒有進步，目標：該拿的分絕不輕易掉！這樣就可以了，時間一長，你的學習肯定能上去！
祝 你成功！
11樓：凱旋飛躍
面臨考試時，別讓煩燥、不安侵蝕自己的內心，在以往的考試中，種種跡象表明，擁有一個怎樣的考試心態，對考試結果起著至關重要的作用。 我們應該意識到，考試是學習生活中的重要組成部分。考試在平時是一種檢驗自己學習情況的手段。
通過考試可以瞭解自己掌握知識的情況，以便對知識的缺陷及時補上。即使暫時做不到「不以物喜，不以己悲」的曠達，我們也應當放平心態，正確對待考試。害怕考試，只會給自己心理增加壓力，影響複習，甚至造成怯場，越怕越考不好。
與其這樣，還不如泰然處之。 我們要對自己有信心，有信心便會有熱情、有動力，便會專注其中、傾力去做，因而成功的希望就會大得多。正確認識和對待考試，樹立自信心，是取得考試成功的重要保障。
沙場秋點兵，考場上，我們就是運籌帷幄，決勝千里的主將。若能恰當的運用正面積極的「自我暗示」，常對自己說這樣一句：「我行！
」成功就非你莫屬。 時間，是最公正又最短暫的。我們要抓緊一切時間，爭分奪秒地努力。
基礎知識要紮實，重點知識要夯實，難點知識要務實。「取人之長，補己之短」，充分運用了考前的複習時間，為考試的成功加上砝碼。 我們每個人都應該有一種「文明考試，誠信做人」的意識，古人云；「人而無信，不知其可。
」讀書人都是以節操為本，以誠信為基。在剛剛過去不久的高考中，出現的少數作弊現象已受到有關部門的嚴肅處理。我們更應當從小養成習慣，誠信考試，杜絕作弊
12樓：匿名使用者
不要把考試看成一種負擔，我在高考前，對自己只有的要求只有這幾個字「盡力而為，平靜面對」
快期末考試了，如何調整好心態？
13樓：竺玉蘭樊溪
如何調節自己的考試心態呢？ 一、強化自信心 1、繼續按部就班的複習，加強實力。 考試的信心是建立在考試實力基礎上的。
因此，根據自己的複習計劃，按步就班，堅持不懈，持之以恆地複習是增強考試信心的重要舉措。 克服考前浮躁心理最有效的辦法就是：有目標、有計劃、有事做、把握好每一天。
2、整體分析，彌補不足。 臨近考試，應對自己的優勢、劣勢作整體分析，充分發揮優勢，想辦法彌補不足，如弱科、弱項、書寫、粗心等。不足的地方可以適當多花點時間，按照什麼樣的步驟才能避免一些不必要的失誤？
只有事先查漏補缺，早做準備，才能有備無患。總之，不打亂仗，不打無準備之仗。 3、合適的考試目標定位 對自己的水平、能力、各科的優劣作客觀的分析，務實地確定一個合適的目標。
如果目標定得太高，難以達到時自信心受挫，影響考試發揮；但如果目標太低，又不利於自己潛能的激發。 比如你的數學平時一直考70-80分，這時你的考試目標就可以定為78，考試時你只要認真做完選擇題填空題，就有心理優勢了，現在你只要再做好一道大題就完成目標了，兩道就賺了，你還會緊張嗎？ 4、進行自信心心理訓練 語言暗示：
每天起床時對自己默唸「我能行」、「我一定能考得好」、「我絕對有能力考好」等積極暗示、激勵自己的句子； 行為暗示：如挺胸抬頭，走路節奏稍快而有力（暗示著自信，我不怕），開懷一笑（暗示著自信，我放鬆）。考試前應儘量避免「雙眉緊鎖」、「垂頭喪氣」等消極行為暗示。
二、調整心態，優化情緒 1、以平常心對待考試 重大考試前，要做到平常心並不容易。但你可以這樣去行動：抓緊時間，努力複習，儘自己最大的努力去做就好了，而且，你應該多關注自己複習迎考的過程，而不是結果。
這次考試也許對你很重要，但通向成功的道路不止這一條。 切記
：別把考試看的過重，要以研究考試的心態來對待考試，放下成敗心。 2、不要把考前的緊張焦慮看得太重 考生在考試前和考試中會出現考試焦慮現象，即有些緊張，有些不安，有些著急，這對考生來講是難以避免的。
心理學研究表明：重大考試前夕，不緊張或焦慮水平過低，學習無緊迫感、壓力感，考試成績不會太理想；而焦慮水平過高，精神極度緊張，又會影響正常的思維；倒是中等焦慮水平更有利於發揮水平、激發潛能。 考生在考試前和考試中存在中等焦慮是相當普遍的，而有些考生把自己存在的這種焦慮緊張看得太重，以為會影響到自己考試的發揮，須不知其他考生也和你一樣緊張焦慮。
因此，不要將正常範圍內的緊張焦慮看得太重，想得太多反而不好。 一句話，適度緊張。 3、維持平時生活節律 維持平常生活的節奏、規律、作息時間，該做什麼就做什麼，儘量不要因為考試而改變、而大不同。
當然某些作息時間還是需要調整，如，有同學晚上精力充沛，思維敏捷，就應該逐漸調整到白天能達到這種狀態，因為考試是在白天進行。
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