1樓：匿名使用者
只靠節食沒用的，很難堅持下來，因為你身體已經習慣攝入那麼多能量了，所以還是要靠高強運動，開始的話可以每天跑步四十分鐘，或者和跳繩啊穿插著做，睡前做做平板支撐，下蹲，按摩，這些都是**的。晚飯不吃主食，吃的簡單的蔬菜沙拉什麼就行，最好少吃多餐。燕麥是很好的飽腹食品，餓了就吃點，試下細體茶。
2樓：匿名使用者
目標太遠。 慢慢來把。
3樓：管韞務從蕾
只是過午不食，瘦的機會很少，我適過，大概用了半年明年才瘦了六斤！所以你應該加點運動！
110斤過午不食多長時間減掉20斤
4樓：拼搏
過午不食你只會腳軟頭暈身體差，不如好好吃好沒一餐，補充足夠營養能量，然後好好做運動，我雖然節食但偶爾大餐，而且每天蔬菜水果都是足夠的，一年不到20斤也下去了。
5樓：愛笑的羽瑄
你想瘦20斤嗎 我現在也想** 我的目標是瘦30斤 我也打算用過午不食法 我還沒試過啊 你可以和我一起**嗎 我想找個互相激勵的伴 一起加油。
6樓：我心傳誦一
據德國運動學家研究，乙個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個小時自行車即可；如果你不想騎車，走270個小時的路也行；如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球，總之四者任選一樣就好。大家看到前途了吧。
7樓：小哲
**的方式有很多種，關鍵是要找到自己需要的合適的，要想**成功就要了解自己屬於什麼樣的體質，什麼原因導致的肥胖，找出了問題的本質了，這樣才能找出對的**方法。
8樓：匿名使用者
過多節食對自己身體不好 **也快 自然瘦下來最好。
9樓：℃小宇
看你上午怎麼吃唄 一般來說 乙個月能見效果 瘦是肯定的。
160斤用過午不食法能減下來嗎？
10樓：失去你我後悔填
所謂「過午不食」，指午後13點到次日黎明機體不再進食，高強度的工作壓力加上午後長時間的不吃東西，很容易引發低血糖，降低人體免疫力，影響體內激素合成，尤其是女性，易引發月經不調、內分泌紊亂等健康問題。
加之現代人們的飲食習慣就是一日三餐，一旦過午不食，長時間捱餓，會讓身體對這種行為作出調控反應，加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎代謝率，使更多的能量轉化為脂肪。也就是說，第二天的早餐和午餐攝入的能量將更容易轉化為脂肪。
與此同時，過午不食並不適合氣血虛弱，勞累過度的人。人體內具有生物鐘，到了吃飯的固定時間，胃就會開始加速蠕動，同時膽汁分泌旺盛。午餐後不再進食，讓身體長期處於空腹狀態，沒有食物可消化，膽汁就會出現空運轉。
空運轉的時間一長，膽汁就可能因為淤積而出現沉澱、凝聚的現象，由此形成結石。
如果非要堅持所謂的過午不食，必須經過改良和調整，這樣才能健康應用。首先，必須保證晚上9點睡覺。其次，要早上5點起床。
先喝點水，吃個蘋果，出門去健身。一小時後回來，開始認真做早餐，早餐要有葷有素，至少三個菜，像別人晚餐那樣豐盛。第三，中午正常吃午飯，但在下午5點前吃半斤水果、喝半斤酸奶，這樣的話，到晚上9點前才不會覺得餓。
過午不食並非完全沒有意義。提倡過午不食的人強調，現代人的晚飯吃進了太多熱量，再加上不運動，從而導致脂肪堆積，誘發多種慢性疾病。看上去這說的的確在理，但因此就拒絕晚餐實在太極端。
人們應該做到三餐能量平衡，早餐佔全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均為30%~40%。努力提高早餐質量、午餐不隨便湊合、晚餐注意控制，三餐如此科學搭配，就不用過午不食了。
建議晚上6點左右進食，少吃一點也行，對女性來講，熱量控制在400cal就可以，男性控制在500cal，不要拖到點以後再吃晚飯，這樣對胃也是很好的保護。就算體重160斤，吃了晚飯也會瘦下來，只要飲食合理，堅持運動，胖子不是一口氣吃成的，瘦子也不是一天就能瘦下來的，慢慢來，科學**才會瘦得健康，而且不**。
11樓：那一年的花祭
節食**沒用，減下來非常容易**，來自本人的經驗。
12樓：邱醫幫你瘦
過午不食法就能輕鬆**嗎？想**其實很簡單，做到這一點就夠了。
13樓：m娜麼快樂
節食是**的，不要節食。
過午不食倆個月能瘦多少斤謝謝 我1公尺6 160斤
14樓：飄浮
一天瘦8兩，你自己算。
過午不食加每天晚上鄭多燕一小時，身高160cm，體重64kg，堅持多久可以瘦到100斤？
15樓：周聰聰
大便通暢嗎？如果新陳代謝正常那麼，乙個星期就能瘦2斤呢。
女，26歲，160cm,117斤，過午不食乙個月能瘦多少啊
16樓：金柱
我去年年底堅持了1個月，減了斤，我是嚴格遵守的，早上吃自己衝燕麥。中午吃一半工作餐，下午4點左右喝一杯100ml的暢遊酸奶，然後就封口。當時是減到98斤的，現在有大半年了，體重差不多都在102斤左右徘徊。
高三學生。160，127斤。平時時間比較緊，想在兩個月內瘦20斤。過午不食可以做到嗎？或是有什方法
17樓：網友
girl？boy？
女生通過鍛鍊**是一件痛苦的事，中午不吃是不行的哦，兩個月20斤，有點挑戰呢，主要還是控制飲食，少食多餐，低熱量高纖維，有時間就去慢跑。肌肉怎麼很難減的，如果你對高中生物有印象的話，就知道，人體3大能源物質，糖-脂肪-蛋白質，肌肉只要就是蛋白質。
18樓：饕餮懿兮
每天跳繩一小時和慢走一小時不吃多飲食。
19樓：嘿你啊
每5天乙個階段 5天內第一天只喝酸奶 要那種零脂肪的別的都不能吃，第二天只吃水果，不可以喝酸奶 什麼都不能吃，第三天一天可以吃晚飯也可以吃，第四天第五天晚飯不可以吃 其他可以吃 我親眼看見乙個人用這種方法在2個月瘦了將近20斤 可以試試。
20樓：想戀
不要盲目的節食，早起跑步。
21樓：網友
每天堅持普拉提，注意你的呼吸。一定能瘦，但一定要堅持，千萬不要半途而廢。
女生160斤跑百公尺15秒減到110可以快多少
22樓：網友
160斤跑15秒。
減到110估計可以跑進13秒。
身高160，體重120斤，想減到100斤，有什麼辦法快速有效
一般胖的人就是食慾好，要想瘦只有餓，吃飯只吃七分飽，慢慢的就減下來了，也不要吃藥會 不過你挺 的，不覺得胖，只是豐滿而已，所以還是順其自然的好 堅持少吃飯，多運動。最好是跑步或游泳。半年就減下來，你試試。這樣的身材勻稱 保持就行 如果你實在要減那就中午別睡午覺 做點運動輻度大的動作比較容易出汗的 如...
想問問大家我現在180斤，我想減到120斤，我應該怎麼辦
12個訣竅 一日快速 是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的 飲食呢?快來看看科學家的最新 研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓 這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然 簡單。誰不想擁有苗條而勻稱的美好身材?忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾 工作壓力大，容易導致暴飲暴食 生活...
女生160cm從104斤減到90斤需要多長時間？ 5
女生cm從斤減到斤需要多長時間？只中運跑步會比較慢，得乙個月左右。最好還是配合飲食，不是要節食要合理飲食，炒的油炸的少吃，早飯吃到飽，午飯不要吃大肉。去皮雞肉圓培頃，牛肉都可以，多吃蔬菜，少量主食。晚上儘量不吃橘陸主食換成水煮蔬菜 可以放調料的 或者是水果。我跟你身高差體重差不多，這個體重很難減，一...