1樓：邊緣人
一般胖的人就是食慾好，要想瘦只有餓，吃飯只吃七分飽，慢慢的就減下來了，也不要吃藥會**，不過你挺**的，不覺得胖，只是豐滿而已，所以還是順其自然的好
2樓：老人家
堅持少吃飯，多運動。最好是跑步或游泳。半年就減下來，你試試。
3樓：傾心醉聽
這樣的身材勻稱 保持就行 如果你實在要減那就中午別睡午覺 做點運動輻度大的動作比較容易出汗的 如果你能堅持 最好是仰臥起坐
4樓：shero洛小猴
現在基本可以算作是夏天了，你每天飲食儘量清淡一些，晚上五點以後不要吃東西。還有，你每天告訴自己如果再不**就穿不了漂亮的衣服了，就會很有動力。
5樓：無間道大道
瑜伽 相信我沒錯的 運動**容易把你的肌肉練出來 把你的山峰減下去
6樓：啟帆
最好又沒***的辦法:管住嘴！動起腿！祝你早日**成功！要有毅力噢！
7樓：
節食練瑜伽跑步踩自行車
8樓：手機使用者
少吃但也要均衡營養，少吃可以縮小你的胃，這樣**是可以的
9樓：豔豔
工作，壓力，不能控時吃飯，很快就瘦了，我每次都是
10樓：歐巴！！卡機嘛
每天堅持喝一杯檸檬水
11樓：在崀山看dc的木棉
揉米米一百下，連插一千次每天
12樓：手機使用者
不要減、這樣看起來很好、勻稱、減丩、跟你身高就有偏差了。再說那個男人喜歡瘦的、那些瘦得若不經風的女人！我看了都反感、像你這樣很好、又豐滿
13樓：手機使用者
你好，我是大夫，用火療或是**精油
14樓：憶往昔之時
多運動，少吃垃圾食品，，， =￣ω￣=
15樓：破曉狂風
鍛鍊，讓自己看起來更有活力，其實你身材挺好的，
16樓：媽,她親我
多做活塞運動，可以**
17樓：小飛人兒
要協調才好，試想要是你瘦成柳腰胸部就會顯得太大，會是什麼感覺，不妨現在電腦上模擬一下，想想自己要減到什麼程度要瘦到什麼程度最完美在想辦法也不遲啊
18樓：劉寒露
現在好像流行小金瓶 或者**堂
19樓：潮夢得
實實在在的說，你看上去非常健康沒有感覺到胖啊~不管是男人和女人，只有異性才會注意你的身材，我可以肯定的告訴你男人都會喜歡豐滿的女人，這不是下流是正常的反應。
我身高158，體重120斤，想減到100斤左右，有什麼**方法？
20樓：福龍
堅持每天進行適量的有氧運動，少吃高熱量的食物，這是比較健康科學的**方法了，不要使用藥物
21樓：kyoya道
身體健康，不用減體重，早起晨跑。
本人身高160，體重108斤，想把體重減到100斤，有沒有有效的辦法，最好是能減掉腿上的肉，各位幫
22樓：村花源
早上少吃點，中午餓的話就多吃點，不要吃太飽，晚上不吃，或吃一個蘋果，夜宵是一定不能吃的，不能吃油膩的東西，多做運動，在家拿保鮮膜包裹著腿，
23樓：573291635蒲
下午5點後不吃零食，多吃素，少吃葷，多運動，飯前喝開水
24樓：獨吟懷
你可以節食**在加鍛鍊身體。堅持下去就行了。
25樓：rost_春哥
想減腿最好別做與腿部有關的運動，越做越胖，多吃水果，喝喝茶，
26樓：誰輕別
每星期只要有兩天(不需連續，從前一天的十點以後到第二天下午六點）不吃飯就可以了，其餘五天正常進食，堅持下來應有成效。
27樓：匿名使用者
吃土豆，瘦肉，加每天兩小時運動
28樓：婭小瓊瓊
打羽毛球可全身**，飯前喝大杯水我覺得也挺好
29樓：人厭
跑步小腿肌肉那塊會粗 網上有**的方法 每個動作都會教你 跟瑜伽差不多 但是不會太難。
30樓：吼吼吼吼
**簡單啊 早上六點喝杯水 然後走半小時
31樓：丶相濡_以沫
別信什麼**藥 最好的辦法就是每天都運動
32樓：
坐著一直抖腿，放鬆！
33樓：dj小文俱樂部
晚上打藍球,堅持一個月,效果自然就出來了
34樓：風凌亂了我的
去溜冰可以，我以前也是這樣
35樓：｡◕‿◕｡做個霸氣的姑娘
吃飯之前喝一大杯水在吃飯就吃不太多。我就是這樣瘦的。現在90斤
36樓：汪洋慕雪
可以運動但是不胖無需**
37樓：在周莊古鎮穿情侶裝的小丑魚
做各種型別腿部運動按摩
38樓：紫萱
你是想減體重還是體型，因為有些人看起來很胖但體重很輕，不過有些人很苗條但很重
39樓：匿名使用者
按你的身高來說，你的體重正合適
我今年20歲，最近長胖了好多，160的身高，120斤了，我想瘦到100斤，給我個最快速的**方法？ 30
40樓：跪求明白
**就兩種一種節食一種運動如果兩者結合效果更佳
我有個弟弟兩個月瘦了30斤，他每天飯量適當減少零食就不吃了，每天早上傍晚進行慢跑
一定要堅持
41樓：遙望的雨滴
堅定的信念+運動，如果你只是只說不做，一切皆是空話浮雲.
42樓：匿名使用者
個人經驗就是管住嘴，晚上那頓不吃最好不吃，適量運動，最快的也容易**，最好要堅持
43樓：匿名使用者
青春肥，不注意的話，以後很難瘦下來。運動**最安全，推薦鄭多燕**操。或者每天吃晚飯逛街3小時。
身高160，體重100斤，想減到90斤，求有什麼好方法。
44樓：侍丹昳
首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
45樓：琛仔咕姑
要健康**，一天比一天食小點飯，最好儘量每頓飯只食大半碗，食多點菜，還要運動出汗，可以食蘋果，一個月就能瘦5今以內，三頓一定要食飯，沒米氣不行的
46樓：睢鳩凝佛
飯前多喝湯，增加飽感！很不錯哦。
47樓：三能電氣
注意飲食，不要吃太多油膩的東西、多吃些清淡的、還有、注意運動、
本人156身高120斤體重，有沒可能減到100斤呢
我就是從一百二十，減到99斤，但是我不是故意 也得看個人體質了，的話最好還是科學點，節食什麼的都是達不到好的效果的，吃 藥也不好，合理安排好飲食，適當運動，健康最zhong yao 有 控制飲食，多運動消耗卡路里。有可能，取決於你的毅力 可以，因為能吃上去就能減下來！只要你堅持 我也想減20斤，我1...
想問問大家我現在180斤，我想減到120斤，我應該怎麼辦
12個訣竅 一日快速 是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的 飲食呢?快來看看科學家的最新 研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓 這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然 簡單。誰不想擁有苗條而勻稱的美好身材?忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾 工作壓力大，容易導致暴飲暴食 生活...
19歲女身高157體重120斤瘦到90斤要多久？？要
合理控制飲食的話，一個月可以瘦5斤左右 為什麼要瘦到90斤，不是說體重輕了就好，要健康身材勻稱才好，同樣的體重不同的體脂率相差很大，不要只跑步也要做一些力量訓練等無氧訓練，相同的體重不同的體脂率自己看 適當控制飲食，半個小時增加至兩小時或往上，三個月內肯定可以。如果是你說的只每天半小時，那麼一年美也...