夏季容易犯困，請問喝哪種湯好呢？

1樓：網友

夏天為什麼會犯困？

夏天由於人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。

夏天流汗過多和犯困也有一定的關係，不過這種情況主要是發生在惡劣的高溫作業的情況下，人體大量吵察排汗，丟失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的衡碰培正常執行受到影響，使人感到倦怠無力。

怎樣解除夏天犯困？

最簡單的「解困」秘訣還是堅持晚上11點前睡覺，中午小憩15-30分鐘。適當的小憩會緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放鬆身心。人在睡覺的時候新陳代謝低，如果午覺睡太久，醒過來的時候不容易調整好，反倒會讓人感到無力。

另外應該進行適當的辦公室鍛鍊，辦公一族應該每隔1-2小時就要起身活動一下，讓眼睛看看遠處和綠色，適當緩解疲勞。經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。

對於身體電解質紊亂的，要適當喝些鹽開水或者提神飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，有多人喝了後咐唯會頭痛，建議這類人可以喝茶提神。

哪些食物可以防困？

夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。適當補充鉀元素有利於改善體內鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上公升，又可防止血壓過低。

一些含鉀元素較高的防困食物：

1、糧食中，以蕎麥、玉公尺、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

2、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。

3、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

4、海藻類，含鉀元素相當豐富，如紫菜、海帶、羊棲菜等，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的上品。

夏季煲湯哪些湯能解困

2樓：命中註定的

淮山扁豆煲雞腳。

功效：健脾祛溼、舒筋活絡。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克（約10只），生薑絲少許。

做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲，然後將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。

適應症：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令**光滑而有彈性；淮山可以益氣養陰、補脾肺腎；扁豆具有健脾化胃的作用；芡實健脾除溼，固腎益精；薏苡仁有健脾利水滲溼的作用。故本湯適宜脾虛有溼症見體倦乏力、食少便溏者食用。

注意事項：雞腳建議不要用冰鮮的，否則會影響湯的鮮味。

夏季犯困沒食慾試試這些滋補湯

3樓：向陽

夏季容易犯困，俗話說春困秋乏夏打盹，就是說的夏季很容易疲勞，而且還會出現犯困的情況。夏季炎熱，出現沒有食慾，或者是精神狀態不佳很常見，那麼如何緩解呢，賣棚來看看的這些食譜的介紹。

陳皮白朮豬肚湯

材料：新會陳皮6克，白朮30克，豬肚半個或1個，砂仁6克，生薑5片。

煲法：先將豬肚去除肥油，並颳去白膜，放入開水中去除腥味。配料洗淨，然後全部放入瓦煲內，煲滾後用慢火煲兩小時即可。

功效：健脾開胃，促進食慾。

粉葛煲水魚湯

材料：粉葛2斤左右磨銀，水魚1斤左右，姜適量，雲苓50克，白朮50克。

煲法：水魚買中游則時宰淨，回家再用滾水略燙，甲的部分也要刷淨。粉葛去皮，斬件。所有食材一起放進瓦煲內，大火煲滾後，去除泡沫，慢火煲約4小時。

功效：健脾祛溼，止腰痠背痛。

另外，還可用土茯苓、赤小豆煲鯽魚湯，用綿茵陳煲鯽魚，用赤小豆煲鯉魚等，均有一定的健脾去溼功效。這樣的食用方法可以有健脾祛溼的作用，很適合夏季食用的哦，還可以促進食慾，增強免疫力和抵抗力。

關於夏季犯困沒食慾的食譜調理方法，上面給大家介紹了幾種。可以看出的是這些食材具有養生的作用，而且對於夏季犯困沒食慾有一定的好處，平時的時候大家可以經常這樣的食用，對健康是有好處的。