1樓：影子
塑造體型。
體型與體態能反映乙個人的外形瞎塵，同時也能反映出精神面貌。體型指整個身體從頭到腳各部位之間的比例以及肌肉群曲線的大小，體態指身體各部位所表現出的外型姿態，良好的形態給人以美的享受，人們科學地進行健美鍛鍊，就可以根據需要選擇合適的動作，有目的地糾正、改善體型、體態、塑造健美的形體，通過悉肆堅持參加晨練健身健美運動，消耗多餘的熱量，加快機體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積。[1]
陶冶情操。晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健「心」，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以多樣性、娛樂性、趣味性等特點，滿足現代人睜神轎多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣，培養人們良好的道德；樹立集體主義精神，還可以培養人們吃苦耐勞、團結互助和堅忍不拔的良好品質。
2樓：尋醫問藥網
30前年睡不醒，30年後睡不著，這是廣為流傳的經典語。因此，老年人早上起得特別早，他們會在早晨選擇健身動動，這樣對於身體的強健也是有幫助的，但是老年人早起健身也是要注意方法的，下面就來看看都需要注意什麼。
1.不要在空腹或飽腹狀態下昌態蔽晨練。
可吃些食物，至半飽後稍事休息再到戶外進行晨練。
2.「聞雞起舞」不宜提倡。
有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」，這樣不但易吸入汙染空氣，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。最好是等太陽出來後再開始晨練，因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少，日出耐州後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
3.氣溫過低不宜晨練。
秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫閉模突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病。
4.陰雨天忌在林中晨練。
在下雨的天氣很多人也是會堅持的進行晨練，但是不適合在樹林中晨練，因為此時的樹木雖然不能夠受到陽光的照射，但是依舊在吸收氧氣並排出二氧化碳，這時候人就很容易吸入過多的二氧化碳而導致中毒的現象。
5.雨霧天氣不宜晨練。
現在的「霧」與過去的「水霧」不同，由於汙染嚴重，因此多為「汙染霧」，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物，嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。
所以說老年人早起健身需要注意很多的事情，一定要在適當的天氣適當的溫度進行晨練，特別是在進行晨練之前一定要記得吃美味的早餐哦。
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