1樓：匿名使用者
爸爸，就是把大胖打一頓，把他濃銀碧縮成小胖。。
比如說把你們班倒數16名那個胡手。把她打成小褲搏嫌胖。
2樓：匿名使用者
你不是一直叫小胖的嘛。
怎樣胖起來啊？
3樓：絕對是空磩
多吃必胖的食物： 1、巧克力餅乾。每天吃6片，熱量302cal，大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤*~*2、巧克力棒。每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難*~*3、罐裝果汁。
大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。每天喝1罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤*~*4、普通可樂。每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤*~*5、啤酒。
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤。啤酒有增強食慾的作用*~*簡單的說：多吃多睡適量運動*~*早上起來空腹喝一盅涼開水，十分鐘後進餐。
多吃黃豆、西紅柿、南瓜子、胡蘿蔔、海鮮、大蒜，肥肉、豬肘、豬尾巴、巧克力、乳酪、漢堡包、忌廉蛋糕、甜品、奶昔、高脂奶、骨頭湯、奶油湯、麵條、汽水、土豆等增肥的食物。 常飲啤酒，可以增強食慾。 想增肥睡眠充足是必不可少的。
少操心*~*還有一樣是心寬體胖啊！【請自重，勿複製，否則檢舉】
4樓：勤謹還謙卑丶寵物
天天運動就不會胖起來了。
怎樣胖起來
5樓：網友
先開始做運動，再改變飲食習慣！多餐。
6樓：yuan雪怡
身體對營養吸收能力不好，吃什麼都不會胖。
大胖子如何**？
7樓：迪
少吃，然後每天要補充足夠的水分，每天飲水1500-2000毫公升，飯前半小時飲水，以及飯前喝湯，都有助於減少食物的攝入。除了控制飲食外，還要通過合理運動來消耗脂肪，達到**效果。當膝蓋和腳踝損傷嚴重時，不適宜選擇衝擊力強的運動，如慢跑、爬山等，可以選擇游泳或水中運動。
人在水中，由於水的浮力作用，身體承受的重量減輕，可以減少膝關節和踝關節的壓力，避免加重損傷，游泳或水中運動（如水中行走、跑步、做操等）可以消耗熱量，是很好的**運動。每天至少要運動30分鐘，並逐漸增加到60分鐘，每週至少運動5天。
8樓：怕解題
可以通過全身的溫敷，還有每天喝溫熱淡薑湯，這樣慢慢改變寒涼體質（肥胖是體質寒涼引起），剛開始有條件可以找人全身按推，比如一天一次，或者兩天一次，達到疏通經絡的目的，這樣溫敷和薑湯會容易吸收，運動的話，可以先活動上肢，比如甩手操，每天甩500到1000下，可以坐著練。
9樓：炒蛋哥
健康合理的飲食，早餐營養要高，可以喝小麥粥，全麥麵包+水果乙個。中午吃飯建議8分飽，千萬不要有撐腹感，如果半下午餓了可以加個水果。晚餐建議7分飽，吃多了只會對胃造成壓力，9點前一定要吃好晚餐，9點後不要吃東西。
10樓：強仁生日哈皮
有條件去健身房可以用器械輔助訓練，目的是消耗能量並不是增肌，所以可以先鍛鍊大肌肉群，可以做槓鈴臥推，槓鈴斜推，啞鈴飛鳥多練習胸肌，或者多練習背部肌肉群，基於你的體重深蹲暫時不建議。做的時候注意：小重量，多次數，快頻率。
11樓：dj林林
如果胖子想**，首先在飲食方面一定要注意均衡營養，葷素搭配，不要吃那些油炸的食物，會堆積脂肪，平時要多喝水排毒，每天堅持兩個小時的跑步運動，可以讓你身體慢慢的瘦下來。
12樓：網友
**期間，在控制飲食的同時，可以養成堅持走路的習慣，在沒有感覺到關節不舒服的情況下，慢慢的增加走路的速度、距離和時長。運動雖然不能高效**，但運動可以很好的助力**，提公升精神狀態。
13樓：以心
多做一些有氧運動，有氧運動最少要保持30分鐘以上才有效果，可以慢，但不要停。30分鐘前身體消耗的是糖分，30分鐘後消耗的才是脂肪。
14樓：網友
**需要從飲食入手，首先把時食的量控制住，七至八分飽，必須這樣做！還需要結合中醫的一些方法才行，比如艾灸，按摩，拔罐，或者選用溫灸的方法。
15樓：古小霖
體重太重，如果選擇跑步的方式來做有氧，對膝蓋損傷比較大，所以先建議蹬單車，保持心率平緩，身體壓力小。或者有條件選擇游泳。
16樓：編劇31356勺捌
現在控制飲食可能會比較困難，但是想想自己的想要**的動力。如果你能堅持一年減脂70一定能達到，一般半年就可以。
17樓：80養生說
大基數**，健身，運動小白，熱身，拉伸。
怎樣才胖起來，早餐吃什麼好
多食麵食，多吃增肥 瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖 多消化增肥 很多人整...
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首先在這裡明確一點，對於瘦人增肥並不是一兩天的事情，而是需要練習者不斷的堅持才能達成的。因此瘦人要想達到增肥的效果，首先不要急於求成，需要一步乙個腳印去完成每天的練習。接下來再來分析一下各種體型的人應該怎樣鍛鍊，一般我們把人的體型分成三類。第一類是外胖型，第二種是運動型，第三種是瘦弱型。外胖型的人該...