1樓：匿名使用者
身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水老轎果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多慶含謹進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習譽基或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
2樓：匿名使用者
吃多點零食和肥肉，就能變胖。小孩胖有營養！
小孩子胖怎麼**
3樓：咩小胖育兒
現在孩子體重超標的越來越多，從嬰兒期就開始有肥胖兒。孩子**重點就是增加活動量，另外大點的孩子要注意合理飲食。
4樓：匿名使用者
小孩子正是長身體的時候，最好是運動**，你可以發掘一下他喜歡的運動，然後常帶他做，如果實在不行就採用改變飲食習慣的方法，多給他吃水果，而且要品種不同的，因為不同的水果含的礦物質和維生素不一樣，這樣就可以適量的減少他主食的用量，又不會造成營養不良。
5樓：匿名使用者
我以前也用過，2個星期就瘦了5斤。士多啤梨酸奶**有奇效 **食譜一則 本**食譜提供者在半年的時間內由80公斤減至60公斤，不僅外貌年輕許多而且看起來神清氣爽完全看不出來他曾重達80公斤，但食譜內容不見得適用於每乙個人，敬請自行評估後採行之。 1、早晨起床先喝杯白開水(空腹)，早餐可吃全麥土司加半杯脫脂牛奶，習慣不吃則最好。
編按：頗不認同這點，但為尊重本食譜提供者，因此不做任何修正。) 2、午餐可選擇a或b餐 a餐：
以水果為主，蘋果或蕃茄為佳，尤其蘋果成效顯卓，形式不拘，打汁切塊皆可，打汁則易大量食用及攜帶，蕃茄則宜買可果美100%易開罐原汁，購買方便不含糖並可防止飢餓及提供必需之營養。蘋果功效最佳，可促進腸胃蠕動刮除經年附著腸壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失(6日內見效) b餐：以一般正常之晚餐為主，惟仍需注意菜量增加，公尺飯量減半(但不得缺少)忌任何形式之油炸類食品而含油量多之食物宜瀝乾後食用並以開水代替喝湯，9:
30以後嚴禁進食(宵夜)。 若覺上述之早餐及午餐吃法無法適應時，則早中晚皆可採用(晚b)餐吃法。) 以下事項盼能恪遵不悖，以收事半功倍之效：
減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)。 為免營養失調，期間須每日補充綜合維他命。 絕對禁食高熱量食物如油炸類食品、薯條可樂及市售之易開罐、鋁鉑包之含糖飲料。
公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少(至少減半)。 養成每日量體重之習慣(時時警惕)。 以清淡之食物為佳(降低食鹽之攝取量)。
禁食香蕉、蛋糕、全脂牛奶、冰淇淋，以及勾芡之食物和白菜。食譜中儘量以自己所喜歡吃而又屬低熱量之食物來搭配食用，減重方可持之以恆。 食物之烹調，減少用油(但不得無油)。
monk **法簡單- diy：1、早餐加1~2份水果。2、午餐吃飽一點，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3、下午2點過後不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。若剛開始不習慣；可以在下午4~5點間，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅，之後再慢慢調整。若有吃宵夜的習慣，可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之後再慢慢調整。
4、早餐－午餐/ 午餐－下午6點/下午6點－晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要超過每天快走路10分鐘，約1800步。 雖然篇幅很大 但是對**有很好的幫助 加油。
如何給小孩減胖 小孩子胖怎麼減肥
正常吃飯，不要偏食，少吃零食，多吃蔬菜，再加上適當的運動。小孩子胖怎麼 現在孩子體重超標的越來越多，從嬰兒期就開始有肥胖兒。孩子 重點就是增加活動量，另外大點的孩子要注意合理飲食。小孩子怎麼 少吃，多運動 主食控制在 兩一餐 多吃蔬菜，少吃根莖類含澱粉高的食物，晚餐以湯和玉公尺為主 你可以游泳和做仰臥...
怎樣把自己弄胖，怎麼讓自己變胖
首先在這裡明確一點，對於瘦人增肥並不是一兩天的事情，而是需要練習者不斷的堅持才能達成的。因此瘦人要想達到增肥的效果，首先不要急於求成，需要一步乙個腳印去完成每天的練習。接下來再來分析一下各種體型的人應該怎樣鍛鍊，一般我們把人的體型分成三類。第一類是外胖型，第二種是運動型，第三種是瘦弱型。外胖型的人該...
小孩子應該怎麼教育，小孩子應該怎樣教育。。。。。。
我們在生活中都會遇到孩子的教育問題，無論是旁觀者也好，還是自己的親身經歷，下面介紹下怎樣正確教育孩子。教育孩子很管用的三句話 如何教育好自己的孩子？給孩子的教育是什麼呢？改變自己的教育方法 不能慣著孩子 提前給予孩子 在社會生存的能力 以及優秀的綜合素質 你今天慣著他一點 將來社會沒人慣著他 那他就...