1樓：匿名使用者
不知道樓主具體狀況，我可以分析一下讓樓主瞭解，瘦多少和進食量和食物有關係，少吃或不吃零食，和運動巧畝量和工作不同都有關係。 不吃零食，運動多，不是辦公室工作，三餐熱量低，乙個月可以減十斤至十二斤左右。如果以上條孝橘森件都不符，效果差點大概五斤至七斤左右。
當然如上條件不是硬性的樓主根據自己具體情況來判定吧！ 樓主您的午餐選擇的不錯，不過伍橡為了您的身體營養均衡，我建議您可以隔兩三天變換一下別的低熱量食物換著吃，地瓜或豆漿涼拌青菜等很多可供選擇，但是適當吃一些魚肉那也是必需的，為了身體營養平衡嘛！再有樓主可以多吃一些士多啤梨西紅柿，士多啤梨瘦腰西紅柿瘦腹，冬瓜芹菜熱量低是**好食物，還有胡蘿蔔那營養就全了，還有淡斑效果，對了再告訴樓主保持身材一方法，晚飯最好早吃，晚飯半小時後，運動晚飯五小時（四小時也可以）內把晚飯熱量消耗掉，再休息就不怕長胖了。
但是不要超過十點半休息，會長斑，而且身體很多內部工作都是在夜晚進行的。祝樓主擁有好身材健康開心每一天。
早上吃燕麥粥，中午和晚上各吃乙個蘋果，這樣能**嗎
2樓：網友
剛好我也是現在在嘗試這個方法，今天第三天了，三天瘦了三斤多到四斤左右，白天還好可以堅持，可是到了晚上就會很餓。
3樓：小修
有時候吃得少並不一定能起到**的作用。主要是適當飲食，多做運動。吃晚飯後散散步，但不要劇烈運動。這樣就能**了。
4樓：mcc黎黎
這要看你是不是易瘦體質了，我這樣吃三天就能瘦5斤。如果你不是易胖易瘦體質的話，建議早餐吃燕麥粥，中午正常吃飯，吃個七分飽就好，不要吃太多，注意攝入蛋白質等營養。晚餐吃乙個蘋果或乙個西紅柿，餓的話還可以加一杯酸奶。
**效果很好哦！要堅持。
5樓：愛上的過錯
中午儘量吃一些主食。。。要有適當的運動。。。
6樓：匿名使用者
可以**，但是長期會造成營養不良。你可以在午餐適當吃一些肉，像雞肉，牛肉，魚肉，雞蛋，補充身體蛋白質，並且不會發胖。這樣堅持乙個月可以瘦8斤左右。
還有，如果配合運動，像搖呼啦圈，邊看電視邊搖，30分鐘就很快過去了，這樣乙個月下來至少有10斤。
一天三頓吃燕麥**，晚上吃燕麥可以**嗎
7樓：收拾收拾個幹活
輕鬆**三原則。
談到**，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的**方法嗎？
一、合理安排三餐。
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
二、飯後站立半個小時。
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
三、睡前5小時禁食。
**的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
三、體育鍛煉。
穿上合適你的**服，進行體育運動，增加能量消耗。
對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於乙個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
8樓：王桂真營養師
**的時候很多人會選擇食用燕麥片，燕麥中膳食纖維含量高，可以起到控制體重和**的作用。只不過並不是所有的燕麥片都可以起到**的作用，**也只能喝這1種燕麥片。
9樓：特大隻愛美食
吃燕麥真的可以**嘛？連續吃一週看看效果，吃燕麥第一天！
10樓：檸檬愛美
燕麥中的碳水為複合型碳水，能夠有效地控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少脂肪囤積。而且燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，所以更不會餓了去吃其他食物。燕麥中含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，可以吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，能明顯降低人體血漿和肝臟膽固醇水平 ，並進一步控制餐後血糖。
11樓：受時芳庫甲
吃燕麥片能**，因為燕麥是粗糧，吃少量即能感覺到飽腹，如此可以達到少吃又不餓肚子的效果從而輕鬆**，但是注意，是要少量地吃，如果以為只要吃它能**從而大量地吃那可就不行了，燕麥的熱量並不比公尺飯少哦！
而且不要加糖。
12樓：屈司令
其實燕麥片的熱量挺高的，可以看一下這個表（都以100克計算），如果要用燕麥片**，也不要吃太多。
名稱 熱量(大卡) 重量(克)西麥即食燕麥片，又叫西麥燕麥片 322 100金味純生燕麥片，又叫(即時型)燕麥片 377 100澳洲燕麥片，又叫急衝麥片 359 100
麥可麥燕麥片，又叫麥可麥燕麥片原味免煮 358 100早早麥原味燕麥片罐裝，又叫早早麥原味燕麥片 358 100燕麥片 367 100
桂格麥片750克裝，又叫即食燕麥片 392 100皇室燕麥片 394 100
皇巢燕麥片 355 100
桂格即食燕麥片 389 100
早早麥燕麥片 358 100
西麥燕麥片（原味） 358 100
皇室快熟燕麥片 382 100
吉之島牌即食燕麥片 368 100
西麥牌核桃高鈣營養燕麥片 358 100佳之選原粒大燕麥片 420 100
13樓：313快樂每一天
可以**，但是過四點最好不吃東西。
每天跑步乙個小時 晚上只吃水果,能**嗎?
14樓：浮塵浪子
建議您要健康**，要健康飲食，但可以注意主食的過多攝入，同時注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進行運動，如跑步等，但一定要有運動量，並要堅持。
蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，**就會發生乾燥、易裂、奇癢。蘋果中的維生素c是 心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
酸奶不但保留了牛奶的所有優點，還可產生人體營養所必須的多種維生素，如vb1、vb2、vb6、vb12等。有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效。能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。
有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
如果連續乙個月中餐和晚餐都吃乙個的燕麥片，偶爾跑跑步這樣會瘦嘛？
15樓：度小史
會瘦的。燕麥富含膳食纖維和多種對人體有益的營養素。食用以後可以起到增加飽腹感和促進腸道蠕動及排洩的作用。
但是這樣的飲食比較單一，屬於單一的飲食**。會讓你缺乏營養，即使能**也會導致**鬆弛和下垂。建議再原有基礎上調整一下飲食結構，會更加健康的達到健康**的效果。
一，為什麼中餐和晚餐只吃燕麥片不能起到健康**的效果？雖然燕麥富含膳食纖維和多種對人體有益的營養成分，但是缺乏了蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，偶爾的一次兩次食用不會影響。但是長期食用會讓你乏力，注意力不集中等現象。
這和節食**並沒有多少區別，一旦恢復正常飲食，體重也會**回來。所以，中餐和晚餐用燕麥片代替**，能**但是不健康。
二，怎樣調整會更健康的達到**的效果？1，早餐：燕麥粥一碗+水煮雞蛋乙個+蘋果乙個。
2，午餐：餐前一杯溫水100毫公升+糙公尺飯80克+清炒雞胸肉100克+白灼菜心100克。3，下午茶：
下午3~4點的時候，增加乙份加餐，補充能量避免捱餓。如水果乙份或者酸奶乙隻或者聖女果8~9顆或者黃瓜一根或者堅果一小把。4，晚餐：
燕麥粥一碗+清蒸魚100克+清炒生菜100克。5，全天喝水1500~1700毫公升，喝水能提公升代謝和促進脂肪燃燒，還能補充人體需用水，既能促進排洩又能增加滋養**及維持**的彈性。
6，運動輔助。運動能提公升代謝和促進脂肪燃燒，同時還能增肌和塑形。**期間以有氧運動為主，無氧運動為輔的方式進行。
有氧運動建議選擇，如慢跑，騎行，快走，跳繩，轉呼啦圈等運動，每次運動時間在40分鐘以上，每週保持5~6次的運動頻率即可。無氧運動建議選擇，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動，每次運動時間在40~60分鐘，每週保持4~5次的運動頻率。
除了運動和飲食以外，每天保持充足的睡眠，充足的睡眠人體能分泌瘦體素，瘦體素具有提公升代謝和抑制食慾及促進脂肪燃燒的作用。**期間建議每天保持7~8小時的充足睡眠為宜。
16樓：htf的生活
會瘦。通過節食確實可以**，但是一段時間正常吃飯，也會**的，建議堅持跑步鍛鍊最好。
17樓：劉長順
會瘦的，但是這樣做很可能會導致營養不良或者患上其他的胃腸疾病，對身體健康沒有任何的好處，所以建議大家不要這樣做。
18樓：天才人物我無敵
會瘦，我不會很明顯，另外很可能會導致你營養不良或者患上其他的胃腸疾病，後果也是非常嚴重的，對身體健康沒有任何的好處。
每天早上喝燕麥粥，乙個月能瘦多少？
19樓：傾心的小北老師
每天早上喝燕麥粥對於**來說的確是有一定的效果，因為燕麥有很多的膳食纖維可以促進腸道蠕動，但是單靠燕麥一種食物只早餐一頓是沒有辦法**的，還要合理的控制其他的飲食才可以**。
20樓：青島小魚聊創業
瘦3-5斤左右。燕麥粥是一道營養豐富易消化的粥品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對老年人增強體力，大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效。
21樓：北山一師
每天早上堅持喝燕麥粥，那麼乙個月堅持下來，你會瘦3~5斤，因為燕麥粥能夠促進你體內的代謝，也能讓你的脂肪快速的消化。
22樓：取悅自己活在當下
不會瘦！我喝了好幾年了！
早晚餐吃燕麥**，中午吃正常飯，可以嗎？
23樓：俟向紹琲瓃
正常情況下是可以的。這要看你中午吃什麼！
1.你中午吃的特別清淡，而且也吃不多那是沒問題的，2.中午大魚大肉的吃，而且吃的飽飽的，也不運動那是不可能**的。
3.你可以正常早晚燕麥，在配點水果蔬菜，中午儘量清淡少油鹽，少大肉，可以吃牛肉，魚，晚上也儘量配合吃點水果。還是建議配合運動。那樣效果更好！
每天早晚喝鹽水什麼用處，早晚喝淡鹽水有什麼好處？
現在很多人早上起來的第一件事就是開啟飲水機，然後接一杯開水，微微的放點鹽，然後空腹喝下去，其實這個習慣是非常好。那現在我就和大家分享下喝淡鹽水的作用。方法 步驟 1經過一夜的休眠機體是很缺水分的，所以早上起來就喝水給機體補充了水分，為一天的工作做好了準備。2我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒...
每天早上一勺燕麥雞蛋，中午雞蛋，晚上雞蛋，一週瘦多少
不建議這麼 這樣子長期下去會出現營養不良 營養不均衡 貧血甚至停經等現象 不利於人體的健康的 的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。其實，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的...
蜂蜜可以天天吃嗎，可以每天早晚喝蜂蜜水嗎？
可以的，蜂蜜中含有豐富的維生素 礦物質 氨基酸 酶類脂類等上百種營養物質，非常適合每日食用來滋補調理，幫助補足身體所需的營養成分，起到調節胃酸水平，改善消化系統運作，刺激大腦皮層緩解精神壓力等一系列的作用。中青年人朋友每日疲於學習工作，生活習慣不規律，睡眠質量較差就非常適合食用蜂蜜來調理，輔助改善身...