1樓：微泰服務
青年肥胖者相對來說體力好、對疲勞的耐受性強，因此，運動強度和運動量要適當加大。
燃悉 運動專案：
可嘗試長跑、步行、游泳、划船、爬山等，也可練習有氧體操，如健美操、迪斯科和球類皮租乎運動等。
運動強度：一般運動強度可達運動者最大吸氧量的60%～70%，或最高心率的70%～80%。
運動頻率：由於青年肥胖者多有**的主觀願望，自覺性較強，為提高**效果型胡，運動頻率可適當增大，一般每天運動1次為宜。
2樓：網友
年輕肥胖的糖友，那就是吃完飯以後一定要走路，半個小時以上，這樣就可以減少糖分。
3樓：春暖花開
一般在餐後一跡寬小時運動，運動的強度最大的心率等於170，減去年齡運動時，要隨身攜帶糖果，防止出現低血糖，在運動的過程當中，出現不適的鬧梁症狀，要立即停止運動姿彎亮。
4樓：嬌嬌學姐為你加油
糖友身體有高血糖，忌糖是肯定的了。一樣的在運動的時候不要過量也不能少，不然沒作用。
5樓：★窮☆尛☆鬼
一般的糖友如何運動？年輕肥胖的糖友要慢慢的走不，或者打打桌球，不要打累了枯悔，我累了，就沒讓正會迷糊的，做滑納什麼運動都可以？只要不要太劇烈運動？
6樓：我家有個小胖子
首先，減少糖分的攝入，避免糖公升高。其次，多娜有氧運動，減少脂肪囤積，最後，不要怕辛苦，要堅持。
中老年肥胖的糖友如何運動？
7樓：微泰服務
中老年人由於年齡增大，各器官功能相對衰退，肥胖者更是如此，特別是有些中老年肥胖者往往還伴有不同程度的併發症，因而在制定中老年運動處方時更要注意安全。
運動專案：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，並輔以太極拳、桌球、姿賣梁羽毛球、網球、迪斯科健身操、爬樓梯等。
運動強度：運動強度應配緩因人而異，由小強度開始。一般40歲的人心率控制在140次/分以內、50歲者130次/分以內、60歲以上者120次/分以內為宜。
運動頻率：中老年人，特別是老年人，由於機體代謝水平降低，疲勞後恢復的時間延長，因此，運動頻率可視具體情況增減，一般每週3～4次為宜。
運動時間：每次跡運運動的時間控制在30～40分鐘，下午運動最好。為了增強體質，提高健康水平，中老年人最好養成長年進行運動鍛鍊的良好習慣。
注意事項：鍛鍊過程中感覺很輕鬆或很吃力時，可以適當調節運動強度和時間，或每週適當增減運動量。平時應該適當控制飲食，注意膳食平衡。
中老年肥胖糖尿病患者的運動頻率要多久？
你所說的這種情況的話一般糖尿病患者的話，在餐後分鍾運動最佳。一般來說運動時間分鐘左右，微微出汗就可以的，可以慢跑或者快走運動一下的，你現在的血糖的話可以在每天的飯後運動半小時左右的，同時注意飲。種棗泥肥胖，糖尿病患者的運動頻率一般最好是每次在到分鐘，一般不超過一小時，而且是在餐後的乙個到乙個半小時之...
米花糖的製作，如何製作米花糖
米花糖的製作方法如下 配料表 爆米花100g 葡萄乾50g 紅糖40g 白糖10g 清水50g 油適量。1 除了爆好的大米花以外，還需要準備好清水 葡萄乾 紅糖和白糖。可以在兩種糖裡選一種，也可以兩種混合使用，糖量可以自行調整，喜歡甜的就多放點，不喜歡甜就少放點。2 炒鍋加熱，把水和糖都放進鍋裡。3...
現在的年輕人們，為什麼喜歡運動社交？
年輕人喜歡的運動專案變得越來越多種多樣，很多曾經冷門的運動專案，逐漸越來越受歡迎，這些運動專案大多數都是可以進行集體互動，也就是說年輕人在運動的過程中能夠進行很好的社交。年輕人之所以會喜歡運動社交，一方面是因為年輕人對鍛鍊身體這件事情越來越重視，另一方面是因為一邊運動一邊可以與他人打交道，是一件雙贏...