1樓：遇幻
期久坐，長期對著手機、電腦、機器工作的人。辦公室職員、流水線工人、司機等職業的人群，需要長期坐著，保持一樣的姿勢，容易引起頸椎勞損。長時間低頭玩手機，伏案工作等都能對頸椎造成很大的傷害，通常情況下，人整個頭顱的重量在5~6公斤左右，而每當頭部向前傾斜，頸椎所承受的壓力就會翻倍，可想而知長時間低頭對頸椎的壓力有多大。
有哪些拯救「手機脖」的方法呢？
1.學會自己按摩。
如果經常過度使用頸椎，在沒有痛點的時候，可以自己經常的鍛鍊和拉伸一下頸部，這樣可以讓等長收縮造成的影響消失，如果有痛點或懶得鍛鍊，可以經常的找專業按摩師，觸診一下頸部的痛點，按摩讓它消失，也不會誘慶伏御發頸椎病。按摩的時間乙個痛點控制在3~5分鐘，如果自己按摩，一定要耐住性子，我喜歡每天堅持按摩一小會的人，也不喜歡三分鐘熱度一次按很久的人，每天挑2~3個痛點處理就可以，多數一週左右就可以消失。
2.做前後點頭的動作緩解。
兩腳分開與肩同寬站立，雙手叉腰，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸。前後點頭，幅度適中，以前、後頸部肌肉有酸脹感為宜，30次。前屈時後頸肌酸脹，反之亦然。
注意：前屈時，下頜尖儘量貼近胸骨；後伸時，後枕部儘量貼近後頸部。肩部不要隨之活動。
3.訓練頸部後側肌群力量。
靜力性對抗訓練，即用雙手交叉抱住後譽巖腦，頭向後用力，手予以適度的力量進行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續3-5秒後，放鬆3-5秒，再靜力對抗，反覆做廳租5-7遍，每隔1小時做1次，每天可做十多次。
2樓：巨集盛巨集盛
比較好的方法就是，可以控制自己玩手機的慾望，可以將自己的手機放起來，可以在工作的時野告候遠離自己的手機，可以在休息的時候把自己的手機放在另型燃乙個地方，頌租明可以多聽**。
3樓：西紅學姐
在平時一定要多按摩，或者是可以選擇通過陵爛針灸的方式來緩解，然後也可以通過推拿的方式來緩解，平時不要長時間的低著頭玩手機，然後也可以選擇橡膠枕頭尺液漏埋州，一定要勞逸結合。
4樓：番茄味雞腿堡
按時的鍛鍊自己的脖子，扮姿扒可以旋轉頭部冊森，可以做俯臥廳昌撐，可以做伸展運動，這樣也可以很好的緩解這種狀況，可以進行按摩。
5樓：創作者
可以輕輕轉動自盯汪改己的脖子，做擴胸運動，也可以做投降式的動作，可以把胳膊繞到脖子上，這凱判幾個方陵清法都是可以拯救手機脖的。
手機不離手成了低頭族，哪些動作可以「解救」呢？
6樓：愛嚶嚶嚶絲坦
其實最好的解決方式大概就是不要低頭玩手機，而不低頭玩手機就代表著你可能要把手機拿到與你的眼睛差不多的高度，很多人在短期的時候可能還可以保持這種玩手機的姿勢，但時間一長就會感到有些痛苦，而且自己的手也會變酸，那麼你就可以找一些東西依靠，比如說用桌子對自己的胳膊肘進行支撐舉著手機。或者藉助一些工具，在網上買一些手機支架，這樣放在支架上玩手機。在這種情況下你的脖子就不會低著了，這要求在坐地鐵或者在站著的時候，大家就儘量不要玩手機了。
7樓：網友
頸部運動，把頭向前傾十次，向後傾十次，左右再分別十次，接著慢慢順時針方向搖動頭部，再逆時針一次。摩擦頸部，首先把左手放在左邊的脖頸上，像做推拿一樣摩擦頸部，再用左手捏後頸，通過穴位按摩緩解壓力，接著換右邊做這個動作，同樣進行五次左右。抬頭望天，身體直立，併攏雙腿，一定要保證頸椎和脊椎在一條直線上。
然後抬起頭，望向天空。下巴抬至最高點的時候停住，保持這個動作5~10秒。
8樓：是倩兒呀
為預防脖子、肩膀出現痠痛，減少使用操作手機的時間為妙。持續十分鐘使用手機，手臂、肩膀、脖子容易僵直痠痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前後左右扭扭脖子，活動活動手指，別長時間僵直於乙個姿勢。
9樓：人間存在正義
在玩手機的時候一定要多注意休息，還有經常做一些動作，對長時間的低頭玩手機進行一些緩解，比如說你定時，定期地對自己的頸部進行活動，並且適當的保持。
低頭族的危害，低頭族的危害有哪些呢
長期低頭玩遊戲，容易使頸椎關節發生錯位，還可能患上腕管綜合症 腱鞘炎等。不僅如此，低頭族長期沉迷玩手機，除了影響視力外，還很容易引發白內障。如果你的頭總是前傾盯著手機螢幕，會縮短脖子的肌肉，增加臉頰部位受到的地心引力，導致下頜松垂，還會導致臉頰下垂等。低頭族最直接的危害就是容易引發頸椎病，長時間低頭...
男友總是機不離手的，有晚刻意把手機放床頭而且還早睡，然後我就接到一女的電話找她，他是什麼意思，我們
兩個人有緣分在一起，生活中有一些分歧是正常的，那就要公平，互相尊重的基礎上，儘量大事化小小事化了，把事情不要鬧得不可開交，受傷害的只能是你們自己，這是大家都不希望看到的結果，希望你們有一方是主動的承認錯誤，重新回到你們正常的生活 為啥機不離手就是怕有熟悉的 打過來沒有接到，所以先看看你男友的態度，要...
你覺得魅族手機的優缺點有哪些
魅族手機挺好，缺點開機慢。題外話 魅族的營銷 售後和客服太差。功能好用呀，就這麼簡單 用過魅族mx6兩年 還好吧 電池容量不夠大 腰圓鍵挺好用 但是就是進了一點水就很容易壞 還是充電的插口 也容易壞 其他都挺不錯的 就是小毛病挺多 用了5年魅族，從pro5到16thplus,感覺兩點不滿意，續航能力...