1樓：鮮活且隨和的小
可以有乙個很好的熱身運動，會讓乙個人在運動前感覺到非常的舒服，否則可能會出現抽筋。
2樓：匯傅孫
過度運動對肌體骨骼發育不好 那些運動員每天都放鬆不會使骨骼受影響。
3樓：網友
運動前後最好做好熱身和拉伸運動 以避免出現傷。
各位好。所有運動都拉筋嗎？
4樓：陳家港小吳
基本上需要活動關節的，絕大部分都需要拉筋的，因為拉筋本身對身體就是有好處的。
俗語說筋長一寸，命長十年，意思就是身上的筋骨拉長一寸，能夠讓身體的免疫力被增強，就會容易達到延長壽命的效果，雖然這個說法有些誇張但是確實是有些道理的。
正確的拉筋方法有哪些？
首先我們可以進行下肢拉筋，也就是相當於是給腿部拉筋，在給腿部拉筋的方法有很多，常見的就是準備乙個瑜伽墊坐在墊子上面，雙腳對靠之後儘量的讓腿部貼緊底面，在做這個過程的當中要緩慢的讓雙腿貼緊底面，如果長時間沒有進行鍛鍊，建議是先拉伸到身體能夠承受的位置，保持姿勢十五秒，等到下一次的時候儘量再往下一點貼緊底面，重複這個動作一直到地面。
在這個過程中主要拉伸的是腿根部的韌勁，打通腿根部的經絡，讓血液更加流通，進行迴圈，提供身體的營養，另外還能儘可能的保持腿部的筆直，保持完美的狀態。
其次我們可以訓練上肢拉筋，在給上肢拉筋的時候經常會選擇蹲坐在墊子上面，讓臀部坐在腳跟上，讓身體前傾，手臂伸直，身體傾下去的時候要把保證背部挺直，手臂不能彎曲，雖然看著簡單，但是沒有經常練習的人一時間並不能把握住正確的姿勢，不能完全的達到這個標準動作，但拉伸筋骨本身就不太容易需要長期堅持，因此可以每天晚上進行鍛鍊，每天挑戰自身的極限，萬事開頭難，等到後面就會容易很多。
最後想要進行全身都拉伸不如試著這種姿勢，雙腿自然垂直，兩腳之間的距離要與肩部同寬，保持背部的停止，讓上半身的雙臂垂直貼緊底面，接觸腳部，這種也是最常見的拉伸方式，在這個過程中不僅雙腿連上半身的頸椎部位都在進行拉伸，讓身體疏通，把那些長時間縮在體內的筋骨拉伸出來，讓血液更好的進行迴圈，經絡處血液能夠正常的進行迴圈，身體的免疫力也會增加不少，那麼經常保持這些好習慣，身體也會硬朗很多，壽命自然而然的也會延長。
以上的幾種拉伸方式在生活中都是經常會做的一些動作，另外還有一種腿部拉伸是把一條腿放在同腰部等高的位置上面，保持背部的挺直進行下腰，讓腹部接觸到大腿部，讓整個身體貼近腿部，這樣正確的姿勢才能起到更好的效果，也不容易出現拉傷的情況。
長期拉筋後的身體有哪些變化？
5樓：阿飛遊戲解答
好處。
一、防止僵化。
拉筋可以防止肌肉僵化，讓身體更顯柔軟。拉筋可以讓肌肉以及韌帶都得到放鬆，如果乙個人的柔軟性增加了，那麼這個人看起來也不會那麼容易摔倒，也不會容易摔倒至骨折。
好處。二、減少疼痛。
我們都知道坐的久的人，身體多多少少會有一點疼痛，這主要是氣血凝滯導致的，而經常性的拉筋可以讓凝滯的氣血得到有效的舒緩，疼痛自然也能夠適當的減輕。另外，經常性的拉筋，讓肌肉得到有效的舒緩，也能減輕因肌肉勞損帶來的疼痛。
好處。三、幫助機體排毒。
經常性的拉筋可以幫助機體鏈結身體各處的經絡，讓氣能夠行走全身，包括膀胱，這是乙個排毒系統，如果膀胱的氣走的不通，那麼自然身體也無法健康，拉筋可以讓膀胱的經絡疏通，而外邪自然也無法入侵了。
好處。四、塑形美顏。
拉筋可以讓肌肉得到有效的舒展，因此可以讓身體看起來更加的勻稱，而體內的毒素被清理乾淨之後，肌膚可以得到有效的修復，因此自然也會恢復緊緻美白。
運動後拉筋的好處有哪些
6樓：愛琴皮馬斯
1、防止肌肉疼痛和抽筋。適度伸展，將肌纖維延展、拉長，才可讓肌肉恢復彈性。
2、減低肌肉痠痛感。拉筋能促進血液迴圈，讓營養能順利的補充肌肉需要，降低肌肉的痠痛感。
3、降低肌肉受傷風險。拉筋能改善關節活動度、減輕肌肉及關節壓力、運動前熱身從而減低受傷機會。
4、增強肌肉的運動效能，如改善整體速度、耐力、外形。
5、加強肌肉的收縮能力，使運動更有效果。
7樓：少振華奈辰
能促進韌帶的拉伸，提高協調性，在走路，或者跳舞、運動的時候具有很棒的協調性！也可以促進身高的高度！
8樓：雍玉蘭謇未
你好，運動後拉筋是一種有效的放鬆，可有效防止肌肉的形成。
運動後拉筋也可防止無氧運動後的的肌肉痠痛。
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