1樓：喝菜素淡盾
是的長時間的運動時間規律可以養成良好的作息時間使身體代謝能力更強。
2樓：包皖慧
我覺得不管我們把運動當成乙個什麼樣的原因的起點，都應該要好好的去做，不能夠說今天做，明天不做彈藥是絕對不行的，如果你的時間真的不是很多的話，那麼你乙個星期起碼也要5次左右吧。如果說乙個星期只訓練一次兩次的話，那肯定是沒有任何的乙個效果的，那我覺得你還不如不要訓練了，浪費時間。不管做任何事情，都不能夠半途而廢，也絕對不能夠三天打魚兩天曬網，如果是這個樣子的話，御裂拿那麼你人生當鎮搭中任何事情，你源蘆都不可能能夠做的成功，因為從一開始你就繞過了成功的這條路，所以怎麼可能取得乙個好的結果呢？
我們剛開始鍛鍊的時候，身上的肌肉還沒有習慣，總要有乙個適應的過程，可當他剛剛適應過了之後，你又突然一下停止了，那你覺得他要怎麼去適應你的變化？時間可以不是乙個固定的時間，但是需要每天堅持鍛鍊，這樣不僅可以改善你的體型，而且也能讓你更加健康。
3樓：hugo筋膜運動**
只要運動時間可以不規律。
自律的運動才能真正發揮作用，一天運動多長時間最好？
4樓：春季的風啊
一天運動的時間大概在乙個小時左右是最好的，因為漏亂鬥這樣陪遊既可以幫助自己**，也可以控制自己的飲食，讓自己的身體變得更好。返磨。
5樓：路邊的風兒
一天運動半個小時到45分鐘左右是最好的，因為在這瞎臘個時間段中可以讓體質得到充分的提高，也能夠達到減脂**的陵神搭作尺拿用。
6樓：今天退休了嗎
一天最長最多時間應該保持在2~3個小時左右，一定要過自律的生活，這樣才會讓我們更加優秀。
每天運動多長時間
7樓：幻影神關
「流水不腐，戶樞不蠹」，生命在於運動，但是每天應該運動多長時間呢？醫學強調乙個「度」字，不夠當然不好，但是過猶不及。專家說，每天最好選擇中等強度運動，時間以30分鐘以上為宜。
現在，超重和肥胖已經是世界性難題，而且防癌抗癌也是世界上所有人群最經常討論的話題。面對這兩個難題，運動是非常可靠的良方。
儘管癌症的**錯綜複雜，但是健康的生活方式能夠減少各種癌症的理論和實證，都是充分的。其中，適當的運動既是預防和控制癌症的主要策略，也是防止肥胖、防治一些慢性疾病，如心腦血管病、糖尿病、延年益壽的重要措施。
有證據表明，經常參加運動，有助於體內的激素維持在健康水平，有助於預防大腸癌。如果堅持鍛鍊，如每天散步半小時，每週5次，對於處於絕經後的女性，乳腺癌患病率會減少20%。
事實上，早在上個世紀的80年代，美國運動醫學會、美國心臟病學會就把運動不足作為心腦血管獨立的發**素，並給出了每天鍛鍊30分鐘至60分鐘的建議。
目前認為，選擇中等強度的運動最為適宜。在運動中，可將心率維持在最高心率的60%~70%（最高心率＝220－年齡）。想要實現改善代謝、預防癌症、預防心腦血管病，每天至少應該鍛鍊30分鐘以上，而且要每天堅持。
選擇高強度運動是否就好呢？答案是否定的。在高強度運動時，機體主要動用碳水化合物來提供能量，雖然運動強度大，但持續時間短，總能量消耗少，**效果並不理想。
而且大強度的運動對普通老百姓而言，還存在一定的風險，如運動損傷、心血管意外等。在中等強度運動的開始階段，機體並不立即動用脂肪供能，至少消耗30分鐘左右，脂肪才能從脂庫中釋放出來並運送到肌肉，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例逐漸增加。鍛鍊的時間越長，**的效果越好。
根據醫學專家分析，減少1千克體重大約需要消耗8000千卡的熱量，而每克脂肪約9千卡熱量，每克碳水化合物約4千卡熱量，每克蛋白質4千卡熱量。一箇中等體力勞動者，一天消耗的總熱量也只有2600千卡左右，也就是說，還要參與勞動，才能實現**大約1千克的目的。
由此可見，通過運動來**、改善機體的代謝絕非易事。世界發達國家推薦每天鍛鍊時間為1小時，或者行走15000-17000步。另外，一些有氧運動，如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、游泳、爬山、各種球類運動專案等，也是**健身鍛鍊的好方法。
8樓：娜娜身材管理
運動不是以時間而是以時間和強度來判斷，建議在40-90分鐘內最為合適。
9樓：網友
循序漸進，根據個人體質自己調節。以感覺到舒服為宜。
10樓：杏花小牛青瓦
早上起床，做些輕度運動，扭扭脖子，抖抖手；晚上，打打球，跑跑步；視你周圍空氣環境。
早上，不要長跑快跑，對身體不好。
11樓：網友
每天乙個小時左右長期堅持。
12樓：網友
看情況，自己判斷。不要過量。
13樓：sankl熊
有氧、勻速運動40-60分鐘最佳。
14樓：傾國傾城我愛
每天在早上運動乙個小時就行了，
牙齒矯正一定要上下都矯正嗎矯正牙齒一定要上下一起嗎
一般都是需要全口矯正的，單排牙齒雖然說矯正後的牙齒會變得整齊美觀，但如果只做上頜，不做下頜，上頜在排齊後矯正涉及的所有牙齒均有一定程度的移動，而下頜未矯正的牙齒則不會移動，從而導致咬合發生改變 一般不建議做半口牙齒的矯正，除非患者的牙齒畸形真的是非常非常簡單的狀況，微調一下咬合就可以了。否則，半口牙...
孩子進行體育運動一定要穿運動鞋嗎
一定要穿。運動鞋是根據人們參加運動或旅遊的特點設計製造的。運動鞋的鞋底和普通皮鞋 膠鞋不同，一般都是柔軟而富有彈性的 能起一定的緩衝作用。運動時能增強彈性，有的還能防止腳踝受傷 所以，在進行體育運動時，大都要穿運動鞋，而小孩的骨骼比較脆弱，處於不斷髮展的階段，如果不穿著運動鞋，很容易對腿部骨骼產生影...
3月大的金毛飲食一定要很規律嗎？
如果要養好小狗，就必須按照它的習性去養。哈餘枝蔽巴狗屬於半本地品種，適應性較強。而金毛屬於外來品種，適應搭缺性較差，所以還是小心一點的養比較好。三餐定時豎州定點，至於量，你自己摸索下。三個月的金毛一天應該吃多少 月齡的copy幼犬，每天。喂 次，每隻幼犬日量標準是瘦肉 克，奶 克，蛋 個，大公尺 克，...