1樓：紅富貴夕衣
讓你的手臂沒贅肉。
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
你還可以試試經典塑身膠囊，我同事說很有療效！
2樓：巨淑英裔婉
首先要注意飲食，我很少吃油膩食品和膨化食品，不要暴飲暴食，不喝酒或少喝。
其次我經常做各種各樣的活動，經常跑步，做俯臥撐，仰臥起坐等。
另外我還使用了乙個叫牛奶苦瓜菏葉膠囊的中藥**產品。
就這樣，我兩個月健健康康的減了將近三十斤。
希望對你有借鑑意義，祝你**成功。
上身瘦下身胖的原因,如何調整?
3樓：匿名使用者
有幾個可能性：
1、經常坐著，下半身得不到鍛鍊，使得脂肪堆積下半身2、也許你是有父母遺傳 ，這樣的身材屬於梨形身材，不過只要搭配好衣服，一樣可以看起來苗條！
3、還有就是盤骨比較大，也就是 「胯比較大的意思」
如何調整。1、在各類**運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛鍊專案。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對**都有點兒作用。
2、晚上睡覺的時候把枕頭墊在大腿下，過一段時間就會有效果了3、飲食上的調整。
一日三餐，一定要吃早飯。
少吃脂肪、糖含量高的食物。
餓了才吃，不餓不要吃。
多吃纖維多的蔬菜，少吃公尺飯，多吃麵食。
每天最少乙個蘋果，晚飯後多喝酸奶。
把自己每天吃的東西都記下來，以便控制食量。
多喝水，不渴也要喝。
4樓：
肌肉型粗腿最好的解決方法就是拉伸加按摩。
5樓：網友
**建議控制飲食，運動**，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛鍊瘦腿，俯臥撐瘦上肢。練習呼啦圈可以瘦腰。不應該以口服藥物為主。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！不論哪種**藥都不安全，也沒有廣告上說的那麼管用。想**最好還是運動加控制飲食比較安全有效。
特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水。。
上身胖下身瘦怎麼辦
6樓：匿名使用者
**最好的方法是找準方法。
1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。
4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。
光運動效果不好，可以參考下玄公尺**膠囊。
7樓：娜娜身材管理
教你兩招告別虛胖。
怎麼才能讓上身變胖 上身太瘦了
8樓：小問號健身
上身胖，每天3分鐘**，讓後背變薄、上身纖細，簡單好學，堅持早上做5組，一週就有效！
上身瘦下身胖怎麼辦，上身瘦下身胖咋回事
肌肉型粗腿最好的解決方法就是拉伸加按摩 相同重量的肌肉和脂肪體積是不同的，肌肉要小的多，所以不要害怕，放心大膽的運動吧。下肢肥胖的人比較適合游泳和慢跑，一般不要停下來，連續運動40分鐘以上，堅持一段時間後就會見成效。還有控制食量，運動後不要立刻坐下來。孩子，你那不是肌肉，是贅肉。游泳好像用前肢比較多...
上身瘦下身胖的人怎麼穿衣搭配，上身胖下身瘦的人穿衣技巧
上身比較長，可以利用橫紋上衣來做視覺平衡。但要注意橫紋上衣不要長過臀部，到腰部就好。而下身就選擇顏色略深的中腰褲子。記住千萬不要穿低腰褲哦。同時切忌將褲腳翻折，免得錯覺顯得雙腿更短。第二招 短上衣 中腰裙 短上衣能夠將腰線拉高，令下身有更多空間，高腰或者中腰a字裙也是好的選擇。同樣要顏色深一點兒，便...
怎麼改變上身胖下身瘦，上身胖下身瘦是什麼體質？該如何減肥？
臉部 轉頭式 要領 頸部緊張時，頸部歪斜，面部浮腫。這個姿勢可以消除頸部緊張，消除浮腫，促進血液迴圈。對面部 頸部 肩部有效！step1 以自己喜歡的姿勢坐好，呼氣同時，頸部向前傾倒。step2 吸氣同時，向左繞頸部，肩部不要用力，緩慢旋轉。step3 當頭部轉到正後方時，胸部後仰，吸氣停止。呼氣同...