1樓：匿名使用者
除了先天因素外，那是因為經常坐著的原因又不愛運動，像一些學生啊，辦公室白領啊等等都會多多少少有這樣的情況，吃完東西就坐著，時間長了脂肪會囤積在臀部，大腿等部位，時間長了下身就胖了啊。所以要經常的運動鍛鍊腿部。
2樓：匿名使用者
【瘦小腿】床上減腿法 1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。 2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。
輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！ 4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。
這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。 兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。
雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。 辦公室減腿法 到影印機影印或fax時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。
慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。 食物減腿法 為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你「飢不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要**，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。
因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
無論減什麼地方 最重要的還是要重在堅持。
3樓：匿名使用者
多做有氧運動進行適當的器械運動
4樓：匿名使用者
多跑步，打球，爬山。
為什麼有些女生上半身瘦 下半身胖
5樓：愛吃甜的魚
這種就是缺乏運動，經常坐著，導致脂肪都堆積在下半身了。
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
6樓：rp小陸陸
這個是天生的，有的會上半身胖，下半身瘦，也有上半身瘦，下半身胖的。但大部分都是正常的
女生上身瘦下身胖和上身胖下身瘦哪個更好點？？？
7樓：低調的奢華
從健康角度來看，上身胖更不健康，上身胖的人更容易患糖尿病、高血壓、心腦血管病等慢性病。因為腹部肥胖時，通常會伴有內臟器官的脂肪堆積，脂肪分解或分泌會分解許多遊離脂肪酸、炎症介質，誘發動脈粥硬化、糖尿病、高血壓等疾病。
8樓：悅陽學校
上身胖下身瘦會好一點，這樣不侷限，褲子裙子什麼都能穿，上身胖找對衣服就可以了
9樓：無字想冰炎天
我能說二者都不好嗎，勻稱較好。如果只能二選一的話，上身胖下身瘦從視覺上會略好些。
10樓：小博魔術
下面瘦好點。瘦腿好看
11樓：q群
下面瘦好看啊，下面瘦會顯得大長腿，上身胖的話，又會有胸，很棒！
12樓：川端康之
下身瘦點好看 ， 個人觀點
13樓：琉璃
均勻一點好，上身下身不胖不瘦更好
14樓：姜雪川
一個是摸著舒服幹著疼。一個是幹著舒服沒地摸。。。
15樓：匿名使用者
下胖，是臀部胖嗎，上胖是胸部胖嗎？如果是我想男人都喜歡
為什麼上身瘦下身胖啊？？
16樓：
下身胖有可能是水腫的問題
減少鹽類的攝入量
還有和你長期的坐著有關係
多加強腿部的運動
其實下半身胖的人還是很多的
尤其是高中生
因為長期的坐著學習 而且運動時間少
所以才會下半身容易胖
平時多走走 少坐車 運動之後把腿部的肌肉拉伸開會有效果 多走路很重要啊 要快走30分鐘左右會有很好的效果
17樓：
教你一個狠招暴瘦肌肉小腿
18樓：白羊
那你就是區域性肥胖者.
上身胖下身瘦,
那些人腿就是不會胖的.
19樓：匿名使用者
這個是遺傳啊~
東方人比較典型的就是西洋梨型的身材~
多做一點針對下半身的運動吧~或者是游泳啊~對整體的塑性很有效果的！
20樓：x俠
不是遺傳的話就是你坐多了。
坐的多屁股會變大
21樓：火星***長
惡個體差異吧，運動運動就勻稱了
22樓：鐸玉枝邶月
1、遺傳因素如果你的爸爸媽媽身材屬於上半身瘦下半身
肥胖的型別，那你作為他的子女，多數也會出現這樣比例不協調的身材，跟基因遺傳有關係。當然，別灰心，雖然這種情況是天生的，不過也可以通過後天的運動改善的。
2、內分泌紊亂內分泌紊亂尤其是雌激素分泌異常，最容易導致你的下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖。而工作、學習以及生活壓力都會影響身體內分泌。平時飲食不規律，飢一頓飽一頓，或者服用含激素的避孕藥和**藥也會讓雌激素分泌紊亂。
3、長期蹺二郎腿如果長期習慣性蹺二郎腿，這種不良坐姿也會導致下半身肥胖。因為蹺二郎腿會令腿部的血液迴圈受阻，時間一長就會導致下半身浮腫肥胖。
4、長時間坐立梨形身材是亞洲人最普遍的身材，特別是25歲以上職業女性中容易出現，由於長時間坐立，導致臀部脂肪堆積。相比西方人，東方人的骨盆比較寬、腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產生下半身肥胖。
女生上身瘦下身胖和上身胖下身瘦哪個更好點？
23樓：小白痴
一個屎味的巧克力，一個巧克力味的屎。你認為哪個好？
24樓：媛寶寶
哪個都不好，協調一點好看
上身瘦下身胖的女人該怎麼**
25樓：微微一笑醉
樓主您好~我也是這樣的
我建議你控制飲食,運動**,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛鍊瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!
跑步跟打藍球都是一項不錯的運動，只是這個要有毅力，很多人沒有那個耐心，寧願選擇採用藥物方面的東西來**，那對身體不是很好，然而這兩項運動既可以達到**的效果，也可以提高身體素質！
指導意見：
飯後2個小時,轉呼啦圈20分鐘,晚上7點左右跑步2千米,睡前躺床上踩車10分鐘,這麼堅持半個月左右,效果很明顯的,不過吃東西方面得注意,最好每天2餐,適度飽！
給你說個我個人**成功的方法，我那時候胖呼呼的，天天也坐著，後來我被打擊後開始**=w=，每天晚上只吃一個西紅柿或者黃瓜，然後跳繩，一天一天的加，到不能加為止！記得跳200個就要休息1分鐘左右~揉小腿肌肉放鬆，我大概堅持了一個月，真的瘦了的！
純手打！望採納！
26樓：
教你一個狠招暴瘦肌肉小腿
27樓：風之子
每天在家可以做有氧運動，而且要保持下去，生活要自律，作息要規範，飲食也要控制好，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常菁茶喝，可以有效的**減脂！
為什麼有的人上半身很瘦，下半身很胖？
28樓：匿名使用者
長期坐著，使脂肪堆積在臀部腿部
29樓：匿名使用者
本人也是這樣，根據自己的經驗溫習，我認為是以下幾點造成的：.長期使用腿部活動，導致腿部力量增加，因此腿部能量越積越多，所以腿就比較大，而手則是運動量比較少，因此不需要能量，所以手不會變形。２.
營養搭配不均衡，導致吸收的營養不一樣，所以才會上半身瘦，下半身很胖
30樓：鄺筱詹綺雲
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正**
，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿只需一分鐘
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鐘瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側：
做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側：
右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘。
瘦腿的獨門祕籍
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
◆小祕方
家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
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