1樓：
1、跑步。每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。鬧源清。
3、俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量液前繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至裂野少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
當我們春季進行體育鍛煉時要注意什麼？在夏季進行體育鍛煉時又該注意什麼？
2樓：創作者
提前做好鍛鍊的工作，注意肌肉鬆弛的程度，避免出慶昌仿現受傷的情迅陪況，做好熱身活動，一定要在室外活動，注意活動的內容，瞭解活動方面的事情，不可以出現負荷的情況。不可以在鍛鍊之後洗冷水澡，也不可以大量喝水，注意休息的情況，注意鍛鍊的時間，譽纖瞭解天氣情況，注意高溫的現象。
3樓：小長學姐
要注意對身體的保護，也要注意肌肉的保護，還要注意進行熱身運動，也要注意疾病預防，也要注意防止過敏做棚行祥。在鍛鍊的過程當中不能喝水，在鍛鍊之後也不能喝水，不能直純帶則接洗熱水澡，要注意防止感冒，也要注意自己生病。
4樓：休閒娛樂小達人小吳
要注意鍛鍊強度，注意鍛禪判睜煉的壓力，還要注意對身體的保護，也要注意一些疾賀歲病防控，注意疫情防控。要注意身體的消耗，注意身體的排水，還要注衝棚意身體的鍛鍊程度，注意在鍛鍊過程中不能喝水。
5樓：小白家美食
春季進行體頃拿亂育鍛鍊，一定要做好熱身，而且要掌握雀檔敏大正確的鍛鍊方式，在鍛鍊的過程當中要結合有氧運動和力量訓練。
參加體育鍛煉的意義，參加體育鍛煉的意義
要根據自己的健康狀況和身體素質，選擇易行又有實效的鍛鍊專案。要注意全面鍛鍊，提高素質，使身體各部位均衡發展，只有在全面鍛鍊的基礎上，才能提高運動成績。對我們青少年來說，單項鍛鍊體育鍛煉要練就一項技巧，須經過勤學苦練才能學成，熟能生 巧 勤學苦練，持之以恆，就會在大腦皮質中建立起動力定型，進而形成動力...
學齡兒童進行體育鍛煉應注意什麼？參加體育鍛煉會失去女性美嗎？
一 學齡兒童進行體育鍛煉應注意什麼？學齡兒童一般是指七歲至十二歲的兒童，他們正處於生長發育的緩慢期，中樞神經系統的活動還不穩定，興奮佔優勢，好動悶橡野，注意力也不易集中。骨骼 如遊肌肉都較柔軟，肌肉和韌帶也較鬆弛而富有彈性，但缺乏力量，關節的活動範圍較大 心臟的體積和容積都較小 血壓較低 脈搏較快，...
為什麼在室外進行體育鍛煉比在室內好？
凡喜愛體育運動的人，一般都喜歡在清晨新鮮空氣的室外跑跑步 做做操或打打太極拳等，有的還喜歡在酷暑夏天去江河湖海游泳，也有喜歡在嚴寒冬季的冷空氣裡去散步或洗冷水浴。總之，不分季節，公園 廣場 馬路 操場 穀場和江河湖海等廣闊天地，都可成為人們進行各種身體鍛鍊的室外場所。在大自然中鍛鍊身體，不僅僅是由於...