1樓：**小峰
戒菸戒酒時長越長，戒菸戒酒成效就會越平穩。肖丹表明汪李，一般來說，5年徹底不吸菸才算取得成功。才能夠真真正正解困派遲決心理狀態對香菸的依賴性。
戒菸戒酒往往尤其煎熬，通常是由於戒斷症狀。」肖丹提示，戒斷症狀是戒菸過程裡的正常現象，一般在停止吸菸後數鐘頭逐漸發生，在戒菸戒酒最開始羨薯14日內主要表現最明顯，後慢慢緩解，直到消退。因而，在一開始戒菸戒酒的情況下最容易犯癮。
大部分戒斷症狀會維持1個月上下，這期間能夠採用一些方法，有利於渡過最難熬的環節。比如，當覺得焦慮不安、心煩時，做深吸氣，或到室外溜達；不可以集中注意力時，儘量減少工作中壓力，歇息一會兒；覺得體虛乏力時，一定要確保充足睡眠，下午適度睡午覺；總想吃東西時，可選用一些新鮮水果、新鮮水果，不能吃高脂肪的零食。
需要注意的是，一部分人們在戒菸戒酒數月乃至多年後仍會犯癮，一般是碰見了誘發要素，如工作壓力太大、家裡忽然發生意外、交際聚會等。
遇上這種狀況，最先一定要堅定理想信念，戒菸戒酒就是為了與煙完全道別，一口煙也不能再碰，不可以懷著「吸一兩口沒事兒」的心存僥倖；次之，要預防引起抽菸的要素，例如避開別的菸民、限定喝酒等；最終，能用一些賠償個人行為替代抽菸，如飲用水、咬合無糖口香糖、散散心、聽歌等。
一般這樣的事情下，抽菸渴望延續時間不容易很久，只需多堅持不懈數分鐘，很可能就避免了一次犯癮。如果真的犯癮了，也不要從此捨棄戒菸戒酒，應儘快彙報醫師並得到按時的干涉，為下一次戒菸戒酒做好充分的準備。如同著名**家馬可·吐溫講的：
戒菸戒酒是很容易的事，我一生戒過好幾十次了。」
2樓：隨遇而安
一般情況下戒菸半年以上，才能夠真正的擺脫心裡面對於菸草的依賴，所以說戒菸是乙個非常困難的過程。
3樓：沒結婚呢
戒源沒煙時間在一年之後仍緩裂蔽然能夠很好的控擾州制對香菸的依賴感，在這樣的情況下說明你已經真正的擺脫了心理對於香菸的依賴了。
怎樣才能成功戒除對香菸的過度依賴？？？？？
4樓：禹州婚慶
香菸是讓很多人上癮的東西。之所以說上癮，那麼戒菸就一定會是很難的，因為在香菸中所含有的尼古丁都是會使得人對其產生一定的依賴作用的。那麼究竟如何有效戒菸？
又有哪些戒菸技巧能夠幫助快速戒菸呢？
5個戒菸技巧快收好。
1、循序漸進減少吸菸的數量。
對於吸菸的人來說，戒菸是一件相當困難的事情。不過建議菸民在戒菸過程中都要每天記錄自己的吸菸數量，爭取後一天的吸菸數量要少於前一天的吸菸數量，控制自己的吸菸數量，減少吸菸的次數，可以達到戒菸的目的，同時也減少香菸對身體的危害。
2、每週都要給自己安排無煙日。
可能對於想要戒菸的菸民來說，不讓他們吸菸是做不到的，每天吸菸已經成為他們生活的一部分了，如果可以為自己安排無煙日來進行戒菸是再好不過的了。
比如說可以在休息日的時候為自己建立無煙日進行戒菸，這樣既不會影響到家人，又能夠避免使家人吸「二手菸」，從而避免對家人造成危害，也有利於自己戒菸的計劃實施。
不過無煙日的設定是需要有很強大的意志力和自控力的，戒菸的菸民一定要自控力足夠強。
3、要控制自己，提高意志力。
菸民在戒菸的過程中在能夠控制自己的吸咽數量和吸菸次數時，也一定要提高自己的意志力。
對於別人遞給的香菸也要懂得適當的拒絕。不然自己戒菸的計劃很有可能就功虧一簣了。
4、想抽菸時，要想辦法讓自己難以儘快獲得香菸。
如果一想要吸咽就可以立即拿到香菸，那麼對於戒菸的菸民來說也就沒有任何效果了。
如果想要自己戒菸，就一定要使得自己獲得香菸的時間儘量的延長，這樣才能夠幫助菸民進一步戒菸成功。
所以一定要想辦法讓自己獲得香菸的時間一次比一次長，才能夠達到戒菸的目的。慢慢地就會習慣這樣的吸咽節奏，對於戒菸也就不成問題。
5、吸咽過程中儘量不要把煙都吸完。
戒菸的菸民在吸咽的過程中儘量不要都吸完，這實際上是減少吸菸量的一種戒菸方法。
大家一定要在每次吸菸的過程中不要一吸到底，只吸三分之一的煙。把剩餘的香菸部分都扔掉。
不要覺得浪費了香菸覺得心疼，那是因為被你扔掉的部分大部分都是讓菸民上癮的東西尼古丁，所以這樣做也可以幫助菸民們進一步戒菸。
5樓：情感導師曉月
第一，我覺得你家裡邊不要有香菸的存貨。第二身上不要帶過多的零錢。第三場試著自己玩一玩網上游戲。
轉移你的注意力。第四，可以讓你的老婆孩子或其他的親朋好友監督你。第五。
儘量在不允許吸菸的場合下工作或者生活。如果看了我的建議，對你有幫助，請為我點贊，謝謝。
6樓：耐心解答
你好，你對香菸的過度依賴解除的方法有以下幾點，第一，你要有頑強的自控力 這一點是非常重要的，也是最主要的一點。當你。犯煙癮的時候，你可以找點別的事情去做，或者吃點兒別的東西 緩解一下。
意志力是最主要的。
第二，你就可以把它想象成最有危害的事情，比如就說它是毒藥，如果你抽了你會生病，而且對身體不會好。你可能這種意識就把煙斷了。
第三你把他當成掙錢的一種工具你想我不抽菸我就掙20塊錢而且我身體因為抽菸。傷害到了你還得花錢這樣你就會比較好一些。
7樓：網友
戒菸的話就是你自己不抽菸就行了、這需要自己有極強的意志力，如果是在自己意志力的基礎上，出現一些戒斷反應的話。如果當地醫院有戒斷反應科，你可以看一下這個科室，如果沒有的話也可以看一下心理精神科，必要的時候需要開一些藥物來緩解一下戒斷反應所帶來的焦慮失眠等不良情緒。戒斷反應強烈的的時間有可能會持續到1到3個月。
一般捱過這個時間就會好多了。
8樓：肯菲屹
可以多備一些糖果之類的零食，在忍不住想吸菸的時候可以吃乙個，然後買乙個電子煙，可以減少次數的去吸菸，這樣就可以一點點的擺脫依賴。
9樓：一煙而已
首先自己要有強烈的想戒菸心理，然後做一些或想一些有趣的事情轉移注意力，口裡嚼點口香糖之類的零食，因為體力工作比較多，不太可能有空嗑瓜子，儘量戒就直接戒掉不要逐漸減少，也不要用電子煙之類替代，前一週挺過去就會慢慢沒那麼難受。
10樓：狄興朝
當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
11樓：wo是小魚啊
嚼口香糖。戒菸需要毅力的，沒那個毅力根本戒不成。
12樓：
多鍛鍊身體，儘可能遠離抽菸的人。
13樓：歸來
我覺得你想抽菸的時候，你可以吃點兒花生瓜子兒。讓他們來代替香菸。
14樓：doris認真最美
戒菸是比較難，但是再難也難不自己有毅力去做好每一件事，戒菸也一樣，只要有毅力，有恆心，戒菸是很容易的，
15樓：初格文化
抽電子煙，我個人就是抽電子煙成功戒菸。
16樓：天天說雜談
只有吸到有毛病，才能有毅力戒掉。
要不就得你自己毅力夠強大。
17樓：慶寄文
態度問題 真要意識到自己為什麼不能抽 然後讓自己充實 心裡真的很無憂慮 很享受當下 應該也不會有過度依賴心理吧。
18樓：情感分析師小
如果醫生告訴你，你的肺功能因為吸菸而嚴重衰竭你還會吸嗎？
19樓：吾不可求
讓自己充實。沒有時間閒。過一段時間就好了。同時從思想上認識香菸的危害並制訂計劃。
20樓：數碼小計
在戒菸時間內，遠離您的煙友，多和不抽菸的人一起。
戒菸並非易事，為何戒菸那麼困難？身體出現哪些情況才算戒菸成功？
21樓：春季的風啊
這個東西容易讓人上癮。身體臉色發紅，有力量，身體上沒有煙味，走路輕鬆，不會便秘。
要多長時間才能徹底忘記人要多長時間才能徹底忘記一個人？
怎樣才算徹底忘記一個人？當你不在乎的時候，一秒就可以忘記，當你還在乎的時候，一輩子也忘不掉。愛上也許只需一秒，可忘記卻要一生 要忘記一個人是不可能的，分開之後，只是感覺漸漸的淡了，不會是徹底的，除非你從來沒在意過這個人就可能忘得乾淨，這是沒必要的事，就算你盡力忘也是一樣的，忘得了就忘得了，忘不了怎麼...
手骨折以後要多長時間才能消腫,骨折多長時間能癒合
骨折後bai正常情況下都會有炎性du反應的腫脹,這個zhi具體的恢復時間與身 dao體狀況,情況都有關內系。一般來說容 一個月的時間就足夠了。此外應該注意休息,抬高患肢,大概一個月的時間,就可以消腫的,不要擔心要加強功能鍛鍊。如果區域性紅腫疼痛就要注意是否感染了。骨折多長時間能癒合 骨折以後最少三個...
午飯後多長時間才能睡覺，午飯後多長時間睡覺最合適？
20分鐘即可，這是常識 午飯後多長時間睡覺最合適？養生學家提出過 午飯過後半小時候才能小睡，但是也要看你什麼時候吃午飯啊，最佳的午睡時間是1點之後睡30分鐘小睡，下午3點以後不要睡覺 最好半小時後睡覺，剛吃完飯就去睡覺食物就積到胃裡消化不了，就會感到胃不舒服，覺得說的有道理請採納謝謝！午飯後多長時間...