1樓：雨過天晴太陽紅
健脾補腎的食物有很多，比如蓮子、豇豆、黑豆、羊肉、栗子等。
1、蓮子。蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且含有維生素b1、維生素b2等。
老年人及腦力勞動者，經常食用可以健腦，增強記憶力。蓮子有益心補腎，止瀉的功效，多吃蓮子有助於睡眠。蓮子健脾補腎可以做成山藥蓮子黑公尺粥、蓮子龍眼湯、蓮子燉雞湯等。
2、豇豆。豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，脾虛者宜食，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。
行橋虛《本草綱目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓 。豇豆健脾補腎可以做成豇豆消瞎燉雞。
3、黑豆。黑豆營養豐富，有「豆中之王」、「營養之花」之美稱。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利溼通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止**產生黑斑，能使**變得細嫩有光澤。
可以製成黑豆燉鯽魚，可防治動脈粥樣硬化，適用於肝腎陰虛的調理。
4、羊肉。羊肉性溫、味甘。入脾、腎、心經，有補氣養血、溫中暖腎的功效。
羊肉適宜虛寒之體進食，尤其是老年身體虛弱、陽氣不足、冬天手足不溫、畏寒無力、腰痠陽痿之人，婦女氣血兩虛、形體消瘦、產後虛弱貧血或奶少、乳汁不下、自汗或虛汗不止等；也適合於脾腎陽虛的慢性支氣管炎、哮喘患者食用。
5、栗子。栗子性味甘溫，入脾、胃、腎檔燃經，有養胃健脾、補腎強腰的功效，適用於脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力等。此外，栗子還可幫助預防高血壓、動脈硬化。
常吃栗子，可延緩衰老。但是注意孕婦、糖尿病、脾胃虛寒者不適合吃板栗。
2樓：無間
中醫講，黑色入腎，所以想要補腎就要多段槐吃一些黑色的食物。
黑色食物碼數營養豐富，隨人體的保健起到了獨特的功效。
多吃黑色食物，可有效的幫您補腎健脾。
黑色食品。主要是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。
常用的黑色食品有：
黑公尺、黑麥、紫公尺、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、髮菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗遲燃首子、龍眼肉、黑葡萄。等等。
吃什麼可以健脾益腎
3樓：翅膀天涯
深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
2、蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。
3、栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
4、胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
5、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
6、紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
7、山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
8、百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
9、藕：生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。有暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老的說法。
10、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑溼、健脾胃、增食慾。
11、黃鱔：
入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。 大家若是想要補腎健脾不妨常常吃一些上述的食物，不僅可以幫助大家補腎健脾，而且對身體健康也是非常有好處的哦！
4樓：普惠身心健康
夏天常吃4種蔬果粗糧，吃對了健脾養胃，養肝益腎，平穩血壓。
養腎多吃什麼食物，吃什麼食物可補腎？
乾貝 鱸魚 栗子 山藥 枸杞子 黑芝麻 核桃 何首烏 黑豆 黑米 這些都是 養腎的乾貝 性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食 鱸魚 又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨 栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用 山藥 味甘，為中醫 上品 之藥...
吃哪些食物可以抗疲勞？多吃什麼可以抗疲勞 這些食物可以多吃
身體疲勞的時候應該要增加能量的攝入量，身體疲勞的時候應該要吃些水果和奶製品，能有效緩解身體的疲勞感，能緩解身體疲倦的問題，並且應該要增加鈣元素的攝入量，平時應該要經常吃些深海魚，深海魚具有補充腦力的作用，並且也可以緩解身體的疲勞，經常疲勞該怎麼辦？疲倦時飲食方面應該注意什麼？ 飲食中不能缺少鹼性食物...
哪些食物最「養腎」，吃什麼食物最「養腎」？
韭菜，久菜，核桃，黑芝麻，黑豆，黑米，黑糯米等都是養腎的食物。黑色食物可以護腎 雖說大家嚮往 越白越好，但食物卻是越黑越健康。對於黑色食物的好處，很多人可能並不清楚。專家介紹說，祖國的傳統中醫學，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟 紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我...