1樓：職場有我
引言：對於程式設計師來說，他們還可以選擇游泳的方式來鍛鍊身體。因為在游泳的過程當中，也會讓他們的身體得到放鬆。
在游泳的過程當中，大家會發現身體的各個部位都得到了鍛鍊，而且也會減輕上班帶來的疲憊感。<>
相信大家都知道，對於程式設計師們來說，他們每天的工作非常繁忙，因此在工作的過程當中大部分都是坐著的。但是如果坐的時間太久，可能也會對他們的身體帶來特別大的傷害，甚至還有可能會讓他們患上頸椎病。仔悶因此有很多程式設計師，可能也會通過運動的方式來改善自己的身體狀況。
這個時候，程式設計師們也可以嘗試著通過游泳的方式來鍛鍊身體。而且在這個過程當中，他們的身體會得到放鬆，同時也可以讓他們減輕疲憊。<>
一直久坐的話，可能會給大家的身體帶來特別大的影響。甚至還有一些人，在這個過程當中會出現一些腰椎疾病或者是頸椎疾病。那對於程式設計師們來說，也可以通過普拉提的方式來鍛鍊身體。
而且在練普拉提的過程當中，大家身體的肌肉也會得到鍛鍊，同時也會讓大家身體變得更加靈活。納攜而且在這個過程當中也會讓大家覺得非常放鬆，因為在做操的過程當中也會讓大家覺得身體輕鬆了不少。<>
除了程式設計師以外，還有一些其他的人在上班的時候也會一直久坐。因為他們的工作性質比較特殊，而且在久坐的過程當中也有一些人會覺得非常疲憊。所以大家在下班之後，也可以選擇做一些運動來鍛鍊身體。
因為在做這些運動的過程當中，不僅會讓大家的腰椎得到鍛鍊，同時也會讓大家的身體變得更加靈活。而且在鍛鍊的過程當中也能夠消耗身體的脂肪，讓大家的體型變得越來越好。
2樓：你好甜甜圈呀呀
還可以做仰臥起坐，游泳，引體向上，健身操，眼保健操。這些對於程式設計師的身體都是非常有好處。
3樓：雙子小黑嘿
可以去游泳，打桌球，打羽毛球，打太極，做俯臥撐，做仰臥起坐。這些都是非常好的選擇。
程式設計師天天坐著，有什麼運動可以緩解？
4樓：樂樂教育小課堂
前言：我們對程式設計師的印象就是頭髮稀疏，很有可能禿頭，大腹便便，總是穿格仔衫，這些都是真實形象的描寫，因為他們一天的工作量是非常大的，上班喊和10個小時以上，而且基本上都在辦公室裡面工作，沒有出差，坐在工作椅上就是好幾個小時，只有上廁所的時候才運動一下，因此，他們總是感覺到非常的疲憊，很困，不僅是因為他們需要大量的腦力勞動，他們的身體其實也受到了很大程度上的損傷，尤其是頸椎和腰椎，一都會受到很大程度的影響，因此，有很多的程式設計師需要去醫院骨科看醫生，不僅花錢及時還耽誤工談爛作影響健康，所以就需要程式設計師在平時的工作當中學會一些簡單的運動來緩解身體疲憊，避免自己的頸椎和腰椎過度瘦損。可以做一下三種運動：
一、午餐後散步15分鐘。
一般的公司都有兩個小時的午餐以及午休的時間，那麼程式設計師可以在15分鐘之內吃完飯，然後到樓下散步15分鐘，這樣不僅可以放下工作，減少工作負擔，還可以讓全身都運動起來，在散步的過程當中可以擺動手臂，也可以扭扭腰、伸伸腿，這樣就可以緩解早上辦公幾個小時的不適感，也可以活動筋骨，為了接下來的午睡以及下午幾個小時的辦公做好準備。
二、仰臥起坐。
對於程式設計師來說，坐幾個小時，頸椎和腰椎的傷害是最大的，所以他們可以在休息的時間做30個仰臥起坐，那麼是可以很大程度上活動他們的腰椎和頸椎，這樣就不會過度擠壓關節，導致僵硬。如果時間可以也可以做50個以上，這樣效果更加的明顯。
三、太極。太極講究的是剛柔並濟，對於程式設計師這種身體條件不好的人來說，直接做劇烈的運動，可能反而會損傷身體，那麼每天做20分鐘的太極，不僅可以緩解身體的疲勞，還可以對人生有更加充分的理解。
總結：工作是必要的，但是身體更加的重要。作為程式設計師，腦力勞動已經非常的辛苦了，那麼我們就應該捨得一些時間來鍛鄭侍盯煉我們的身體，尤其是腰部和頸椎，勞逸結合。壽命更加的長。
5樓：結婚發的
競走，跑步，游泳，健身，舉鐵，這些都是非常好的選擇，這些都是可以達到鍛鍊身體的目的。
6樓：林青竹
第棗歲一，可以打凳猛睜太極。第二，可以在上廁所的時候，做一些伸展知扒運動，緩解頸椎和背部的痠痛。第三，堅持跑步和做一些訓練。
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