1樓：我愛學習
葉酸對於懷孕的女性來說非常重要，在備孕期間也就是懷孕的前三個月孕婦就要開始補充葉酸，懷孕之後的悔差前幾個月孕婦也要補充葉酸，葉酸是女性體內非常重要的營養素，可以預防寶寶的神經血管畸形，所以很多孕婦都會大量的補充葉酸，但是孕酸並不是越多越好，補充多了反而會有***，今天就來跟大家說一做前鋒說，如何科學的補充葉酸。
1、葉酸的補充最佳時間就是從準備懷孕的前三個月到孕早期，但是也有很多孕媽媽在懷孕兩三個月之後才知道自己懷孕了，錯過了補充葉酸的關鍵時期，這個時候也不用太著急，可以儘快的去醫院檢查自己血液中的葉酸含量，醫生會給出對應的解決方法。
2、備孕期的女性和懷孕的準媽媽，每天要補充毫克的葉酸，並且在懷孕的前三個月是非常重要的，不要補充太多，也不要補充太少，具體的劑量要在醫生的指導下服用。
3、多吃含葉酸的食物，因為葉酸大多數都是從食物中獲得的，只要一天三頓正常吃飯就能夠補充葉酸，孕婦多吃水果和蔬菜也能夠補充葉酸。但是要記住不要吃已經放了兩三天的蔬菜或者被鹽水浸泡過的蔬菜，因為這些蔬菜中葉酸的成分損失很大，蔬菜不要長時間的高溫炒、煮、或者油炸，對孕婦都非常不利。
4、不要補充葉酸過量。孕婦在懷孕的時間生怕自己的葉酸補充不夠，所以大量服用，其實大量服用葉酸也會有危害的，葉酸攝入過多會導致一些純晌腫瘤風險的增加，並且大劑量的補充葉酸，會導致孕婦貧血干擾人體的新陳代謝，引起鋅元素的缺乏。
孕婦可以多吃一些萵苣，菠菜，胡蘿蔔，西紅柿等蔬菜；也可以多吃一些櫻桃，蘋果，檸檬，香蕉等水果。多吃動物的肝臟，腎臟；多吃一些豆製品，如豆腐豆皮，多吃一些核桃和穀物類的食物，如全麥麵粉，大麥，小麥胚芽糙公尺等食物。
2樓：花裡胡哨
首先在飲食方面一蘆晌定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬凳拆菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，陪粗鋒黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。
補充葉酸時要掌握科學方式，什麼方式才是科學的？
3樓：星了
採用藥物補充或者食療的方法補充葉酸才是最科學薯虧液的，並且一定要注重葉酸的品質，注重葉酸的含量，在補充的時候要選擇正確的空攔補充方法，要每數物日服用一片，一天服用一次。
4樓：巨集盛星辰
一定要注意補充葉酸的量，然世舉後也應該養成乙個良好的生活習慣和飲食習慣，一定要遵照醫囑服用葉酸，千萬不要過量橡返型梁猜。
5樓：不爽的爽朗菌
口服葉酸的方式是最科學的，因為這樣的方式能夠更有效果，也能夠減少危險性。
補充葉酸時應掌握科學方式，哪些方式才是科學的？
6樓：幸福小豬豬
第一，孕前三個月就應該補充，第二，懷孕盯毀之後再吃三個返伏月，第三，每天一片，第四，選擇普通的葉酸就可以了，第五，注意從蔬菜當中獲凱世備得。
7樓：解落三秋葉
一，備孕前兩個月要服口服葉酸，飢談這樣可以防止胎兒畸形。二，對於服用的劑量要合適，遵醫囑。三，羨肢尺服用葉酸兄高的時間，要一天服用一次。
8樓：創作者
注攔腔意葉酸的攝入量，要注意營養狀態，維持好一定的水平，瞭解具體的補充方式，選擇敬衡瞎最佳的補充時間，注意葉酸的營亮空養價值。
補充葉酸時應該掌握科學方法，哪些方法才是科學的呢？
9樓：愛上我企鵝9啊
在懷孕三個月之前就要口服葉酸了，而且談散茄吃葉酸的量一定要根據醫生的囑咐來吃，這樣才能夠讓寶掘哪寶含察的身體更加好，能夠孕育健康的寶寶。
10樓：浩海永寧
多吃含有葉酸的食物，比如吃一些櫻卜綠色的蔬菜，還有堅果類，還差頌信可以吃葉酸的藥物，注意保持充足的睡眠虛輪，這些方法都是科學的。可以科學的補充葉酸還不會超量。
11樓：巨蟹阿斯頓
在懷孕前三敏掘個月的時候就應該進行補充葉酸，然後再懷孕後三個月的時候孕媽媽再進行補充葉酸，這樣是可以防止胎兒出現畸形的情況。然後在補充葉酸的時候，並不是吃得越多越好，吃塌拿跡得多的話會對身體造成不好的情況。孕媽媽也一定要多吃一些營養價值高的食物，多吃綠色蔬菜團並和堅果類的食物。
12樓：樂樂在此呢
要注意補充的時間，也應該注意補充葉酸的量，而且也要掌握葉酸的說明，不要經常喝，要結合身體情況。
懷孕後要補充很多營養物質，葉酸是不是可以多吃？
是可以多吃的，但是最好根據自己的身體狀況然後進行營養搭配最好，葉酸廣泛分佈於綠葉植物中，如菠菜 甜菜 硬花甘藍等綠葉蔬菜，在動物性食品 肝臟 腎 蛋黃等 水果 柑橘 獼猴桃等 和酵母中也廣泛存在，但在根莖類蔬菜 玉公尺 公尺 豬肉中含量較少。是可以多吃的，但是要依據自己的體質來決定，而且也要注意營養的均...
孕早期孕媽只需補充葉酸麼？
葉酸好處多多，一般醫生都建議孕前三個月就要開始吃葉酸了，如果沒有吃的話，也沒有關係，孕早期的三個月要及時補充，為了胎兒的健康發育，除了補充葉酸是不夠的，孕媽這四件事也別落下。補充葉酸。孕早期是胎兒神經系統發育的關鍵時期，而葉酸能夠預防胎兒神經管畸形，若備孕及孕早期葉酸攝取量不足，容易造成胎兒畸形甚至...
孕婦懷孕以後，葉酸需要補充到幾個月？
建議孕前三個月到孕後前三個月均要服用，正常人每天服用即可，所以一共是補充個月，葉酸具有預防神經管發育畸形的作用。很多人認為應該在懷孕後開始補充葉酸，但是比較晚，因為當你發現自己懷孕的時候，胎兒已經發育一段時間了，它的神經發育已經走過了大半個路程，所以開始吃葉酸的最佳時間是準備懷孕前的兩三個月。一般是...