1樓：小嫣聊娛樂
艾揚格瑜伽主要練：山式、三角式、下犬式、站立向前屈、坐立前屈、支撐橋式、嬰兒式、靠牆倒箭式。
1、山式。是大部分站姿的基礎。簡單而重要。就能做出標準的瑜伽姿勢，並在日常生活中，保持良好的體態。好體態可促進充分、深長的呼吸，使身體和大腦在新鮮氧氣的滋養下恢復活力。
2、三角式。
是瑜伽初學者學習的第一種姿勢。理想情況下，您會感覺到雙腿緊實，脊椎拉長，胸腔開啟以及脖子和肩膀放鬆。
3、下犬式。
是瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。下犬式可從趴在地面上開始。雙手放在胸部兩側。雙手比肩膀略寬。該體式能美化肩部，拉長大腿。
4、站立前屈。
乙個看似非常簡單的瑜伽體式，卻也是最容易做錯的乙個體式之一。站立前屈拉伸的是腿的後側，同時要求骨盆可以靈活轉動向前。
5、座位體前屈。
是大中小學體質健康測試專案，它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。
6、支撐橋式。
可以拉伸或拉長髖屈肌（腰大肌）。非常適合跑步者、徒步旅行者和其他使用腿的人。它開啟胸肌或胸部肌肉。
7、嬰兒式。
是瑜伽體式中的一種姿勢。嬰兒式是練過後彎及其他激烈姿勢之後，乙個非常合適的反向姿勢，它也是休息時的最佳放鬆法。練習時，把意念集中在呼吸上，同時體會背髖部的緊繃感逐漸消失了。
8、靠牆倒箭式。
是艾揚格瑜伽體式系列中乙個重要的體式。
2樓：忠心不用奠基時
艾揚格瑜伽是一種注重身體矯正和伸展的瑜伽流派，它強調通過體式練習、呼吸控制和冥想來調節和增強身體的柔韌性、力量和平衡性。以下是一些艾揚格瑜伽的練習內容：
1. 山式：山式是艾揚格瑜伽的基礎姿勢，也被稱為立式。它可以幫助調整身體的重心和平衡，加強對腳和腿部的力量，同時也可以增強呼吸的深度。
2. 三角式：三角式是一種基本的平衡姿勢，可以幫助增強腿部肌肉，改善身體的平衡和靈活性。
3. 下犬式：下犬式是一種休息姿勢，可以幫助緩解身體的壓力，放鬆肩膀和背部肌肉。
4. 站立向前屈：站立向前屈是一種放鬆的姿勢，可以幫助緩解背痛和緊張，同時也可以增強腿部的力量。
5. 坐立前屈：坐立前屈可以幫助放鬆背部和臀部肌肉，增強腿部的柔韌性和力量。
6. 支撐橋式：支撐橋式是一種增強臀部和背部肌肉的姿勢，也可以幫助改善身體的平衡性。
7. 嬰兒式：嬰兒式是一種放鬆的姿勢，可以幫助緩解背痛和緊張，同時也可以增強髖部和腿部的柔韌性。
8. 靠牆倒箭式：靠牆倒箭式是一種放鬆的姿勢，可以幫助緩解背痛和緊張，同時也可以增強臀部和腿部的柔韌性。
總之，艾揚格瑜伽的練習內容非常豐富，不僅可以改善身體的柔韌性、力量和平衡性，還可以幫助調節呼吸和放鬆身心。
艾揚格瑜伽為什麼不受歡迎
3樓：陸葦
<>1、以為艾揚格瑜伽就是艾揚格瑜伽。
艾揚格瑜伽其實就是哈他瑜伽，只不過隨著輔具使用方式的傳播，讓很多人都願意稱這種有輔助工具加入的瑜伽為艾揚格瑜伽。但是大師17歲開始練習教授瑜伽的時候是沒有輔助工具的，只不過他的要求很嚴格，對體式細節上的把握非常嚴謹。
2、認為艾揚格離了輔具就沒辦法練習。
有的人去體驗艾揚格的課程的時候用到了伸展帶，瑜伽磚，抱枕，椅子，牆繩，瑜伽毯等等輔助工具，做乙個肩倒立就能用上三四種輔助工具，甚至是山式也會用上磚頭，伸展帶等等，導致很多人自然就會將艾揚格和輔助工具劃上等號。
3、認為艾揚格的練習太磨蹭。
艾揚格對體式的精細程度要高很多，練習起來自然緩慢，如果需要輔助工具的話，準備輔助工具就需要花一段時間，對身體上的一些正位原則也需要時間來除錯，去尋找身體上的連線，這些都需要花時間的。
4、練習艾揚格會導致肋骨外翻，體態不好看。
有一部分的人覺得練習艾揚格的一些體式時好像會讓肋骨外翻，其實在練習的時候需要找到伸展的感覺，但是很多人理解有誤，或者是練習習慣有誤區，所以一到伸展就習慣去頂胸，翻肋骨。
求指教，哈他瑜伽和艾揚格瑜伽有什麼區別？
4樓：手機使用者
艾揚格瑜伽是哈他瑜伽中的乙個分支，練習 的體式是由傳統哈他而來，經由艾揚格大師的精研側重在體式 練習時的精準為主。流瑜伽也是哈他瑜伽當中的乙個分支。簡單點說，現在國際流行的瑜伽但凡有體式練習 的多來自傳統哈他。
5樓：蘭州棠碳
艾揚格創立了艾揚格瑜伽的。 檢視原帖》
6樓：焦初昳
就我的理解：艾楊格瑜伽是哈它瑜伽的精解，是精確到身體的骨骼、肌肉、韌帶和練習時的呼吸，心情的感覺，也就是要做得很精準。 檢視原帖》
7樓：悉奇志
艾揚格是個大師。 檢視原帖》
請問艾揚格瑜伽有什麼好處？
8樓：domayoga春梅
艾揚格瑜伽：緩解腰背疼痛 促進新陳代謝。
9樓：yogasala瑜塾
1、講求精確與協調：
在各種體式的練習過程中，讓身體的每一部分保持正確的姿勢，相互協調運作，這一點十分關鍵。例如，在練習頭倒立式時我們也應該像練習山式那樣保持雙腿的堅定穩固。當我們讓身體的骨骼精確協作時，身體的各個器官便自然可以處於適當的位置，營養充足，自然健康。
如果身體的骨骼受到扭曲，那麼其中的器官便會出現問題。
2、通過長久的修習讓姿勢更趨向穩定：
如果習練者以精確的方式進行練習，同時讓身體各部位協調運作，那麼他們便不再受到時間和空間的約束，也就是說，習練者可以長久練習一種體式而毫無不適之感。因此，艾揚格珍伽的習練者在練習諸如頭倒立、肩倒立式這樣高難度的體式時，可以保持10分鐘之久。
3、體式練習講究先後順序：
我們不能隨心所欲地去練習許多體式，必須以一定順序才能達到預期目的。每一種體式都為思想和身體進入下一輪修習作好準備。
4、道具的使用：
這是艾揚格上師對現代最偉大的貢獻之一。艾揚格瑜伽使用各種各樣的工具，如木塊、塑料泡沫塊、木板、長椅、坐椅、帶子和繩索等，來輔助我們去練習不同的體式。這些道具有著各式各樣的用途。
5、有助於克服恐懼，重獲自信：
初學者通常會害怕嘗試不同的體式。這種恐懼可能**于思想，也可能是因為身體的某些限制，同時重獲信心，也練習這些至關重要的體式。那些頸部疼痛或者頸椎僵硬的人，不可能在練習這些倒立式而不感到痛苦難過，但是這些道具不僅可以讓他們順利地作出這些姿勢，同時還可以緩解他們的疼痛。
哪怕是古稀之人，初次嘗 試瑜伽，也可以接受訓練，來修習這些體式。
6、更為長久的堅持：
有了這些道具支撐身體，我們得以在練習不同體式時堅持得更為長久。例如，乙個普通人在練習後彎時，無法堅持幾秒。但是，如果有了椅子的支撐，即便是初學者也可以維持幾分鐘之久。
延長在每種體式中逗留的時間會幫助習練者進入自己的身體之內，改善自己的感知能力。
7、領會並協調：
一旦習練者通過道具的支援，在乙個體式上維持更為長久的時間，他便可能領會到身體應該作出的正確姿勢，作出適當的調整。不然的話，習練者便會疲倦不堪，最終無法以精確的方式對身體作出調整。
哈他瑜伽和艾揚格瑜伽那個更好，哈他瑜伽和艾揚格瑜伽有什麼區別呢
1 活動不同 哈他瑜伽可以練得很艱深，也可以練得很簡單，完全聽從於練習者自己的安排。2 式樣不同 艾揚格瑜伽有各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，這是與傳統瑜伽最大的不同。3 姿勢不同 哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為 六分支法瑜伽 哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能...
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