1樓：網友
1. 直接對身體健康的危害：
肥胖。睡眠越少，bmi越高。例如一項跟蹤500人13年的調查顯示，每天睡眠時間少於6小時，bmi較高的可能性是其他人的倍。
糖尿病風險增加。
中老年人中，睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的倍，睡5小時以下則公升高到倍。
心血管疾病風險增加。
對沒有冠心病的中年人進行10年監測，發現每天睡眠5個小時以下，10年內發生冠心病的風險高了45%。
各種疾病的死亡率增加。
對已患有各種可能致死疾病的人來說，減少睡眠時間，增加死亡率。
神經方面。睡眠減少會降低注意與警覺性，並在此基礎上降低整體的認知功能，比如影響情緒系統，造成抑鬱和焦慮情緒；同樣也會造成學習和記憶能力的下降。
2. 間接危害。
長期熬夜的人不只是身體健康狀況受影響，有時候也會影響生活和工作中的表現，帶來的後果可能更嚴重。
疲勞駕駛。美國睡眠醫學學會統計資料顯示，約1/5的車禍與疲勞駕駛有關，每天有超過裂鍵8萬人在開車時打瞌睡，每年有25萬起車禍與睡眠有關。如上所述，睡眠減少會降低注意與警覺性，但與一夜沒睡的人比較，那悉源茄些並非整夜不睡，只是長期睡眠較少的人更容易發生事故。
一夜沒睡的人反而會想到儘量不要開車，即使開車時也要想辦法打起精神睜察來。而長期睡眠少的人卻往往缺乏這種意識，過高估計自己的警覺性，事實上在危險來臨之際，他們的警覺性已經不足以應付了。
某些專業領域。
很多專業技能也需要充足的睡眠來提供保證。例如2004年的一項調查顯示，每天睡4小時以下的住院醫師，犯的錯誤是睡7小時醫師的2倍。
所以長期熬夜這種事情，既有對身體的慢性傷害，也有因為容易犯錯導致的瞬間悲劇，還是能免則免吧。
晚睡就是熬夜嗎？
2樓：明月
晚睡就是熬夜嗎？何謂熬夜？真正的熬夜到底是怎麼定義的？
這裡首先給大家糾正乙個謬論，所謂的晚上11點以後睡覺都屬於熬夜。這是錯誤的觀點！
研究表明，人在晚上十一點之前入睡是最合適，這不假。但11點以後睡覺就算熬夜是沒有科學依據的。其實晚睡不等同於熬夜，"早睡早起"也不一定真的健康。
事實上，對於熬夜，因為人與人每個個體之間都存在差異，很難概括出適用於所有人的熬夜定義。目前最科學的解釋熬夜是從睡眠規律性和睡眠質量性來評判的。
睡眠質量：如果每天凌晨2點以後睡，而且睡眠質量超高，睡眠時間充足，這也不算真正意義的熬夜。
而那些經常晚睡還需要在早上正常點起床的人算熬夜，因為這部分人群睡眠時長不夠。
睡眠規律：那些今天10點，明飢啟天11點或12點才睡，後天又9點睡，在一定的週期之內睡眠都是不規律的，這樣不規律的作息也算熬夜。
像這種打破了睡眠規律，睡眠質量不好，睡眠時間嚴重短缺才算真正意義上的熬夜。這似信肢頌乎是給那些晚睡晚起的人吃了定心丸，其實晚睡晚起並不好，雖然睡眠時間夠了，但睡眠質量會滑鄭打折扣。
熬夜可能會引起以下的危害：
1.大腦的損傷。長期的熬夜，大腦不能得到充分的休息，會導致患者記憶力下降、注意力不集中等。還會導致大腦退行性變加快，從而影響腦功能。
2.長期熬夜會影響患者的日常生活和工作。熬夜後患者會經常發睏、注意力不集中，一些高危的行業是不能從事的，例如司機、高空作業等。
3.長期熬夜會導致神經興奮，從而會引起血壓增高。高血壓是引起心腦血管疾病的獨立的高風險因素。
4.長時間熬夜會導致人體的免疫能力下降，容易引發感染性疾病。
經常晚睡算是熬夜嗎？
3樓：化歌
我認為都算熬夜，而且睡得少其實對身體的傷害會更大。一般正常情況下，到了晚上十一二點就到了要睡覺的時間，但是有部分人並不會在這段時間睡覺，反而會利用晚上的時間玩遊戲或者看電影，然後等到白天的時候再睡覺，這就是熬夜。
但是其實「夜」在這裡並不應該只是指的晚上，只要睡眠不足，影響到睡眠質量肯定就屬於熬夜。
睡得晚的危害。
睡得晚其實並不見得就是熬夜，因為每個人的生活習慣是不一樣的，如果上夜班的人，那麼他們的生活習慣肯定就是晚上工作白天睡覺，但是白天休息的時候尺鬥，他也會保證睡夠八掘念個小時甚至更久，這種情況下睡眠時間肯定是足夠的。只有睡得晚而且起得早的人，睡眠時間不夠，才會覺得非常的疲勞。
這種情況下，一判困困般就會覺得頭重腦輕，恍恍惚惚的，同時記憶力也會受到影響，經常會覺得想不起來事情，而且身體的內分泌情況也會受到影響，新陳代謝也會出現紊亂，嚴重的影響到了人們的生活。
睡得少的危害。
睡得少其實才是熬夜的關鍵所在，熬夜最大的危害就是睡眠不足，因為晚上熬夜了以後如果早上八點就要起床的話，那麼可能熬夜的過程中就只能睡兩三個小時，這才會使得熬夜之後人的精神狀況不好，而且身體的休息不夠，大腦和身體都會有點遲鈍，這樣就可能會出現一些身體不舒服的情況。
而且長期睡眠不足，對於心血管以及心臟的傷害也是很大的，熬夜會突發心肌梗塞造成猝死，也可能會誘發心血管疾病，造成中風等等問題，所以說熬夜不是問題，如果能夠保證睡眠充足就可以。
經常晚睡算是熬夜嗎？
4樓：小硯學姐
一般來說，如尺世果你每天的緩困陸睡眠時間比建議的睡眠時間少了一兩個小時，那就不能算作熬夜。建議成年人每晚應該睡7-9個小時，而兒童和青少年需要更多的睡眠時間。
然而，如果你經常熬夜，即使只是睡眠時間短了一兩個小時，也可能會對你的健康產生負面影響，如：
1.精神疲勞和情緒不穩定：長期睡眠不擾頃足可能導致你在白天感到疲勞，注意力不集中，情緒不穩定等。
2.健康問題：睡眠不足與很多健康問題有關，包括心血管疾病，糖尿病，肥胖，免疫力下降等。
因此，建議你儘量保證每晚充足的睡眠時間，以維持身體健康和精神狀態。
經常熬夜的人為什麼都很晚睡？
5樓：網友
晚上控制能力差。
大多數人群內心沒有任何負擔，但就是拖著不睡覺，主要是因為某些事吸引著他們，比如電視劇集、**和球賽以及朋友聊天等。特別是到了晚上控制力變差，過度放縱自己，一直熬夜到很晚才睡覺。若第2天無需工作或上課，晚上可以適當地放尺數敏縱。
如果因為熬夜影響第2天的工作和學習，那麼應該提公升控制力，在固定的時間入睡。
不想面對第2天的事。
夜晚長時間不入睡，使得夜間的時間延長，遲遲不想入睡，這樣能防止一覺醒來後面對自己討厭的事情或人，所以會通過熬夜的方式逃避第2天的事情。不過，問題一直沒有解決就會積累得越來越多，久而久之會成為一種負擔，消耗精力和體力，同時也會產生不良的心理。若有重要的事情還未解決，那麼應該第一時間解決眼前的壓力，不能通過熬夜的方式逃避。
補償心理。白天沒有時間玩手機或玩耍，到了晚上抽陵枝出時間來補償。對於大多數年輕人來說，夜晚的時間才真正屬於自己，不被工作和生活所打擾，能自由自在地享受自己所喜歡的事情，因此不少年輕人會通過熬夜的方式來愉悅。
這種心理從側面也反映出白天總是做自己不喜歡的事情，從而限制自由。此類人可以嘗試著減少白天的工作量，少做自己不願做的事情，又或是多做自己喜歡的事情；白畢羨天在固定的時間放鬆，避免到了晚上尋找平衡。
熬夜晚睡是啥感覺？熬夜和晚睡的區別
熬夜晚睡的感覺是特別痛苦。明明知道自己這麼這樣做不好，但是還是睡不著。熬夜晚睡脊悶，然後就櫻睜彎當時沒有什麼感覺，就是特別的精神，有的時候特別的困，然後就是，白天的時早乎候肯定會特別特別困，然後，腦袋特別的疼。熬夜晚睡的時候會感覺很難受，能聽到自己心臟的跳動，還會脫髮。第二天早上起來的時侯整個人都是...
經常晚睡又早起吃什麼補品好經常熬夜吃什麼保健品最好
睡眠不足尤其是經常熬夜工作者勞動強度大，耗能多，所以，首先應保證足夠的熱能和優質蛋白質的補充。牛奶 牛肉 豬肉 魚類 豆類 蛋類等產熱量高，而且也是優質蛋白質的 也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。動物蛋白質最好能達到蛋白質 總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，...
以前經常熬夜晚睡，導致現在有黑眼圈了，即使補覺也沒什麼效果，請問有什麼好方法呢
1.冰敷 用冰墊或冰凍了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周圍的血管收縮，幫助眼周肌膚消腫，也能抑制充血。2.茶葉包敷眼 把泡過的茶葉包濾幹，放在冰箱中片刻，取出敷眼。記住一定要濾幹，否則茶葉的顏色反而會讓黑眼圈更加明顯。3.土豆片敷眼 土豆具有美白的功效，把土豆且成薄片，敷在黑眼圈處，美白黑眼圈處肌膚，從而...