1樓：毛小仙時尚
吃健康食品對於健身和健康的身體非常重要。食物為您的身體提供能量和能量，併為更多運動和鍛鍊做好準備。因此，請非常謹慎地選擇健身食品。我將與您分享一些重要的健身食品。
牛奶：
牛奶是鈣的寶藏，鈣對於強健骨骼非常重要。當您做水果奶昔時，這是非常有益的。它可以鍛鍊您的肌肉。
它為您提供了大量的能量和蛋白質。想要增加體重的人，水果奶昔非常有效。牛奶中充滿了營養素，包括蛋白質，鎂，維生素b12，維生素d，維生素b2，磷和鉀。
牛奶的另乙個優點是，它可以平衡人體的酸度水平。
乾果：
乾果也非常有效，並且每口都富含纖維，鉀，植物營養素，維生素和礦物質。乾果是糖尿病，癌症，**病，感染，肝病和貧血的主要****。這些可以增強我們的免疫系統併為我們的身體提供能量。
經過密集的鍛鍊後，運動員使用乾果恢復並適應更困難螞鎮的鍛鍊。乾果對大腦健康，心臟健康，控制血壓，降低膽固醇水平以及使身體強壯健康非常有益。這些可以消除體內的鐵缺乏症。
綠色蔬菜：
綠色蔬菜，尤其是西蘭花，富含鐵，維生素a，維生素c，抗氧化劑，纖維，葉酸，維生素k，鎂，鈣，鐵和鉀。您可以在煎蛋卷，三明治和奶昔中新增自己喜歡的蔬菜。這些將增加蔬菜有益於您的身體健康。
重量少
香蕉：
香蕉是完美的健身食品。它裝有鉀。它可以鍛鍊肌肉，幫助保持身體健康，健康和強壯。
如果您想增加體重，則應每天早晨喝香蕉奶昔。幾天後，它將為您提供健康的體重。您可悶行粗以將其新增到混合蔬菜水果沙拉中。
香蕉的能量比其他水果略高，但卡路里主要來自碳水化合物，這使它們在鍛鍊前，鍛鍊中或鍛鍊後的加油效果非常出色。因此，請單獨享用香蕉，或嘗試將它們與酸奶或花生醬等優質蛋白質搭配，以獲得簡便的鍛鍊前點心。
蛋白：
蛋清也是充滿活力的蛋白質。這些將有助於**，並提供能量和蛋白質。這些是低熱量帶歷食品，有助於維持血壓。
任何膽固醇水平高的人都可以吃蛋清，從而降低患心臟病或膽固醇水平公升高的機會。這些有助於降低心血管疾病的風險。蛋清含有必需的維生素，例如a，b-12和d。
2樓：王志剛剛剛
在健身房鍛鍊時，最好吃的裂笑比如水煮肆早含雞胸肉，蔬菜沙拉，雞蛋，牛肉等，因為健身消睜孫耗體力很大，有吃的就很好。
3樓：玖塵
鍛鍊的時候最好不要吃東西，如果害怕自己體力撐不住，可以在鍛鍊之前喝運動飲料。
4樓：每日話題心說
最好吃香蕉、酸奶、雞蛋、牛肉、蛋白棒，這些可以補充運動時流失的營養，讓你保持體能。
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1 獲得健康益處。很明顯，去健身房對健身和健康至關重要。在運動過程中可以增強心血管健康，並且可以通過鍛鍊肌肉來增強力量。經常運動以及增加力量和有氧運動水平有助於減少健康問題和疾病的風險。運動還可以讓人更有活力，精力更旺盛，這是由於運動會釋放內啡肽。鍛鍊後精力充沛，可以讓人更好地應對生活中的其他事情。...