如何遠離疲勞傷害？如何減輕疲勞？防止過勞

1樓：峰佘無敵

‍疲勞的分類一：全身疲勞。

導致全身疲勞的原因主要從事過多繁重的體力勞動，身體又得不到該有的休息，所以身體表現出了全身乏力，疲憊，精神不振、肌肉痠痛弊激告等疲倦的感覺和勞動能力的下降，以致錯誤增多、動作不協調、思維反應遲鈍等。

疲勞分類二：個別身體部位疲勞。

經常發生在僅需個別部位或肢體進行緊張的工租明作，比如寫字、雕刻、打字等。與全身疲勞的區別在於這個只發生在區域性，不影響其他機體的工作能力。

疲勞分類鉛兄三：大腦疲勞。

大腦疲勞主要發生在需要長期從事緊張的腦力勞動人群，比如從事文案、策劃等工作的人。主要表現為頭昏腦漲、打瞌睡、易怒。

疲勞分類四：技術性疲勞。

常見於腦力與體力並重，且精神和神經系統相當緊張的作業，如駕駛汽車、火車、飛機、操作半自動化機器等這類需要高度集中注意力的活動。這類疲勞往往伴有上述三種疲勞的的特徵。

疲勞是機體功能暫時性障礙，屬正常生理反應，起一種防止機體「過勞」的預警作用。因此，在勞動或學習過程中，當出現疲勞現象時，應採取相應措施，否則會引起「過勞」。‍

如何減輕疲勞？防止過勞

2樓：蓉蓉如月

1.按生物鐘作息，所謂生物鐘，是指人體內各個器官所固有的生理節律。乙個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節律。

如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

過勞傷害。2.強化三餐營養，我們在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當然，也不排除在保持「平衡」原則的前提下，根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整，以便更好地促進身體健康。

至於具體食品，營養學家建議你無論在哪個年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、士多啤梨、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種，因為它們富含能量，能幫助你避免過勞傷害，保證機體這臺發動機高效率運轉。

3.學會主動休息，人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是「累了才休息則不同，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，具體可從以下幾點做起：其一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。

如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應先休息一段時間。其二，保證每天8小時睡眠，星期天應進行一次「整休」，輕。

警惕過勞死。

松、愉快地玩玩，為下一週緊張、繁忙的工作打好基礎。其三，做好全天的安排，除了工作、進餐和睡眠以外，還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。最後，重視並認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞**，使身心得以放鬆。

怎麼做可以遠離過度疲勞？

3樓：酸奶

合理飲食，保證休息！

如何預防疲勞？

4樓：易書科技

1.學會休息。

休息可分為安靜休息、活動休息和交替休息。①安靜休息是指睡眠和閉目養神。②活動休息也稱積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天。

交替式休息是指將各種不同性質的學科交叉在一起來學習，如文、理穿插複習，這樣，大腦皮層的神經細胞不僅不會疲勞，而且還會有相互促進的作用。

2.合理安排學習內容。

考生把每天要複習的內容按難易程度有意穿插開，複習一些有難度的內容，接著複習些相對容易的內容。

3.改善學習環境。

考生在選擇環境時，光線不能妨礙視力，學習場所要安靜、整潔，桌椅要舒適等。

4.合理的營養調配。

在《如何科學安排考生的飲食》中已經講過，這裡不再介紹。

5.****。

在消除疲勞過程中，情緒因素很重要。積極向上、樂觀、愉快的情緒能加速消除疲勞。優美的**能振奮考生情緒，產生輕鬆愉快的感覺。

考生在學習間隙或學習之後，能夠通過聽**來達到消除疲勞的目的。然而，所聽**必須是沒有歌詞的。**中如果有文字的話，文字資訊將進入大腦，影響大腦的休息。

另外要注意的是，考生在聽**時，不能邊聽邊想其他的事，必須陶醉於**中，這樣才能完全放鬆，使疲勞得到徹底的消除。