1樓：此使用者以後
如 何緩解疲勞？ 如下：1.
一些處 在 經期的 女 性朋 友們 的 疲勞感 是很 嚴 重 的 ，那 麼 她們 在緩解疲勞 之 前， 先要讓身 心 放 鬆， 然 後調 節好自己的 情 緒 。 2.多 吃 五 谷 雜 糧，緩 解 疲 勞英國 的研 究 人 員表示 ，五 谷雜糧含 有 大量 的 鎂元 素 ， 能夠降 低神 經肌 肉的 緊 張 ， 減 輕痛經的症狀 。
而 且，五 谷 雜糧還 含 有 維生 素 b和維 生 素e ，有 助 於 消 除 疲勞 和 抑 鬱 。 3 .服用 超力 膠囊 西洋參 總 皁 甙 ， 原材料 是西洋 參， 來自於 北 美 西 洋 參 天 然 產 區， 是 由 美國 科 學家團 隊 ， 利用 獨特 工藝培育 。
採用 國際 主流 生 產工 藝- 冷 提 取 反 滲 透技術, 提取 物 質 達到基因 級 小 分 子 水平（ 1000 道 爾頓 ） ， 有 效 物質 的 活性非常 高，容易吸收利 3. 多 吃菠 菜 ， 緩解疲 勞， 有 相 關資 料顯 示 ， 女性 每 日 攝 入 的 鎂 如 果少於2 8 0毫克 ，就 會感到 疲 乏。 而菠菜中含 有女性比較 容 易缺 乏的鎂， 所 以 吃 菠菜，補 充體 內鎂 元 素，能 夠 有 效緩解疲 勞 4 .
用 熱 水 泡 腳， 緩 解 疲 勞 ， 腳 底 含有大量 的人 體 經 絡 ， 通 過 熱 水泡 腳， 能夠促進血液 循 環 ，能夠 起 到緩 解 疲 勞 的作用 。
2樓：南方黑冠
去廁所洗臉.如果有冰塊更好.加自來水裡面洗
3樓：呼延曼卉
可以消除疲勞;碳水化合物可增加腦細胞內一種稱為5一羥色胺的化學物質。這種化學物質有催眠作用。如果中午進食過多的碳水化合物，那麼整個下午將昏昏欲睡。
高脂肪飲食由於難以消化，所以不能及時給腦和肌肉提供「燃料」，過多攝入也會使人變成下午時分的一個「懶漢」。要保持整個下午精力旺盛，必須混合攝入碳水化合物及含蛋白質豐富的食物。另外，體內維生素和微量元素含量下降也會導致疲乏，所以應該攝入足量的水果和蔬菜。
有一種人們知之不多的元素--硼，對精神集中和消除疲勞有重要作用，含硼豐富的食物有葡萄、胡蘿蔔、蘋果、梨、桃、花生等等。
4樓：寶若谷郎雨
雙手向上拉昇，大喊幾句，同時服用維生素b，蛋白質粉就能快速釋放壓力，緩解疲勞！
如何快速消除疲勞？
5樓：小妖
怎麼讓大腦快速消除疲勞？
6樓：健十**官方客服
一：緩解腦疲勞
1､食物健腦
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒。
2､睡眠健腦
睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。
二：緩解體力疲勞
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
7樓：
五種快速消除疲勞的方法
（1）把嘴脣撇成「八」字形，下脣儘量往下撇。這動作可刺激唾液的分泌，有助於恢復精力；
（2）扇動鼻子：集中精力不停地扇動鼻翼，可以刺激神經，加強呼吸運動；
（3）不斷伸縮脖子：伸脖子時，儘量使脖子向上伸，下巴後收，同時兩肩儘量下垂，然後還原成原來的姿勢，連續做三十次。接著做縮脖子動作，具體做法與伸脖子動作相反方向，連續做三十次；
（4）雙手不停地做握拳和鬆開的動作，可以使手部和血液暢通；
（5）用內八字快步走。這時，儘量把腳尖向內彎，能有效地消除腿部肌肉疲勞。
消除疲勞的食物:
1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。
2、鹼性食物：鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能，從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。
3、維生素及富含維生素的食物：維生素b1、b2、b6及維生素c等是人體不可少的物質，它們能儘快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力。維生素e也能抗衰老，消除疲勞。
此外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
4、茶：茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素c和其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助於解除疲勞。
5、中藥：中藥中的人蔘、三
七、靈芝、五味子、刺五加、銀
耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。
能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞
8樓：戴良圖_411醫院
推薦以下方式希望對你有所幫助：
1、注意飲食：大魚大肉都是「惰性」食物，攝入過多，也容易使人疲倦，累的時候選擇蔬菜水果粗糧等清淡一點的食物，可以調節身體情況。
2、鹼性食物可消除疲勞：，如西瓜、蘋果、菠蘿、梨等。草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，迅速緩解人的不良情緒。
蔬菜中含有豐富的鈣、鉀、鎂等人體必要的礦物質，是良好的鹼性食物。我們常吃的食物中屬於鹼性的有：蔬菜、水果、菌藻類，如海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜等等。
這些鹼性離子進入體內，維持體液健康的弱鹼性內環境，可以保持孩子頭腦清醒、思維敏捷。每人每天應該吃進體內500克左右的蔬菜，略多一些也可以。
此外，多吃一些高蛋白食品和喝茶也是能有效消除疲勞的。高蛋白食品如豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。而茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素c和其它營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助於解除疲勞。
9樓：龍青峰_411醫院
1、適量運動；我的親身體會就是很多時候下班之後很想倒頭就睡，不過堅持去健身房活動一下，反而比睡一天的感覺還好。跳一跳、喊一喊、出出汗、洗個熱水澡，一個字：爽！
2、注意飲食：大魚大肉都是「惰性」食物，攝入過多，也容易使人疲倦，累的時候選擇蔬菜水果粗糧等清淡一點的食物，可以調節身體情況。 3、選擇優質的保健食品：
個人選擇紐崔萊的蛋白粉和b族維生素，補充優質蛋白質可以迅速恢復體力和精神。 4、最重要的是心態；聽聽**、看一部搞笑劇，或者跟心愛的人、家人一起聊聊天，也是很好的放鬆，關鍵是要從中找到放鬆的心態。 5、微笑；對每個人微笑，別人也會對你笑，自己也感到輕鬆；對每個人埋怨工作好累。
6、最好的辦法在於心身放鬆；放鬆，再放鬆。 7、補些身體；以柴雞、當歸、黨蔘、杓杞、加些紹酒燉煲吃。 8、到如圖如畫的就近景區散散步；只能從別人那裡聽到更多的抱怨。
9.心理暗示；用自己的意念去放鬆全身。
如何快速恢復運動疲勞?
10樓：華實藥業****
（1）恢復顯性疲勞方法：目的使肌肉放鬆，改善肌肉血液迴圈，加速代謝產物排出，常用方法有：拉伸，慢跑，溫水和桑拿浴，理療，按摩等。
（2） 恢復隱性疲勞方法：目的是通過調節中樞神經系統，降低交感神經興奮性，增加迷走神經的興奮性，加強機體的合成代謝功能，使機體儘快恢復。方法主要有：睡眠，放鬆練習和****。
（3）食補法：在運動疲勞後，合理補充營養。飲食中要有較充分的糖、蛋白質、維生素和無機鹽，維生素c，b1，b2，e等對疲勞的消除有重要作用。
同時各種高能運動飲料、電解質運動飲料及一些營養滋補劑等對體力恢復也有益。
總結：運動疲勞可分為兩種：顯性疲勞和隱性疲勞。
你在運動後，會感到痠痛，這叫顯性疲勞，這種肉體性的疲勞較容易恢復，只要在運動後補充足夠的質白質，及維他命c及e等，便可以令顯性疲勞恢復。
比較少人注意的是隱性疲勞，運動必須透過中樞神經來控制肌肉，大腦皮層的神經細胞消耗多了，會令身體內臟產生「過度疲勞」，這導致需要神經系統、心血管、呼吸系統、肌肉組織的全面恢復，有些人做完運動後，累得要死，卻是怎樣都睡不著，就是因為大腦皮層的神經細胞過累，而產生「過度疲勞」。
腦疲勞怎麼辦？有什麼快速緩解的方法麼？
11樓：送我一個後援團
1、按摩腦部
1）放鬆身體，把眼睛閉起來。用右手中指輕輕點揉眉心，時間是3分鐘。
2）全身放鬆，閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴3分鐘。
3）全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次。如產生大量唾液，可分3口慢慢將唾液嚥下，以滋潤五臟六腑。
4）全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩後腦玉枕部位，時間是3分鐘。
2、輕輕拍打頭部
在出現腦疲勞時，輕微的拍打對自己的腦部有好處。一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。但需要注意的是拍打力量一定要小，最好以無聲為度。
要用五指指腹而非掌心輕輕拍打，拍打時間是3分鐘左右，不宜過長。平日可以多梳頭，放鬆頭部。
3、深呼吸
腦疲勞的時候精神狀態也不行了，不妨來一個深呼吸。用鼻輕輕地吸一口氣，然後用口慢慢地呼一口氣，臆想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反覆吐納36次。
也可以在感覺腦部疲勞時，就做幾次深呼吸，每次大約3~5分鐘。
舒緩疲勞精神的方法，快速消除精神疲勞的方法
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