1樓：網友
50公尺主要還是起跑的反應時間多加練習，起跑一定要搶好。因為距離太短，所以容不得一點疏忽。首先從起跑說起吧，站立式跟蹲距式，前者比較容易操作，但是反應會慢了點，一般大的比賽都不提倡，後者如果場地不太好會有滑倒的危險，但是由於有由蹲到站的乙個過程，做的好的話，對起跑來說是很有幫助的；其次，胡派腔擺臂也羨陵是很重要的，頻率越快會越好，同時也要掌握有一定的幅度前擺到胸前，後到腰往後一點就行；三、耐力問題，其實不管什麼人都能跑那麼一段快的，但是距離多遠就要因人而異了，平時要有這方面的鍛鍊，注意在剛開始跑的時候褲衫不能一下子用力太猛，那樣太費體力，終點還沒到你的腿就根本抬不起來，有一種方法，就是你發現在跑到一半的時候有點跑不下去，就告訴自己終點就在一步之遙，再一步還沒等你想完就到終點了，這個很有用的，必須讓你的精力有點分散，不要老是想著跑不動。
四、衝刺問題，記住你的速度必須保持到衝線之後才可以降速，好多就是看到快到終點了速度慢了下來，那個時間差可以有秒以上。還有很多東西，這裡就不根你說了，呆會你會暈暈的，只要體會一下以上的東西，會對你有幫助的，祝你好運！
2樓：寳寳心中滴雲
50m跑快的話，釘埋悔啟鞋+爆發力。手臂揮動速度快，還有就是起跑，一定要彎如速度衝出去，跑出去就不要回頭看別人之類的，或者被分散注意力注意什麼形象之類前罩的。按照正確的指示和你要達到的地方衝刺。
我100m就是太分心了，你要努力）
短跑就是靠爆發力，體力沒有必要的。
3樓：夏侯韋才
把你的腰彎低點，閉氣跑。
50m跑的訓練方法有哪些
4樓：惠企百科
1. 爆發力訓練。
50m跑的特點是大力量、高速度的追求，因此爆發力訓練非常重要。爆發力是指在極短時間內產生最大力量的能力，可通過下列訓練進行提高：
1）蛙跳：雙腳跳時儘量用力蛙腿跳，這對提高爆發力具有良好作用。
2）抗阻運動：佩戴較重的訓練器材進行短距離衝刺訓練，比如負重跳、繩索拉力等。
3）起跑訓練：花一定的時間進行起跑的爆發和邁步訓練，有助於快速促進肌肉收縮。
2. 身體控制訓練。
50m跑需要高速度的小步頻，因此身體的動作和控制非常重要。從腳底板到手部的線性力是重要的運動因素，可通過以下訓練達到身體控制目的：
1） 雙腿練習：雙腿交替，讓一側的腳跳過對方腳的前面，反覆進行，可提高步頻。
2） 五人跑：五個人同時出發，相隔約20公尺，進行50-100m的衝刺，要求不出現碰撞和偏移，這種練習能夠提高對他人的控制能力。
3） 關節活動和柔韌性訓練：關節和肌肉的靈活性是跨步和縱向踱步的關鍵，可通過日常的拉伸和擴張鍛鍊身體的柔韌性。
3. 耐力訓練。
50m跑是短距離運動，不需要過多的耐力，但在比賽結束前需要有一定的耐力儲備，這樣才能保證最後的衝刺能夠達成。耐力訓練主要有兩種方式：
1） 中長距離跑：短跑運動員可以進行一些5km或10km距離的中長距離跑，以增強身體的耐力儲備。
2） 爆發力跑步：對於短跑運動員來說，在對抗性的場合下，如週期性和直接競爭的友誼賽中，爆發跑步是提高耐力的另乙個好方法。
4. 心理訓練。
在50m短跑中，心理狀態、競爭緊張和良好的賽事心態非常重要，可通過以下方式進行心理訓練：
1） 轉換目標：使用心理作用以及觀賽感受手段，幫助運動員將心理上激勵、壓力、動力轉換到更合適的目標上，以控制比賽。
2） 自我暗示：用積極的語言和自我暗示，來增強運動員的自信和專注能力。
3） 衝刺時間感：將比賽劃分為幾個部分，如起跑、衝刺、轉彎等，讓運動員感知每個階段的時間長度、剩餘時間等資訊，幫助運動員更好地安排衝刺階段的戰術和技巧。
總而言之，50m跑是一項高難度的運動專案，需要長時間的訓練和不斷的提高。通過上述方法，可以有效增加運動員的爆發力、身體控制、耐力和心理素質，以取得更好的比賽成績。
怎麼提高50m跑的速度？
5樓：周聽弘未
1.跑50公尺要注意起跑，起跑不好那成績肯定不好，當然還有爆發力，這個因素是一定的。我建議你的起跑方式要像國際大賽裡跑接力是準備要接棒人的起跑動作，具體就是雙腳與肩同寬前後開立不要太大，身體微傾，重心在雙腿之間，腳尖著地，如站不穩的話，可以用左手保持下平衡(右腳在前).
跑的時候開始幾步，不要立刻把頭抬起來，前幾步以步頻為主步幅不益過大，為的是可以立刻由靜止變為加速狀態，讓身體逐漸起來。
2.掌握搶跑的時間。比如你是後面的組，前面幾組跑的時候，當他說預備的時候，你心裡默數，到他說跑的時候，你看你數到了幾。
多看這麼幾組，就知道他喊的時機了，等你跑的時候，他一說預備，你心裡就數，數到前幾組他們跑的那個數的時候，你就跑你的，這就是所謂的壓槍。
還有就是要多練練。
50m短跑怎麼才能快
6樓：泉水響叮噹
一、發展爆發力練習。
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：1、跳深、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
二、柔韌的練習。
柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：1、體前屈練習；2、把杆拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練。
這個環節是短跑訓練的關鍵，我通常採用的方法是輔助練習法、重複法、比賽法和遊戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於遊戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。
7樓：豬啊
可以穿釘子鞋不過一摔跤就會很慘得最重的是靠自己的實力。
5000m長跑技巧
8樓：鎖菲哈媼
你好。我也是報過長跑，只不過是3000m而已。但是老師讓我們練時是練5000m的，所以這一點我有經驗哦。
你要注意以下幾點。
1.長跑前30分鐘不要吃任何食物，水也儘量少喝。
2.長跑的起跑非常重要，開始時，跟著跑在第乙個人的後面，可以節省體力。
3.中途即使再怎樣累也不能走，憑著自己的意志力跑。
4.長跑到最後300m到400m時勁全力衝刺，就算到終點倒下也沒事。
5.長跑後要慢走300m到400m
在跑的過程中要堅持2到3步吸次氣，2到3步再吐氣。
在跑的過程中要2隻手擺動的幅度要大，這樣能減少風阻。
呵呵，不瞞你說，我就是按照這個來練的，效果還不錯哦。
跑50公尺有什麼技巧？
9樓：宿夏青有華
眼看前方，不要昂頭或低頭。昂頭，看不見前方路易出現搶道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危險；低頭，沒有方向感。無論昂頭和低頭都不利維持身體平衡，易產生分力阻礙向前運動。
要看準目標，保持鬥志，一鼓作氣，一定要堅持到底，不要半途而廢，或減速跑，特別最後10公尺左右，最易減速。
正確的擺臂能為向前運動提供動力和維持身體平衡。若左右或其它擺臂都會產生分力，阻礙向前跑進。擺臂應以肩關節為軸，兩手半握拳頭，快速有力做前後擺動，前擺時手一般不超過身體中線和下頜水平位置，後襬時肘稍向外。
前腳掌先著地後屈膝緩衝，然後迅速用力後蹬。不要整個腳掌同時著地，沒有緩衝，蹬伸也不充分，又易震傷腳和內臟器官。用前腳掌先著地，重力作用下，把鞋釘充分壓進地面，後蹬時反作用力也大。
跑自己的跑道，以免因搶道而發生危險事故。
不要說話、發笑、東張西望，這樣易分散注意力。
心理不斷暗示自己。努力，追上去！我是「行的」；後面有危險，老虎追來，快跑。
怎麼提高50m跑的速度？
10樓：網友
變速跑可以增強速度，比如說在你練習時可以在前200公尺自由跑，調整好速度，在100公尺時衝刺。
11樓：網友
在大腿上幫絲枯答巾之汪扮類的 我以前用紅領巾 一定沒陵慧要綁緊 每天練一下彈跳 讓你的大腿肌肉繃緊。
50m流量上網看新聞能用多久,50M流量上網看新聞能用多久
一般文字消耗的抄流量是很少的,比如 之類的軟體不怎麼耗,是很費流量的,新聞頁面 肯定也不少,你的50m流量如果用的頻繁將很快耗盡,建議安裝一個流量監控軟體,提示你,不用軟體要及時關閉,祝你生活愉快 估計一直看的話最多六七個小時,不過只要不載入 應該不會這麼費 不顯示的話能看挺久的 望採納 50m的手...
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手錶防水50米是指是指在標準條件下的手錶防水深度，這種標準條件幾乎不可能在非實驗室中達到，即是說，手錶標明50米防水你也不能把手錶仍在50米的水池中測驗它的防水效能。通常防水指數有2種，一種是用m，即50m 冷水衝淋防水 一種是用bar，同樣分3bar 5bar等幾個不同檔次的防水，通常情況，50米...