有哪些零食是能夠幫助我們減壓的？

1樓：在君山思考的松子

你好，很多人都有這樣一種習慣，就是在壓力特別大或者情緒特別激動的時候，會準備一些零食讓自己減壓。但是，零食的選擇很關鍵，吃錯東西，不但不會減壓，反而會讓身體越來越差。那麼，吃什麼能補耐拍吵充能量幫助我們解壓呢？

吃什麼零食能緩解壓力？

1、香蕉。緩解壓力首選是香蕉，大家都知道，香蕉有緩解壓力，補充正能量的作用。

而且香蕉含有大量的生物鹼，可以賀餘讓人們昌侍心情愉悅，也可以很好的減小壓力。

2、酸奶。減壓最好的食物其次是酸奶！

為什麼說是酸奶呢，大家都清楚，酸奶裡含有豐富的乳酸菌，幫助腸道洗澡消化。

特別是久坐久站人群，更適合喝酸奶，更重要的是，酸奶裡的鈣物質，是一種純天然的穩定劑，特別是在壓力非常大的時候，人體排出的鈣質也會上公升，不光是白領，對於備戰的考生來說，酸奶也是很好的補充劑，但是在酸奶的選擇上也是有講究的，適合選擇含鈣高的牛奶、酸奶、這樣才能起到有安定情緒的效果。

3、櫻桃。維生素可以讓人體快速的恢復活力，櫻桃含有非常多的維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增強人體的抵抗力。

科學家們還發現，當人的情緒不好時，只要吃20粒左右的櫻桃之後，就可以舒緩心情。

更重要的是，櫻桃可以幫助人類的血清素快速提公升，是辦公室裡最好的能量補充劑。

4、巧克力。

多吃堅果及黑巧克力也可以減緩壓力，在辦公室裡特別餓的時候，最快消除飢餓感的時候就當屬堅果了，如花生、杏仁、核桃等各種堅果，這些堅果裡的維生素和蛋白質含量很豐富，能很快的趕走飢餓感，是增加活力的最佳食品。

另外，還有黑巧克力，是很好的抗氧化劑，能補充大腦的供血不足，讓你很快的從焦慮壓力中釋放出來。

選擇上面的食物，可以很好的緩解壓力，讓工作沒有那麼枯燥。

另外，還要參加一些戶外運動，讓身體素質同時得到鍛鍊。

減壓食品有哪些？

2樓：網友

香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。

香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。

最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。

關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。

泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。

沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。

1、多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質運派可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

2、多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入旁春賀大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。

除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。

3、多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、森大鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。

大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。