1樓：手機使用者
思想宜清靜夏季人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和宴空，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。 飲食宜清淡夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。 居室宜清涼早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。
陰涼的環境，會使人心靜神安。 遊樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。
傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，滌盡心頭的煩悶鎮祥棗御拆，暑熱頓消。
冬季有哪些養生食譜謝謝了，大神幫忙啊
2樓：稅屬嬌
您好： 以下是冬季養生食譜： 清燉牛肉湯 原料：
牛肉若干， 配料：牛大骨1塊，白蘿蔔適量。 調料：
蔥花、小蔥、薑片、大料、料酒、、鹽、胡椒粉及香油各適量。 做法：1、牛肉、牛大骨洗淨，用開水焯一會，撈出洗淨瀝乾； 2、鍋中倒足夠的水燒開，放入牛肉、牛大骨、蔥、姜、大料和料酒燉煮約1小時； 3、取出牛肉，切塊，放回鍋中，再繼續燉1小時。
4、白蘿蔔去皮洗淨，切塊，放入牛肉湯中，文火再燉煮至軟爛，撈除牛大骨，加鹽調味。 5、湯碗中放胡椒粉、香油和蔥花，將牛肉湯盛裝至碗中即可食用。 功效：
強健脾胃，補益氣血，強筋健骨。 番茄土豆燒牛肉 主料：牛腩適量。
配料：土豆、番茄各適量。 調料：
洋蔥、鹽、姜、植物油各適量。 做法：1、牛肉洗淨後切成塊狀，土豆削皮後切成滾到塊兒，西紅柿用開水燙後去皮，用手撕成小塊，洋蔥切片； 2、牛肉塊隨冷水入鍋燒沸，撇去浮沫； 3、撈出牛肉，用清水洗淨瀝乾待用； 4、鍋內入油燒熱至六七成熱時，放生薑片爆香炒一會兒； 5、放入牛肉和土豆，翻炒數十次後，放西紅柿和清湯； 6、燒開後改中火燒至牛肉鬆軟、土豆散裂， 7、放洋蔥片和精鹽，改大火收汁即可。
功效：健脾開胃，益氣補血。 蔥爆牛肉 主料：
牛臀肉1塊。 調料：香菜、大蔥、姜、白胡椒粉、老抽、公尺酒等各適量。
作法：1、牛肉豎著切成薄片，蔥切絲，姜切絲，香菜切段； 2、把所有調料倒入牛肉片中、再加上幾條薑絲，用手抓拌均勻醃製15分鐘； 3、炒鍋內倒油燒熱，放入薑絲爆一下後倒入醃製好的牛肉片快速炒散， 4、牛肉變色後後熄火，放入香菜和蔥絲，利用餘熱把香菜和蔥絲炒軟即可。 功效：
補虛養身，氣血雙補。
冬季有哪些樣生食譜
3樓：手機使用者
冬季養生食譜-核桃仁粥 配方：核桃仁五十克、大公尺六十克。功效：
補腎，健腦，通淋。 應用：核桃仁粥適用於失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿繫結石、小便餘瀝不盡、小便白濁。
健康人食用能增強記憶力。長期食用，能祛病延年。 製法：
將大公尺和核桃仁洗淨，同放鍋內煮熟即成。服法：可供早晚餐作點心食。
冬季養生食譜-粟公尺龍眼粥 配方：粟公尺一千克、龍眼肉十五克、粳公尺五十克。功效：
補心腎，益腰膝。 應用：適用於心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝痠軟等症。
製法：①將粟公尺去殼，淘洗乾淨。②將硬公尺淘洗乾淨，放入鋁鍋內，加入粟公尺、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。
服法：作早晚餐食用。 禁忌：
與杏仁同食，令人吐瀉。 粟公尺性甘、鹹、涼。入腎、脾、胃、手足太陰、少陰經。
其功效於古書有載。《本草綱目》說：「煮粥食益丹田，補虛損，開腸胃。
可見冬季粟公尺龍眼粥為食，有補心腎，益腰膝的作用。 冬季養生食譜-芝麻白糖粥 配方：芝麻五百克、白糖適量。
功效：補陰血，養肝腎，烏鬚髮，填精髓。 應用：
適用於平時調補，以抗早衰。肺燥咳嗽、**乾燥。肝腎陰虛的頭髮早白及老人便秘等症。
製法：將芝麻揀淨，放入鐵鍋內用文火炒香後晾涼，搗碎後，裝入瓦罐內備用。 服法：
食用時，每次兩湯匙，放入碗中，再加白糖適量，用開水沖服。求採納。
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