1樓：匿名使用者
無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足夠的腹部力量（可以鯉魚打如餘純挺，說明你的腹部力量已經可以了），腹部力量力量很關鍵；第三，你要有足夠的腰部力量；第四，你要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，你才可以練前空翻、後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。
先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前空翻。助跑要根據實際的情況自己來決定，在騰空後，要精神集中，反應迅速。
想原地倒立，在離牆壁半公尺（或30釐公尺）處，在地面鋪上軟硬適度的靠墊，用三點式（雙手、頭著地）倒立，然後在上肢力量的作用下，成兩點式（雙手著地），通過腿的前後搖擺和腰腹的軟硬繃弛來調節在空中的平衡，經過長時間的練習就可以了。
前手翻直體前空翻的正確要領和常見的錯誤技術。
前手翻和直體前空翻在空中都應抬頭完成，用抬頭的動作保證身體挺胸，展腹拉成「弓形」形成**，以便聯接後面空翻動作。
1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬頭挺胸，直膝繃腳面；
4、在腳尖觸地之前都應抬頭挺胸；
5、利用身體**「力量」含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之後迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成「背弓」；
7、繼續抬頭（此時極易出現「跟頭」的錯誤）展體。
8、抬頭落地準備完成下乙個空翻起跳。
自由操中的前手翻和直體前空翻應該「抬頭」完成，後半部分動作不應「跟頭」。
由於規則的變化，前手翻接直體前空翻型別的動作多了起來，在觀察運動員完成該動作時發現，有的運動員在做手翻和空翻的後半部分動作時，為了追求翻轉速度，採用了低頭（向前跟頭）的方渣咐法，這是錯誤的！
跟頭」的動作容易導致身體含胸，破壞了身體的弓形**，「跟頭」使運動員感到好像加速了，實際上身體後縮了，由於身體弓形**的被破壞毀友，不能更有力的聯接後面的空翻，所以「跟頭」這一做法是錯誤的。
一定要注意安全問題，有安全措施！！！
2樓：匿名使用者
要多練一步起跳動作和迎面向上躺穗讓閉做收腹抱膝動作，最好在有人保護的情況下練前猜裂空翻，自已滑判練前空翻要在海棉包上練安全。
3樓：匿名使用者
呵呵 我覺得 多做運動 讓自己的身體靈活性更強一些 或許會可以 個人見解。
4樓：匿名使用者
不是，不能夠翻過去。
前空翻怎麼練
5樓：匿名使用者
【快速練會空翻方法】1、練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升條件之一，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便於在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。2、有了人在身邊，也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，就很容易空翻。
後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，可以讓人扶著空翻過去。用手空翻最少也要練習2周。3、這裡有乙個方法，找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，空翻的時候，他們用毛巾在背下一抬，過去了，這樣就給乙個空翻的力度，時間長了，就會空翻過去了。
4、還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。5、練的是側身空翻，對於現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，要是體會了，很容易。6、最後告訴要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。
切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
6樓：**兔哥
與網友分享前空翻訓練方法 前空翻訓練基礎理論。
7樓：勁哥
原地後空翻教學後空翻怎麼練，乙個原地後空翻教學。
前 後空翻怎麼練習，怎樣練前空翻
練空翻，先練腰腹力量 .空中登車 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。.健身球卷腹 平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手...
空翻容易練成功嗎，前空翻怎麼練？
說明 無論怎麼練，都要有人在一邊看著你，或作一些保護動作，或作輔助動作。要求 1 有人在身邊，2 有好的練習場地。首先空翻共有 前翻，側身翻，後翻，包括連續前後 空翻，下面我就告訴你怎麼練？1 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，...
跑酷前空翻問題，抱腿後什麼時候能放腿？昨天沒放腿，膝蓋把牙齒
建議你去沙坑裡練吧 有條件的話可以去體操館 或者借學校裡的墊子 動作要領 前空翻的起跳有兩種 一種是前撲式 先助跑一段距離 然後並腿起跳 雙臂 由後背向前擺 注意 擺的時候是由下至上 起跳和擺臂是同時進行 當身體置空時 立刻團身 這樣就能過去了 注意 此前空翻 屬於遠距離飛躍式空翻 跳不高 或是在空...