1樓：匿名使用者
一。合理飲食調養：人體脂類包括脂肪和類脂兩種。
高脂血症與飲食的關係最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的**，主要來自飲食。只有一部分類脂是在體內合成的，稱為內生性類脂。
簡凱吵控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。飲食提倡清淡，基本吃素。但不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內生性膽固醇增高。
宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限制在30～50克。糖類食品也要限制，不吃甜食和零食。
多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。飢飽適度，每餐進食量以下一餐就餐前半小時有飢餓感為度，不宜採用飢餓**，過度的飢餓反而使體內脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
二。絕對戒菸忌酒：香菸中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓公升高，心絞痛發作。
不適當飲酒能攔侍使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害，應絕對戒菸忌酒。
三。提倡適量飲茶：茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化。
茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神，促進血液迴圈，減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而**。仙冠草對降脂降壓非常見效，有效排毒增強人體免疫力。
四。適當運動**：控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。
除飲食控制外，提倡堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲孫譁、太極拳、打桌球、老年迪斯科等。平時經常參加體力勞動。要控制體重的增長。
2樓：dd美杜莎
最簡單的方法，多吃素食，少用油、鹽，多吃芹菜。
降血脂的食物
3樓：健康小知識
1血液中形成血栓的主要成分是膽固醇和飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有一定的抗氧化作用，能抑制低密度膽固醇的合成，對已經低密度膽固醇有分解作用，清除血管內的血栓。
不飽和脂肪酸食物有：三文魚、深海魚油、海魚、以及植物中的亞麻籽油等。
2纖維素在食用之後會在胃內大量的吸水膨脹，這個過程中也會大量的吸收食物中的油脂成分，能降低食物中脂質的攝入，減少血液中飽和脂肪酸的含量，抑制血栓合成。
高纖維食物有哪些：芹菜、燕鬧野麥、麥麩、糙公尺、蕎麥、韭菜、大麥、蘋果、豌豆等。
3鉀離子在進入血液中能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固者毀醇硬化斑塊」，並將這些體內垃圾排首彎備出體外。達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、「清潔」血管、增加血管彈性、改善微迴圈的效果。
常見的高鉀食物有：胡蘿蔔、海帶、菠菜、莧菜、西瓜、葡萄、毛豆、油菜、蘑菇等。
4植物膽固醇和動物膽固醇不同，植物固醇和動物膽固醇有競爭作用，並且，其和飽和脂肪酸結合形成的化合物屬於高密度的膽固醇，不會增加血液濃度。
常見的植物固醇食物有：花生、核桃、栗子、杏仁、葵花籽等。
降血脂的食物
4樓：清晨之綠藏在眸
祖國醫學認為，高脂蛋白血癥的形成與人體內的膏脂、痰濁、淤血有關。因此，將其分為4種型別。針對不同的型別，分別採用相應的降脂食物來**。
【第一類是痰溼壅盛型】。這類病人的特點是身體肥胖，有沉重感；經常感到胸悶，有白痰，吃東西不香。飲食要注意以清淡為主，最好多吃小公尺、玉公尺、蘿蔔、豆類及豆製品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鯉魚、海蜇等。
忌食生冷瓜果、甜食和油膩味重的食物，以免生痰助溼。
【第二類是痰淤互結型】。這類病人的特點是頭暈發沉，胸痺心痛，四肢麻木；舌暗，有淤斑，舌苔膩，脈沉澀。這主要是由內熱造成的。
因此，要禁食燥熱的食物，如羊肉、狗肉、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、姜等。
【第三類是脾虛痰溼型】。這類病人的特點是身體肥胖，氣短懶言，經常感到乏力、嗜睡。平時應多吃一些健脾的食物，如蠶豆、扁豆、山藥、雞肉、蝦、帶魚、紅棗、栗子、糯公尺等，忌食寒性食物，如生冷瓜果、蟹肉、鴨蛋等。
【第四類是肝腎陰虛型】。這類病人的特點是年邁體弱，腰痠腿軟，疲倦乏力，頭暈耳鳴，眼睛乾澀，常常會覺得心悸、失眠、口乾。可以常吃點補肝和補腎的食物，如黑豆、黑木耳、海藻、蘑菇等。
此外，高脂蛋白血癥的人要儘量戒酒，因為酒精能促進膽固醇及甘油三酯的合成，公升高血脂。
5樓：
主食：包括穀類薯類及雜豆類。輕體力活動的中老年人，每天需要量大約為250克。各種公尺、面、雜糧等可以任意選擇，但要儘量避免吃油炸食品和各種甜點心。
肉類食物：輕體力活動中老年人每天需要量大約為100克。需儘量選擇瘦豬肉、牛肉、羊肉、魚和去皮禽肉，避免吃肥肉、動物內臟和家禽皮。 蛋類：每週1-4個。
奶類：每天250克。牛奶酸奶均可。
食用油：每天不超過20克。應選擇植物油，儘量避免動物油。
新鮮蔬菜和水果：每天需要400-500克。 鹽：每天的食用量不超過6克（鹹菜儘量少吃）。
豆類：儘量經常吃豆類食品。每天可在幹豆30克，豆腐150克或豆腐乾45克中選擇一種。儘量避免吃油豆腐和素什錦。若有腎臟疾病和功能障礙請慎重選擇。
體力活動強度較大的人，可適當增加其他類食物的攝入量，但肉類、蛋類、植物油和鹽等的攝入量要儘量遵循以上建議。三個月至六個月再複查一次血脂以觀後效。
食物**：（順航黑蒜），降血脂，還能軟化血管，增加血管的彈性。
6樓：慧瑩養生情報
什麼食物可以降低血脂？
7樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
降血脂飲食要注意哪些呢，吃什麼可以降血脂，飲食方面要注意哪些方面？？？
降血脂飲食需要注意少吃糖類和甜食，因為多的糖類可轉變為脂肪，導致肥胖，促使肝內脂肪肝的形成。碳水化合物應主要有谷糧 不用精製糖類 蜂蜜 果汁 果醬 蜜餞等甜食和甜點心。同時可以搭配紅心瓶舒百寧納豆紅曲膠囊一起食用，雙重植物成分較為溫和，很適合老人長期服用。你好高血脂是動脈硬化的主要危險因素之一，包括...
什麼可以調節血脂，什麼降血脂最好的方法
清淡飲食，少食高動物脂肪及高糖飲食，多食富含維生素及植物油類食物，少食動物內臟，多食魚類，每餐勿過飽，粗細糧搭配，提倡低鹽及高纖維素飲食。地,龍具有通經活絡 活血化瘀 預防 心腦血管疾病的作用，可以吃些地,龍提取類營養品調節血脂，如多,肽,地,龍，這個可以減少藥物傷害，改善微迴圈不錯。血脂過高會使動...
怎樣可以降血糖，該吃什麼樣的食物
您好，1 苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑 清肝明目 解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙 5 羥色胺 穀氨酸 丙氨酸及維生素b1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。2 南瓜味甘，性溫，有補中益氣 消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從...