1樓：王希說汽車
如果血液中的脂質含量過高，很容易患高脂血症。早期高脂血症的出現不明顯，對生活無影響。許多人往往忽視它，不把它當回事。
事實上，讓血脂升高對健康非常有害。我們不應該讓它過去，因為我們感覺很好。首先是增加心腦血管疾病的風險。
當血液中的脂質成分積累時，會使血液變得越來越粘稠，從而使血液濃度升高，容易引起心血管疾病。
血脂升高會使血管阻塞、動脈粥樣硬化等血管疾病。最後，高血脂會增加腦梗死和心肌梗死的發生率。然而，好訊息是，當血脂水平沒有上升到嚴重水平時，可以通過飲食和運動來逆轉，使其下降。
既然運動是有效的，那麼高血脂患者能否通過每天步行來降低血脂？
多走路能降低血脂嗎？俗話說：飯後走一百步，你就會活到九十九歲。
這句話有些道理。步行其實也是一種運動，其強度適中，運動方式不劇烈，只要長時間堅持，就能消耗體內多餘的脂肪和熱量，增強血管壁的彈性，促進血管中脂質的代謝，防止血液粘稠，這樣可以降血脂，控制體重增長的效果。對於一些老年人來說，隨著年齡的增長，骨骼中的鈣會流失。
這很容易患骨質疏鬆症，在鍛鍊過程中，容易感覺到骨頭和關節疼痛，然後不用力走路，容易造成身體損傷，或者服用鈣調理劑。當然，僅僅通過步行來降低血脂是不科學的。它還需要通過飲食控制，必要時用藥物**。
菠菜是一種營養豐富的綠葉蔬菜，其營養成分和膳食纖維含量非常豐富。它能為身體提供能量，補充營養，還能加快毒素的排出，幫助穩定血脂。然而，菠菜中的草酸含量很高，最好在食用前先燙一下，在烹飪時去掉草酸。
也許許多人不認為花生也有助於降低血脂。畢竟，花生脂肪含量很高，可以用來炸油。事實上，花生中的脂肪是不飽和脂肪酸。
只要適量食用可以穩定體內膽固醇水平，還可以增強毛細血管的彈性，減少脂質在血管壁上的沉積，提高凝血因子，幫助身體抗氧化，穩定血脂。
2樓：小教艾
可能會導致動脈硬化，還可能引起內臟一些病害沉積，很可能會引起肝功能損傷；多走路是可以降血脂的，運動可以改善體內的脂代謝，長期走路有助於**，還能夠緩解動脈硬化。
3樓：沒結婚呢
如果經常高血脂的話，是會對血管造成一定損傷的，可能會引起動脈粥樣硬化，會產生一些心腦血管的疾病，而且也會引發心臟病；多走路是能夠起到一定降血脂的作用的，時間長的運動能夠幫助我們提高體質，增強免疫力和抵抗力，增加新陳代謝的能力就有助於降低血脂。
4樓：小長學姐
會導致疾病，也會導致血栓，會導致血液淤堵。導致血液不流通，會導致腦梗，也會導致心梗。確實可以降低血脂。
高血脂對身體的危害很大，吃什麼才能降血脂呢？
5樓：雅雅生活說
高血脂患者除了採取積極有效的**以外，在日常生活中也需要注意飲食清淡，可以適當的多吃一些降血脂的食物。
豆以及產品中含有豐富多彩的不飽和脂肪脂肪酸、維生素e和大豆卵磷脂，三者均可減少血中的膽固。特別是在關鍵的是，大豆以及產品中還含有大豆的人參皂甙(如豆槳煮漲時浮上來的那層粘狀成分),這類成分能合理降低血脂，還具備****和防止心肌梗塞的功效。
圓蔥是一種很普遍的食材，並且是一種養生保健的食材，這類食材是很非常的，由於圓蔥中含有前列腺腫瘤這類營養元素擁有軟化血管的功效，可以不錯的清理血管垃圾，並且可以減少血夜的黏稠度，與此同時還能具有降血壓降糖的作用，可以合理的預防血栓。因此身患高血脂症的患者在平常可以多吃圓蔥，尤其是紫色洋蔥，降低血脂的作用會更好。
以往覺得蛋黃含膽固量高，多吃可致心肌梗塞。現已證實生雞蛋含有大豆卵磷脂，能使身體血中膽固和脂肪維持飄浮情況而沒有血管壁堆積，進而合理降低血脂水準。提議每日吃一個雞蛋為宜。
有許多的蔬菜水果也是可具有降低血脂的效果的，如莧菜，紅蘿蔔，圓蔥等，這種蔬菜水果含有豐富多彩的維他命和營養元素，這種物質可以不錯的和脂肪融合，或溶解脂肪，進而可讓脂肪在人體內降低攝取量，因此平常可多吃這種蔬菜水果，除開可降低血脂外，對人體健康也是十分有益的。
普遍的苞米，燕麥，大豆等都歸屬於粗糧類食材，針對降低血脂也是很出色的，由於粗糧含有豐富多彩的纖維及其蛋白，其脂肪成分卻較低，因此平常多吃粗糧也是可合理降低血脂的。
6樓：今天退休了嗎
可以吃蘋果，可以吃葡萄，可以吃山楂，可以吃一些綠色的蔬菜，可以吃粗糧，可以吃燕麥，大豆，玉米。
7樓：創作者
可以吃芹菜，吃苦瓜，可以吃一些蔬菜，吃一些水果，可以吃蘋果，這些食物都是可以很好的降血脂的。
8樓：小爺空空人
高血脂的患者可以通過進食含有不飽和酸、維生素的蔬菜水果來降血脂，比如蘑菇、洋蔥、獼猴桃等。
常走路可以降血脂，這種說法有科學依據嗎？
9樓：老孫頭聊娛樂
常走路可以降血脂，這種說法的科學依據是：
俗話說得好：「飯後百步走，活到九十九」，這話是有一定道理的。走路其實也是一種運動，它的強度適中，運動方式也不劇烈，只要長期的堅持吧！
走路也是一種運動方式，如果想達到抵抗疾病的效果，要走夠數量，走足時間，如果每天走幾分鐘，而且是慢走，像散步一樣，那麼效果也不好。常走路是可以降血脂，其也是非常棒的一個降血脂方法，值得推薦給大家哦
據科學研究表明適當有效的步行，可以明顯的降低血脂，降低血壓，預防動脈粥樣硬化，防治冠心病，步行對於高血壓患者來說不僅能強身健體，更可以**疾病，步行是健身抗衰老的法寶，是唯一能堅持一生的有效鍛鍊方法，是一種最安全最柔和的鍛鍊方法。「常走路」對於我的身體都是非常好的選擇，而且飯後散步是最好的時間段
對於常走路的好處（功能）還有就是：高膽固醇。走路，可以促使肝臟分泌高密度脂蛋白，幫助清理血管，且走路會讓身體少合成有害膽固醇，一正一反降低血脂。
肺病。堅持走路，肺活量會增加，提高肺部健康水平。慢性便秘。
運動時，隨著重心上下變動，糞便更容易通過腸道排出。且運動會使交感神經興奮，加大腸胃蠕動。骨質疏鬆症。
骨骼「用進廢退」，堅持走路，下肢、髖部的骨密度會維持在一個較高的水平，幫助避免骨質疏鬆問題。
總體來說，經常走路，尤其是飯後散步，對於中老年人來說，是可以有效地降低體內的血脂水平的。除此之外，中老年人，若是想要更好地降低體內的血脂水平，做好這兩件事或許會有所幫助
10樓：啥地方
我認為是有科學依據的，因為走路是一種很好的有氧運動，能夠促進骨骼的運動，也能夠消耗身體的熱量，促進血液迴圈，從而達到降血脂的效果。
11樓：大事發生的
我認為這種說法是有科學依據的，因為常走路是對身體進行一個健身運動，而且可以保護身體的健康，提高精神代謝，增強免疫能力，而且經常走路可以**，降低血脂。
12樓：簡簡單單百事通
是有科學依據的，經常走路是可以起到鍛鍊的效果，可以促進新陳代謝，平衡血脂。
生活中，很多人都有高血脂的情況，哪些食物有助於降血脂？
13樓：我把月亮關掉啦
其實在生活當中有許多人，都會存在著高血脂的情況，這個時候我們也需要去瞭解到一些相應的知識，來保證我們自身的安全。那麼我們可以發現，有些食物是能夠有利於我們降血脂的。就像有許多高血脂的人品在生活中喜歡吃芹菜，因為芹菜的確能夠去降低我們的血脂，還能夠改善我們自己高血脂的情況
如果大家有高血脂症的一種症狀的話，那麼可以可以在生活當中多吃一些洋蔥，因為洋蔥當中所富含的物質，也可以降低我們自己血液當中的甘油三酯和膽固醇的含量。
洋蔥可以幫助我們降血脂。
這能夠有效的去讓我們自己的高血脂的得到緩解，並且還能夠防止我們自己的血管硬化，是非常有幫助的一種蔬菜。那麼我們也知道洋蔥也是一種非常天然的血液稀釋劑，所以大家平常在生活當中多吃洋蔥，的確對自己是百利無一害的。平時在生活當中的時候也可以多吃一些蘑菇，蘑菇當中也含有非常多的不飽和脂肪酸，對於我們自己人體的血液迴圈來說是非常有幫助的。
還有就是燕麥。
燕麥可以幫助我們自己的血壓得到降低，也能夠讓我們自己的身體素質變到更強健的狀態。也有一些膽固醇比較高的人品嚐，會在生活當中多吃一些燕麥，因為燕麥也是具有降血壓的作用。燕麥從某一個程度上講，對於我們的心臟病還具有保健的作用。
所以大家如果有這方面的需求的話，就可以多吃一些燕麥，對於身體的健康來說是十分的有幫助的。還有一種水果也對於高血脂有幫助，那麼就是獼猴桃，獼猴桃當中也非常豐富的維生素e和果膠，也能夠幫助一些高血脂的人群，有效的降低血脂。
14樓：網友
食物並不可以直接起到降血脂的作用，降血脂需要藥物幫助才能達到目的。但是食用適合的食物可以幫助控制血脂，減慢疾病發展速率，對於高血脂人群有一定好處，並且對於日常預防血脂升高也有一定作用。
1、水果、蔬菜類：水果和蔬菜中通常含有豐富的水溶性纖維、維生素等營養物質，有助於降低膽固醇從而控制血脂。常見蔬菜水果包括棗、蘋果、柑橘、洋蔥、玉米、茄子、香菇、韭菜、黃瓜等，有助於使血液中膽固醇降低，補充身體需要的微量元素；
2、穀物類：消化食物時肝臟會分泌含有膽固醇的膽汁酸，促進食物中脂肪的消化、吸收，多食用燕麥，其中的可溶性纖維能夠吸收膽汁酸，從而使血清膽固醇不再異常增加，間接達到降血脂的目的；
3、豆製品：根據身體情況每日適度攝入大豆和豆製品，能夠控制血清總膽固醇、甘油三酯水平。大豆中含有的卵磷脂能夠起到預防動脈粥樣硬化的作用，食用大豆以及豆製品對降血脂有一定幫助；
4、海鮮類：血脂較高或想要預防血脂高的人群，食用肉類時可選擇魚肉，如沙丁魚、金槍魚、大馬哈魚等，含有不飽和脂肪酸，有助於降血脂；
5、其他：還可選擇橄欖油、大蒜、海帶、牛奶等食物，能夠達到不同程度幫助控制血脂升高的作用。
食物雖然對降低血脂具有幫助，但食物並沒有**作用，如患者出現病理性血脂高，應積極前往醫院進行檢查和**。日常生活中還應注意飲食搭配，應以健康合理的飲食為主，避免長期食用同一種食材。
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