1樓：盈盈社會說
我們在運動中會大量消耗水分和電解質，而生理鹽水的成分就是那些人體損失的鈉離子。生行伍理鹽水說白了僅僅是簡單的水加氯化鈉，我們都知道食鹽的主要成分也是氯化鈉。
第一，喝對水能平衡人體水鹽平衡。一般濃度的氯化鈉溶液才是最適合人體使用的濃度，因為該濃度的滲透壓與人體血液近似，可維持細胞的正常形態，也被稱為等滲。不過後來也出現了濃度小於的低滲的、濃度大於的高滲溶液。
但是隻有特殊情況如急性炎症才會使用到高滲生理鹽水，但也必須要控制劑量，因為高滲會給人體帶來負荷，嚴重的會導致組織脫水，只有等滲才是最接近人體汗液的濃度。
第二，運動人群更加需要。生理鹽水能夠補充人體日常所需的水和氯化鈉，但是這對於那些經常高強度運動，身體會丟失大量能量的人群來說遠遠不夠，於是市面上便出現了針對運動人群設計的運動量，這些飲料能夠提供生理鹽水所不具備的鉀、缺雹鈣等更多電解質以及適當的糖分，這也是運動中極易損失的成分。市面上的運動飲料很多都是高滲性飲料，很甜很粘膩，飲用過量會造成胃部垂墜感，形成越喝越渴，越渴越想喝的死迴圈。
想解開這一死結的唯一方法就是研發等身形的運動料。
第三，愛運動的人都要關注運動健康問題。為高強度運動設計的新等滲運動尖叫，在補水的同時更補充補充糖分、能量和鉀、鈉、鈣、鎂等元素，微糖飄香，口味怡人，並引起等滲配比，可快速有效地補給能量。扶我起來我還能跑，另一款無糖型的新等滲電解質煎餃，補充水合礦物離子，很適合瑜伽、散步等輕運動愛檔扮或好者引用。
第四，記住口訣。運動後積極補充營養什麼？你忘了如何該補充？最後教大家乙個口訣，無氧運動和尖叫等滲含糖款有氧運動和尖叫等滲無糖款。
2樓：久原學長
因為喝水並不代表瘋狂多喝水就有好處，也要講究時間碼含，喝水量的，比如運頃巨集動過後不能猛喝水，要小口小口喝，晚遲乎笑上也不適合喝太多水。
3樓：紅紅的虹靜
運動之後不能消搏喝水謹橋猜，不能一次喝太多的水，太熱的水不能喝，太涼的祥型水也不能喝，水溫要保持正合適，不要在特別口渴的時候才喝水。
4樓：嶽月閣說科技
很多人每天只會喝一些涼水，最後對身體特別不好，而且也是人扒陵們在辯逗這攜此賣個世界上生存的乙個重要條件，可以遠離一些疾病。
喝水是門學問，如何喝水才是正確的？
5樓：咕嚕菇涼
保持體內水分平衡是機體健康的基礎，很多人都知道，早上起床後喝水有益健康，那麼，怎樣喝才是正確的呢？
6樓：呆啊凱
怎樣 喝水真正有效的喝水，才能讓身體真正有效吸收，不妨試試以下方法。一口氣喝完一杯真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整杯水（約200至250毫公升）喝完，這樣才可能令身體真正吸收使用。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。
飲好水儘量避免常飲蒸餾水，因為一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利。可選擇優質的礦泉水。如果條件允許的話，飲用鹼性水對人體最有利。
飲夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，其實冰水對胃臟功能不利，飲溫開水更為有益，因為這有助於身體吸收。空腹飲水。
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。能放能收上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友，千萬不要以「常去廁所」為由而避免喝水。
長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
每天 喝多少水大多數人認為，每天喝8杯水2000cc有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出：
不一定每天必須喝足8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。
目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，乙個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡？
鈉、鉀離子大量流失？、水溶性維生素如b族及更容易流失。正常人每天喝多少水量才算是適當的？
科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取300～400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處境？溫度、溼度？
運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有乙個確定的標準值。
7樓：lyl零壹零
最好每天喝八杯水，保證體內每天所要補充的水份，不要到很渴的時候才喝。
8樓：蠟筆小新快樂
喝水要有時間，量的控制，當然也要分溫度，不能喝冷水也不能喝燙水，最好每天八杯水兩小時一杯四百cc就行。
9樓：網友
每天早上起床需要喝一杯水，平常的話把喝熱水變成一種習慣。
10樓：奧茲子
大部分時間要喝溫水，熱水和冷水都會對胃有一定的負擔。
11樓：星期一要吃糕
一天八杯水，緩緩慢慢的喝，最好喝溫水，隨時隨地補充水分。
12樓：穎寶的貓
確實是門學問，喝到時間點會好處會很多的，一天最少得喝的八杯水。
13樓：網友
最好喝的是溫水，還是少喝一些冰水，每次不要喝太多得水。
14樓：不服輸的黑巖
喝水的量是要注意的，所以不能隨隨便便的喝水的。
15樓：資深胡老師
不能，大量的喝水吧，應該適當的飲水，才是最正確的。
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