1樓：木淼和你一起成長
答：擊掌俯臥撐和鑽石俯臥撐兩者難度相對而言是不同的。擊掌俯臥撐相對來說難度較大，因為在完成俯臥撐的同時還要完成擊掌的動作，需要更加協調且要求身體的穩定性和耐力，對手明棗好臂、胸部的力量和平衡掌握的要求也更高。
而鑽石俯臥撐主要是可巖陪以鍛鍊三角肌，在手臂的伸展過程中發揮著主要作用，所以對三角肌的力量和掌握平衡的能力要求更高，相對來說比擊掌俯臥撐稍微容易一些。不過要注意的是，對初學者來說，無論是擊掌激鉛俯臥撐還是鑽石俯臥撐都有一定的挑戰難度，需要逐漸增加訓練難度來提公升能力。
2樓：朱雀
鑽石俯臥撐更難。
因為從動作複雜程度和對純山手腕小臂的壓力來說，鑽做消中石俯臥撐比擊掌俯臥撐要求更高，難度橋悉更大。
3樓：石門小小龍人
鑽石俯臥撐 難度係數：20
胸肌發力感少，非常窄的俯臥撐。
作用：很大程度的強化肩和手臂三頭肌。
適合：能做15俯臥撐的讓物人。
擊掌俯臥撐 難度係數譁滲：22
騰空擊掌的俯臥撐。
作用：增強爆發力。
適合：能做15+俯臥撐的人。
所坦蘆液以說擊掌俯臥撐比較難。
4樓：學霸和學渣在一起
擊掌念瞎伏俯臥撐更難。想要練習擊掌俯臥撐，得先練好鑽石俯仔攜臥撐，鑽石俯臥撐需要很神漏強的腰腹力量。練好鑽石俯臥撐，擊掌俯臥撐就好練了。
鑽石俯臥撐多少個才算強？
5樓：帳號已登出
練習鑽石俯臥撐。
需要有一定的強度，個人可以根據自己的體力情況量力而為，循序漸進增加數量。初習者，每組做5個，做3組即可。18歲以下建議每組做5個，每次做3組；20-30歲建議每組做10個，每次做6-8組；30-40歲建議每組做10個。
雙手撐地，雙手手掌儘量靠近，用大拇指和食指組成乙個鑽石般的菱形。身體挺直，屈臂收肘靠近身體兩側，使身體平直下降至肩與肘處於同一水平面，然後將身體平直撐起，恢復至開始姿勢為完成1次。
鑽石俯臥撐動作要點
整個過程都要維持收腹挺胸的動作，一定不能拱背塌腰，以免對腰椎錯位或者是肌肉勞損。
兩動作不同之處，大部分動作都相同，動作要點也基本相同，不同的地方有：
1、雙手之間的距離不同，一為寬距一為窄距；
2、做標準俯臥撐時雙肘是開啟稍微遠離身體（絕對不能與肩成一條直線）。而鑽石俯臥撐屈肘後則是向身體兩側收攏。
以上內容參考 百科-鑽石俯臥撐。
鑽石俯臥撐一般人幾個？
6樓：生活小學問
3個。練習鑽石俯臥撐需要有一定的強度，個人可以根據體力情況量力而為，循序漸進增加數量。初習者，每組做5個，做3組即可。
18歲以下建議每組做5個，每次做3組，20-30歲建議每組做10個，每次做6-8組，30-40歲建議每組做10個，每次做5-7組，50歲以上可根據自身情況，合理安排練習強度。
能做二十個鑽石俯臥撐是什麼水平？
7樓：90後解惑大師
乙個標準的俯臥撐一定是要求下去吸氣，在胸肌與地面接觸時要停留1s的時間，這樣讓你肌肉持續性的輸出，而不是快速的起身。那麼很多人把標準的俯臥撐做到一次性40個的時候，你會發現在做鑽石俯臥撐時，不能達到這個數量，說明鑽石俯臥撐要求你的肌肉不同。鑽石俯臥撐要求你的肱三頭肌力量更大，所以一般男效能做到20個以上的鑽石俯臥撐，已然是很不錯了。
8樓：秋風體育
那是很厲害的水平了，一般人做不了二十個鑽石俯臥撐，說明你的核心力量很強。
9樓：三棵樹
能做20個鑽石俯臥撐，說明他的手臂力量很強，肌肉很強大，是乙個熱愛鍛鍊健身的人。
鑽石俯臥撐的正確做法
10樓：休閒娛樂愛好者
俯臥撐的正確做法：
1.開始姿勢：面朝下呈支撐姿勢躺在地上。雙手置於肩膀兩側，腹部緊繃。保持脊柱筆直，目視前方。
2.肌肉收縮：雙肘彎曲使身體下降。胸部應接觸地面。
3.結束運動：返回原始位置並重復動作。起身時肌肉緊縮。
簡介：想要做好俯臥撐，需要保證雙手間距與肩同寬，雙腿伸直併攏、腳尖撐地粗春碧，保證身體軀幹在一條直線，底部做到肩部與肘部平齊。可以在地面放置一張瑜伽巖舉墊，避免手臂力竭膝蓋和麵部著地。
先從20個俯臥撐開始訓練，拆分為5組*4個操作，動森攔作標準後，再逐漸提公升每組動作數量，如此就能練厚肌肉。
俯臥撐訓練姿勢，正確俯臥撐姿勢
正確俯臥撐姿勢 1 當雙手手掌撐地之後，需要調整為 與肩同寬 的雙手間距，雙手的大拇指剛好對應肩部內側，其餘手指的指尖朝前。如果雙手間距太寬，容易增加肩部壓力，訓練後會產生肩部痠痛感 如果雙手間距太窄，手臂肌肉手臂會更多，會直接影響屈肘下壓的幅度。2.腿部姿勢。雙手支撐於地面，雙腿向後伸直，同時向內...
啞鈴還是俯臥撐，啞鈴和俯臥撐的區別？
啞鈴和俯臥撐結合，畢竟俯臥撐不能鍛鍊到身體的任何部位，啞鈴看自身條件，可以先從二十磅練起，逐步加分量。俯臥撐按組練，一組20，一天四組。啞鈴一組12個，一天也是4組。建議樓主想鍛鍊胸部的話光做俯臥撐還是不夠的，還是選擇專業健身房比較好。希望樓主成功 我可以很負責的告訴你 不管是俯臥撐還是啞鈴,其減脂...
很多男生都喜歡做俯臥撐，那俯臥撐適合女生做嗎？
很多男生都喜歡做俯臥撐。那俯臥撐適合女生做嗎？女孩不適合做俯臥撐，一般女孩身體素質。很弱，如果女孩做俯臥撐，大多數情況都以失敗結束。它可以從跪下俯臥撐開始，它將是相對簡單的。也許有些女孩在一開始就不能這樣做，然後沒有任何關係，每次都可以把它放在地上。一點一點，你可以控制身體的速度。經過幾次訓練，您可...