1樓：來自珍珠泉勇敢的木棉花
上班後要合理地休息和放鬆自己，幫助自己適應工作狀態，以下是一些建議：
1. 早睡早起：儘量按時睡覺，早睡早起保持規律的生物鐘。
2. 均衡飲食：注意飲食結構，保持三餐均衡，攝入足夠的營養。
3. 運動鍛鍊：在工作之餘進行一些適當的運動鍛鍊，如散步、瑜伽、跑步等，促進迴圈系統運作，讓身體得到放鬆。
4. 社交活動：在工作之餘參加一些社交活動，結交新朋友，和朋友家人聊聊天，舒緩身心。
5. 自我放鬆：在家中進行枝空一些自我放鬆的活動，如冥想、聽**、瑜伽等，幫助舒緩身心，緩解壓力。
6. 及時絕橋處理事項：工作中的事項儘量及時處理，避免事情積壓過多，產生負面情緒。
7. 睡前放鬆：睡前進行一些放鬆讓身心徹底放並搭猛松，可以幫助入睡並提高睡眠質量。
總之，要合理安排自己的工作和生活，保持身心健康，努力適應工作狀態。
上班第一天，如何快速恢復工作狀態？
2樓：理想的空間
我們可把上班當成自己生活理所應當的一部分，該做什麼的時候就做什麼，不要產生什麼心理波動，這樣就可避免這種工作心態不穩的表現。因為生活本就要賺錢才能生計，想著賺錢才能有更好的生活，這樣你就會更加有勁了。
3樓：怪物青瞳
其實這個問題問得好，作為職場中的人士，乙個長假特別是春節這種長假，如果儘快地恢復到工作狀態，進入工作角色，是非常重要的。根據公尺哥多年的經驗，主要有以下幾點建議：
1.恢復正常的作息時間，生活規律。
因為春節假期，難得親朋友好友相聚，又是玩耍，又是吃喝，還有就是神侃神玩。即時在家裡，難得沒有工作，睡到自然醒，這樣任性了幾天假期。一旦回到工作狀態，生活作息規律變了，又要幾天才能恢復過來，嚴重影響工作狀態。
所以一般來說，要提早二三天調好鬧鐘，按工作作息時間來安排。
2.提前做好工作任務內容的規劃。
工作第一天，肯定會不在狀態，和同事聊天，拜年，吃各自的家鄉特產等等基本上會耽誤工作時間，也不利於恢復到工作狀態。那麼最好的方法就給自己上班的開始一到二天的時間，列乙個清晰的工作細節清單，什麼時該幹什麼事，擺在桌上，然後遵照執行。
4樓：網友
不妨試試「收心」五步走：
第一步：早睡早起。
假期最後一天可提前調整作息，儘量早睡早起，讓假日里玩得很興奮的神經逐漸放鬆。如果擔心睡眠紊亂，可以試試睡前泡個熱水澡或是用熱水泡腳。
第二步：清淡飲食。
假期少不了親朋聚會，白天吃大餐、晚上還要宵夜泡吧，結果是胃脹、食慾下降，整個人狀態下滑。近幾天，不妨多吃些新鮮蔬菜和水果，保持清淡的飲食，讓疲憊的胃腸放鬆，給身體減負，逐漸迴歸平日的狀態。
第三步：來點儀式感。
假期最後一天的晚上，可將假期里弄亂的房間收拾好，再搭配好第二天上班要穿的衣服，將假期後幾天內的工作做個總結規劃，或是制定乙個短期內的小目標。通過這些行動營造儀式感，告訴自己「迴歸正常工作」。
第四步：做點運動。
上班第一天，起床後可以先做些伸展運動，幫助振奮精神；晚飯後不妨散步或慢跑，調動身體新陳代謝，保持精神振奮，更好地迎接下一階段工作。
第五步：調整心態。
節假日後，很難快速切換狀態，這是很正常的現象，不必為此感到焦慮或沮喪，放鬆心情，給自己留出兩三天的過渡時段，按自己的節奏來找回狀態。如果感覺心情低落，可以聽些舒緩的**，看看書，或是與朋友聊聊天，慢慢調整心態，元氣滿滿迎接工作。
5樓：瓊樓登高人為峰
為了儘快恢復工作狀態，你要有意識的進行倒時差。晚上儘量不要熬夜，早上鬧鐘響了就起床，快速讓自己清醒過來。如果上午還是困，可以選擇中午補個覺。
整理工作環境，電腦桌面同樣也需要整理。把已經處理完，和正在進行中的工作內容，分類整理好。不僅做了歸類整理，也幫自己梳理了一邊工作內容，有助於開展接下來的工作。
節後工作的第一天，先將還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再耗費精力。然後把假期積攢和亟待解決的工作按照優先順序排序，根據排序來合理安排自己的工作時間和精力。給自己安排一些容易處理的工作，留下緩衝調整的時間，大家在進行工作時應循序漸進，不要給自己太大壓力，可以採取一些適合自己的方式調節心態，例如通過聽一些舒緩的**，讀書閱報等方式保持輕鬆自然的心態。
也可以寫一張便籤式的備忘錄，將沒有完成的工作，和上班後需要儘快處理的工作列在上面。這樣可做到心裡踏實，一目瞭然，避免出錯。
6樓：諾媽媽講生活
第一招：早睡早起。
上班前的2天，一定要儘量恢復作息，每晚要儘早休息，不要再熬夜，作息規律，保證有足夠的睡眠時間，是精力充沛的最大保障。
第二招：提前半小時到單位。
早點到單位，永遠是提公升工作效率和狀態的最簡單也是最有效的方法，看到久違的空蕩蕩的辦公室，你需要拿出點時間再來熟悉一下，整整桌面，看看檔案，開啟電腦，查查資料，在其他同事還沒到公司前，你就找到感覺了。
3、把當天中最重要的3件事情羅列出來。
上班第一天，各種任務和瑣事一定非常多，挑出當中最重要的三件事（不要貪多），先集中精力挨個優先搞定它們，二八法則表明，用80%的精力處理20%的關鍵事務，往往比做更多的事情，更能創造工作價值。
4、沒動力難專注？番茄工作法拯救你。
上班第一天，假期還沒怎麼過就結束了？腦子空白髮呆、注意力不集中、昏昏欲睡、無心辦公，更不想啟動任務有難度的工作，這都是假期綜合症在作祟。
這個時候，啟動番茄鍾，根據5分鐘原則，當你不想開始某件有難度又不得不做的事情時，告訴自己只做5分鐘，一般情況下，只要事情啟動，5分鐘過後，你就會沉浸下去，配送番茄工作法，每工作25分鐘，休息5分鐘。不要一直埋頭苦幹，有時候，懂得好好休息比拼命更重要。
5、套用模板，優化日常工作流程。
對於每天重複做的事情，梳理這類事情每個步驟和對應的標準，需要匹配的資源，固定為一套可複用的sop標準化流程：第一步做什麼、第二步做什麼。
建立這樣的sop模板，不但可以讓你快速不消耗太多精力的情況下，迅速啟動完成某些工作，更可以分享給別人。
怎麼才能讓自己迅速的恢復到工作狀態？
7樓：膽饒慷
一、補充睡眠。
起床困難、打瞌睡、精神萎靡都是因為睡眠不足，這個時候補充睡眠就是最好的方法。合理安排自己的作息，早睡早起，逐漸讓自己的生物鐘調整過來。
二、飲食調整譁者橋。
因為假期裡多是油膩、易上火的的食物為主，這個時候的飲食就要多吃清淡、降火的食物。可以多喝一些像檸檬茶的茶水來清理一下腸胃，也可以多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果降火，飲食不佳的人可以吃一點山楂或者健胃消食片。
三、不要討論假期見聞。
很多人假期一亂猛回來迫切的與別人分享自己的所見所聞，情緒高漲，很容易導致工作學習時分心，對工作內容也提不上勁兒。
四、泡腳緩解疲勞。
泡腳的功效很多，最主要的還是緩解疲勞。對於出門旅遊的人來說，身體的疲勞僅僅靠日常的睡眠是遠遠不夠的，睡前泡下腳，按摩一下腳趾和腳心，有利於足底的脈絡的活絡，促進血液迴圈，緩解身體的疲勞。
五、調整心態。
心情的回公升需要靜下心來好好思考下自己的應該要做的嫌鍵事兒，這個時候選擇一本書可以幫助你沉下心來。降低對事物的慾望，但不要降低對自己的要求，結果就會事半功倍。
六、合理計劃。
應該對工作、學習的內容做一下計劃安排，將自己要做的事寫下來，而不是等到事情發生了再去做，這有利於督促我們的工作、學習的進度，完成每日的工作、學習要求。在工作日的前倆天，可以讓自己的時間更充實一點，事情安排更集中一些，可以幫助我們更早的回到工作狀態。
上班第一天是否應該問領導做什麼上班第一天是否應該問領導做什麼？
1 應該去詢問。上班第一天一般領導都會安排熟悉一些公司的環境和資料。會講述主要做什麼工作，如果領導沒有安排，那就要主動去詢問，也表明自己工作的積極性。2 首先心態要擺正，不可以毛躁或拈輕怕重，挑剔太多對工作的態度要認真，本著新人的態度，多向老員工或領導學習請教有機會給到自己的時候，不要猶豫不前，嘗試...
春節後第一天上班祝福的話，新年第一天上班開早會時說什麼祝福語
相信這是您的第一封郵件，希望能帶給您驚喜！從現在到永遠不管您遇到什麼事只要想到我，我會盡我所有 盡我所能 義不容辭 為您效勞！新年第一天上班開早會時說什麼祝福語 新年要有新目標，咱的業績創新高 新年要有好心態，咱的事業攀新高。祝願朋友新年新氣象，新年創新高！歲月悠悠，時光如流，隔屏相望，思念綿綿，茫...
第一天上班緊張害怕怎麼辦，第一天上班很緊張怎麼辦？
可能很多人都會遇到這樣的情緒吧。就算是現在給你發文字的我，也不一定能夠避免。但是當我遇到這樣的事情時，如果已經發生了，那麼我要做的就是改變別人最初對我的看法。這需要一些時間，但是隻要願意，時間也不會太長，第一天上班時的不好印象，只會變成過往，或者是化成灰燼消失。但是如果第一天害怕，後面一直害怕。那麼...