1樓：冉秀榮肇戊
瘦手臂。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。
而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯中侍哪。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的松馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
你也可以試試**藥賣碼物。
經典塑身膠囊效果就很不錯。
而且沒有**。
其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日談爛**成功！
2樓：丹蕾冼雁
慢跑才陵啟耐是王道！
跑步時尺春的擺臂可以使您的小臂很快的減下來，並且鍛鍊和旁睜減掉了其他地方的脂肪使您看上去更青春更美麗！
小臂變粗方法
3樓：馮蜜柚子茶
1、想要手臂變得更加粗壯，甩大繩也是很好的一種訓練方法。當用手臂力量的時候，就能感覺到自己的手臂不斷的發力。對旁兄於小臂過於纖細的人來說，多嘗試甩大繩能夠有效的改善自己的問題。
2、俯臥撐能夠有效的鍛鍊到小臂肌肉，增強小臂的力量感。將自己的身體重量壓在自己的小臂上，會毀啟亮感覺非常吃力。但是隨著鍛鍊程度的纖寬推進，就可以鍛鍊到肌肉了。
3、對於一些手臂比較細的人來說，啞鈴的訓練是非常必要的。因為啞鈴能夠之間鍛鍊到小臂的肌肉，自然能夠有效的讓小臂變得更加粗壯，很適合一些天生骨架較小的人。對於女生來說，也能夠利用啞鈴讓自己的手臂更有線條感。
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