1樓：叢曉筠京馥
富含維c的水果，草莓，橙子，檸檬……
還有魚類高蛋白的食物都是可以慢慢使**變白的
平時也可以買的維他命c的膠囊吃
2樓：毓盼柳殷絹
吃豆腐..喝豆腐湯，包你一個月**白白嫩嫩的。
要天天吃喔
3樓：郎文墨岑藹
多吃些含維c的東西，比如，橙子，西紅柿，檸檬，美白效果很好哦！或者打成汁與牛奶一起每天敷臉，會立竿見影的，趕緊試試吧！
4樓：
常吃水果，青菜之類富含豐富維生素食物，也不一定要光挑一種來吃嘛 ，多種選擇，不要硬侷限在條條框框中了，當然適當的防晒也是要做的，用青瓜**，相信要怎麼做應該不用我說了吧（把青瓜切成溥，貼在臉上），西瓜皮來洗臉都對**有好處的，如果條件充許也可用牛奶洗，效果更佳，也可用麵粉加點蜂蜜來做在**，這些都不錯的，內服外用嘛。
5樓：戎韓餘蘭
營養合理搭配就行了,注意保護好**,不要擦什麼粉之類的,**自然就好拉
6樓：匿名使用者
天生的不要勉強,靠吃東西是不行的,關鍵是保養,也很難
7樓：匿名使用者
我喜歡吃各種水果，比較喜歡和麵湯，**不但白還有光澤
8樓：卡拉
蘋果不錯,我就是經常吃蘋果,**好呀~~~~```西西
9樓：瑞春暉
**白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分佈著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，**就越黝黑；反之，則**就越白晰。
要讓你的**白起來，首先要明確你**黑的程度、性質。其次要知道是什麼原因造成的，這樣才能從根本上讓你的**白晰。因為，現實生活中很多食物也能造成**變黑，像經常食入富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，**的色澤就較黑。
因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水本品較多，因此**色澤較黑。
當然，要讓自己的**白起來，不妨多吃些富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素c可以使**減少黑色素沉著、減退以至去除**的黑斑和雀斑，加快**的還原變白；同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則**也容易變黑。
如果從食物方面還未能改善的話，可以到醫院美容科做光子嫩膚，因為光子嫩膚集中了光子技術的精華，是一種寬光譜的強光系統。光子嫩膚技術它採用無創性**，通過低能量、較柔和的全光譜強光，直接作用於**的異常血管色素基因，同時刺激膠原蛋白的增生，使皮下膠原組織增厚，從而縮小粗大的毛孔，撫平細小皺紋，徹底祛除**各種瑕疵改善其質地和彈性，使肌膚煥發青春的光彩，讓肌膚變得白晰。
吃什麼能使**變得又白又嫩？
10樓：匿名使用者
豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤**的作用。
白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。
維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使**白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使**變白。
絲瓜：絲瓜能潤滑**，防止**產生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，**白淨。
11樓：屠天沃思彤
讓**又白又嫩，是個長久的過程。吃的，方面，葷素搭配。避免吃辛辣刺激的食物。不要吃的太油膩。多吃水果，蔬菜。櫻桃，
紅心火龍果
，石榴，等都有美白的效果，但是得長期堅持。
燕窩，花膠
等能補充膠原蛋白。
12樓：匿名使用者
吃一些顏色淺的食物,大s就是這樣
吃什麼可以讓**變得又白又嫩?
13樓：鮑蘭商姬
你好，教你七種全身美白祕方
1、牛奶美白：準備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裡,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。
長期堅持，可以使膚色白淨均勻。
2、蘆薈美白：準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三釐米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準。
把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，幹後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白：這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡**，能有效去油膩，防止感染，使**白皙細緻。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。
建議每星期做1－2次
4、美容蔬菜汁：將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命
c，對於美白非常有效。
5、去斑醋蛋液：取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。
長期服用醋蛋液，能使**光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
6.蜂蜜蛋白膜:新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用乾淨軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激**細胞，促進血液迴圈。
待一段時間風乾後，用清水洗淨，每週兩次為宜。這種**還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
7、體內色素調理法：使用聖美安美白祛斑套裝聖美安祛斑美白粉劑（2瓶）
＋聖美安排毒膠囊（2瓶）可以有效美白去斑。
14樓：圭若谷望雲
美白飲食最重要的一點就是要少吃感光植物。所謂感光植物就是植物內的化學物質有助於紫外線的吸收，而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元凶之一!芹菜、香菜、白蘿蔔之類的就屬於感光蔬菜，會使色素沉著。
反過來說，要吃些什麼東西才有助於美白呢？除了含大量維生素c的水果、蔬菜，如櫻桃、檸檬、奇異果、草莓與菠蘿等之外，高麗菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、黃豆芽、豌豆等，內含豐富的多種維生素，直接或間接有助於美白作用，也是最好的美白蔬果。
忌芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜、紫雲英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、紅花草、無花果、羊蹄根
、檸檬、白蘿蔔、香菜、韭菜等都
15樓：有梓維乘娟
喝牛奶、蜂蜜、花粉；多吃黃瓜、百合、薏米。
16樓：易君真蕩
豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a
原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤**的作用。
白蘿蔔:中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為
抗氧化劑
，能抑制
黑色素合成，阻止
脂肪氧化，防止
脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
胡蘿蔔:胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質
，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍:蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使**白嫩。
甘薯:甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪
，補虛乏，
益氣力，健
脾胃，益
腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇:蘑菇營養豐富，富含
蛋白質和維生素，脂肪低，無
膽固醇。
食用蘑菇
會使女性
雌激素分泌更旺盛，能
防老抗衰
，使肌膚豔麗。
豆芽:豆芽可以防止雀斑、
黑斑，使**變白。
絲瓜:絲瓜能潤滑**，防止**產生皺紋。
黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解**過敏
，是傳統的養顏聖品。
冬瓜:冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，
面色紅潤，**白淨。
吃什麼可以讓**變的又白又嫩！
17樓：禕高芬
病情分析： 如果要想白可以用鮮蘆薈膠按摩擦臉。用淘米水。米醋。牛奶洗臉，可以美白，保溼。除菌，清潔**。多吃蔬菜水果，
吃什麼可以讓臉上**變白變嫩？
18樓：濮陽採文關驥
美白祕笈一：吃水果能美白滋潤肌膚
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
〖如何擺脫今夏美白八大雷區〗·夏日，因為陽光的關係，**會很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是mm們經常提到事情，小編在這裡再次提醒你要小心雷區噢！
櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
吃什麼能使面板又滋潤又光滑 i，吃什麼可以讓面板變得光滑呢？
適量飲水。當人體水分減少時，會出現 乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使 失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。常吃富含維生素的食物。維生素對於防止 衰老，保持 細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素e對於 抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從...
吃什麼能讓面板白，吃什麼能讓面板變白
牛奶，不管理飲用還是用來敷臉做 有著非常好的美白效果 保養品，保養品是一個不錯的選擇，通過服用一週便能達到很好的效果，變得光滑並有彈性，並能提高 的抵抗力，讓它們從此不再畏懼強光與紫外線的照射。橙子，vc美白，無論是清潔 混合其他物質敷面或者直接飲用，都能使 乾淨通透 檸檬，也有很好的美白效果，食用...
舌苔白吃什麼藥，舌苔又白又厚，怎麼回事吃什麼藥
舌苔厚是由於體內溼寒重，脾胃虛弱，脾胃虛與胃口關係不大，看看你的舌頭邊緣是否有牙印，有就是脾虛 去溼寒可以用艾草泡腳，泡腳水裡加艾草，健脾胃可以吃大棗 山藥薏米芡實粥 應該是屬於寒溼困脾的表現，中醫認為，脾喜燥而惡溼，溼邪的困阻，導致脾的運化功能受損，對水谷精微和水液的代謝都有很大的問題，從而導致胃...