1樓：瓜瓜聆情感
引言：有很多人都希望自己能夠變得更瘦一點，在這個過程中會採取各種各樣的方式來進行**，不過在**的過程中還是要選擇合適的運動的，什麼運動更影響減脂。
跑步還是器械運動？
因為人們在減脂的過程中主要是為了減掉脂肪，而不是為了增加肌肉，而且減掉脂肪最有效的運動高行就是有氧運動了，跑步就是乙個非常簡單而且非常有效的有氧運動。不過在健身房裡面的器械運動就是屬於無氧運動。
是用來增長肌肉的。所以自己在減脂期間最應該做的就是跑步，這樣的有氧運動從而能夠增加自己的脂肪消耗，所以如伍在減脂期間是跑步比較好的。不過當人們的肌肉量增加的時候，那麼運動能力也會越強，所以說到這個過程中是可以適當的增加一些器械運動的。
在這樣的情況之下，就能夠很好的讓自己的肌肉能力得到增強，也有助於自己更好的有氧運動。所以說是可以大多數時間用來跑步，長期用的時間來做器械運動，這樣的話就可以讓自己更好的戚橡譁減脂。
如果說自己真的想要減脂的話，那麼飲食的控制是非常重要的。如果自己不注意飲食的控制的話，那麼就會讓自己吃的越多消耗的越多，這樣的話就很難能夠形成熱量差。從而會導致自己減脂的速度下降，所以這也是不好的。
在日常生活中一定要注意調整飲食結構，多吃含有蛋白質的是和維生素的物質，少吃含有脂肪的物質。
雖然說體重的控制是很多人都在意的，但是在控制體重的過程中，應該注意自己的身體健康，這樣的話才能夠讓自己更好的成長。如果說連身體健康都沒有辦法控制的話，那麼也會帶來一系列的問題，希望有更多的人能夠在這個過程中好好的發展，從而讓自己有更好的體型。
2樓：巨集盛
應該選擇跑步，也應該選擇跳繩，游泳，跳敗悶高，打籃球比較容易減脂。如果是自己選的話，我肯定會選擇跑步，察答彎因為可以燃燒全身的舉轎脂肪。
3樓：巨集盛巨集盛
遊弊段空泳這項運動是燃做更容易減脂的一項運動。跑步也非常的減脂，器械運動也是非常減脂的，只不過兩種運動租瞎的減脂效果是完全不一樣的。
4樓：安妮的心動錄目
可以選擇跑步，這個運動在仿擾生活中非常的減脂，也可以獲得乙個很好的生產比備彎旦例，我會選擇跑鬧凱步，不會選擇器械運動。
5樓：雙子小黑嘿
游泳，做體操，打桌球，打羽毛球，打籃球，這些運動都可以減脂。器械運動是比較好的選擇。
減脂選擇什麼運動 4種運動別錯過
6樓：厲害
如何選擇適合自己的運動：
無論你是想**還是想健身，改善健康狀態，可選擇的運動專案都有很多種。如果你主要是想增強肌肉力量，就需要在運動計劃中加入舉重或同等強度的專案（有心臟疾病者不建議參加舉重或塑身類運動）。增強肌肉彈性最理想的運動是有拉伸動作的運動，如瑜珈。
如果你想**，慢跑或騎車可能是最為有效的。如你主要是想消除攻擊性和沮喪情緒，你可以試試競技性運動專案。如果你只是想到戶外走走，那麼徒步旅行或做園藝都是很合適的。
高強度的徒步旅行（例如，像塞拉俱樂部所做的）能夠增強身體的力量和耐力。
有氧運動是健身的重點：
有氧運動讓運動者的心臟功能及肌肉更有效率 的吸收及運用氧氣，並且能幫助燃燒脂肪。有氧運動對身體的好處遠超過其它種類的運動，所以當你想要運動、想要有效率的達到運動效果，有氧運動就是最好的選擇。
你用過的減脂運動中，最有效的是哪種？
7樓：舒爾佳奧利司他
舒爾佳奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。舒爾佳奧利司他**膠囊不同於其他的**膠囊。
它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。
減脂效果最好的運動是什麼？
8樓：丿kylin丶
我認為最好的**運動是游泳，消耗熱量多，肌肉參與度高，安全性高。
9樓：阿亮體重管理
從效果來說，游泳無疑是最好的**運動，第一，人在水中的時候，由於熱傳導，會加速身體熱量的流失，間接促使身體消耗更多能量維持體溫，第二，游泳是一種全身型的低強度阻力運動，在鍛鍊肌肉的同時，避免關節損傷，所以想通過運動**，游泳是非常不錯的選擇。
10樓：娜娜身材管理
**效果最好的hiit運動。
做運動**、效果最好的是什麼運動？
11樓：苗思淼駱望
少吃多運動是**的真理。不過很難堅持哦，平時看電視時候就在跑步機上走步好了，不用跑步機就原地跑啊走啊，很容易在家裡做的，女生健身操瑜伽都很好，男士就健身吧。
12樓：娜娜身材管理
今天教你一套十倍**效果的hiit
13樓：徒手健身阿坡
在家就能高效**詳細教學，快來一起學習一下吧，記得關注哦！
14樓：阿亮體重管理
從效果來說，游泳無疑是最好的**運動，第一，人在水中的時候，由於熱傳導，會加速身體熱量的流失，間接促使身體消耗更多能量維持體溫，第二，游泳是一種全身型的低強度阻力運動，在鍛鍊肌肉的同時，避免關節損傷，所以想通過運動**，游泳是非常不錯的選擇。
究竟什麼樣的運動最有利於**
15樓：丿kylin丶
肌肉參與度越高，同時達到最佳燃脂心率的運動，燃脂效果更好。
減脂運動 是否先做力量訓練再去跑步
健身初學者如何制定有效的增肌計劃?初學者健身怎麼練和怎麼吃才能增肌?下面是通用鍛鍊步驟 1.熱身5 10分鐘 2.力量訓練30 45分鐘 3.有氧運動30分鐘。如果你比較瘦，可以減少有氧運動時間，控制在30分鐘以內，甚至可以不做有氧。剛開始鍛鍊，建議一週四練，休息三天。力量訓練可以按照下面進行 第一...
減脂最有效的是什麼運動？慢跑嗎，就減脂來說其實最好的辦法是跑步嗎？
減脂最有效的是有氧型別的競技比賽，比如馬拉松。一般人能做到的，hiit訓練設計效果最好，比如t25。如果hiit也做不到，中高強度有氧練習廣受歡迎，比如尊巴。慢跑在減脂方法中雖然運用廣，其實就是 習慣 而已。與其慢跑，不如快走。對 最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想 ...
減脂過程中是早上運動還是晚上運動合適，有哪些合理的建議
我們一般鍛鍊的時間要麼是早上，要麼就上在傍晚時分下班了之後。有不少朋友鍛鍊是為了減脂的，那麼這裡就存在分歧了，到底是晚上效果更好一點還是早上好一點呢？從理論上說，早上是屬於空腹的，經過一晚上的基礎代謝和消化，我們身體裡面的糖原是十分有限的。我們知道有氧運動前20分鐘左右是先消耗糖原來提供能量的，等待...