1樓：網友
多運動畢辯，少吃東西，不能吃油炸食品和零食，吃飯不能把油放多，最好是每天最多隻手櫻缺吃乙個小蘋頌伏果，也可以買****器，或者喝**湯和**茶。
2樓：三觀不正戴刁纏
多站少坐，每天晃半小時呼啦圈。
讓我們苦惱的大肚腩，到底應該怎麼減下來？
3樓：數位技術小輝
跑步。因為跑步能夠消耗體內多餘脂肪，所以只要堅持跑步，小肚腩一定能減下來。
4樓：戀愛小天才
應該多做仰臥起坐，加強腹部的鍛鍊，可以使大肚腩減下來。
5樓：井碧靈
控制喝進往的熱量。酒類和碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量。固然飲酒有助於舒緩神經，放鬆心情，但同時讓燃燒贅肉的速度變得緩慢。
所以，水、低脂牛奶、酸奶或diy果蔬汁，是最好的選擇。
自己製作鮮榨果汁。學著自己製作果汁，不僅能選擇新鮮的食材，還能控制糖的比例，不至於攝取過多的熱量。天天喝250ml的果汁；在果汁中加些冰塊，然後攪拌至少10分鐘，濃稠時加進少量水，有增加飽腹感的效果。
保證酸奶的攝進量。研究發現，讓一組接受實驗的人，天天保證攝取3杯酸奶，12周後，和另外一組不食用酸奶的人相比，身體贅肉削減了61%。
停止計算卡路里。在實行肚腩平坦法的過程中，正確的衡量方法是，計算在乙個統計週期內，你究竟瘦了多少公斤，或在皮帶上做記號，直接記錄下尺寸數字的變化，而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。
我想減少點肚腩，該怎麼減？
6樓：前雲嵐徭唱
**專家的建議：
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
堅持不了的話，可以試試美姿**膠囊，美姿**膠囊，我在網上看一下，這個產品的口碑最好，純中藥成份的，最起碼沒有傷害吧。
有肚腩怎麼減
7樓：妙技生活
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身**都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明**成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。
請問怎樣減肚腩
8樓：牛奶苦瓜荷葉
如何減去腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動；
肚腩怎麼減。
9樓：牛魔王嘻嘻
天天堅持做仰臥起座。
10樓：徒手雷音
高效燃脂消除肚腩，堅持運動還可提高免疫力！
小腿粗怎麼減 急急急急急急急急急急 ！！！！！！
用手拍拍小腿，坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。也可以這樣啊 step1 雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。雙手環抱腿肚。step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以...
快速減肚子的方法誰有啊，急急急！！！！！！！！
快速減肚子方法一 自行車 運動。躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一寬森邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。快速減肚子方法二 吃飯不可直奔主題。當飢餓感來臨時，你是否立刻直奔餐桌開始你的大餐呢，如果那樣的話，在飽餐之後你的小肚子恐怕會像小山...
最有效減肚腩的方法，怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
我以前的一個高中同學，記得當時上高一那會兒她還是非常非常的胖，記得體檢時是近130斤，這在我們女孩子裡面完全就是 屬於非常恐怖的體重了，不過可能當時我們還比較小，並沒有愛美的想法，也就沒有想那麼多。後來大學有一次和她聊天時，她突然冒出來一句我要 然後就很久沒有了聯絡，再過一個月，我們相約出來逛街，我...