1樓：萌萌君學長
鍛鍊身體可以提高我們的身體的免疫力。除此之外，我們經常吃以下這些食物也會提高我們身體的免疫力：
第一，我們要多喝白開水。我們多喝白開水會保持口腔的溼潤。多喝白開水也會加快身體的新陳代謝。
很多毒素也會從我們的身體排洩出來。我們的汗液也會變的很多。很多毒素會和汗液一起被排出。
多喝白開水可以促進我們腸胃的蠕動。身體的消化功能也會得到很大的提公升。多喝白開水可以讓我們的心情變得更加愉悅。
我們的免疫力也會變得更高。
第二，我們可以吃一些西紅柿、橘子、胡蘿蔔、橙子。我們如果想要提高自身的免疫力的話，就一定要多吃一些含有維生素的食物。我們可以多吃一些水果。
水果含有非常豐富的維生素。我們也可以多吃一些蔬菜。西紅柿、橘子、胡蘿蔔和橙子中也含有大量的維生素。
很多人都患有呼吸道疾病。我們如果能夠補充一些缺乏維生素a，就能改善呼吸道不暢的情況。而胡蘿蔔含有很多的維生素a。
我們可以大量的食用一些胡蘿蔔。這對於提高我們的腸胃功能和呼吸道功能有著很大的作用。
第三，我們可以多喝一些酸奶。酸奶中含有大量的有益菌。這些有益菌會改善我們的腸胃功能。
這些有益菌也會平衡我們腸胃中的細菌群。食用酸奶也可以消化身體裡酒精。喝酸奶也可以平衡我們的飲食功能。
喝酸奶會增強我們的消化功能。我們可以吃一些動物的肝臟。我們可以吃一些海鮮，蘑菇，平菇等食物。
動物的肝臟中含有很多銅、鎂、鋅、鐵等微量元素。我們多吃動物肝臟就會給身體補充到這些微量元素。我們多吃海鮮會促進免疫系統的恢復。
我們可以多吃一些蛤蜊、扇貝等食物。食用蘑菇、平菇等食物會增強我們的抗病毒能力。
2樓：今天退休了嗎
平時可以吃蔬菜水果，可以吃魚肉，鴨肉，牛肉，雞肉，也可以吃橘子，葡萄，香蕉，可以喝牛奶，也可以吃一些肉，這樣既可以補充維生素，也可以補充蛋白質，早睡早起不要熬夜，就可以提高免疫力。
3樓：網友
要多吃蔬菜水果，多吃豆製品，蛋製品，也應該多吃魚，多吃蝦，多吃海鮮，注意飲食結構的合理安排，不要挑食，不要暴飲暴食。
4樓：小豆子子梓
我覺得吃牛肉，羊肉，雞肉，魚肉和鴨肉可以提高免疫力。
吃哪些東西可以增強免疫力，提高自身抵抗力？
5樓：總想有人能懂
在我們的生活當中，很多人因為工作的原因，在生活中養成了不良的飲食習慣和生活習慣，導致身體素質較差，經常會出現生病的情況。如果想要有效地增強人體的免疫力和抵抗力的話，就需要通過飲食上的調理，多吃一些營養價值較高的食物，補充體內的營養元素，從而讓身體素質變得更好。只有免疫力和抵抗力提高，才能夠有效的抵抗病毒的侵害，避免給身體帶來疾病，這個時候就可以選擇吃一些魚肉、蘋果等食物，下面讓我們具體瞭解一下。
眾所周知，魚肉的營養價值是非常高的，在日常的飲食當中吃一些魚肉可以有效的補充人體內的蛋白質和微量元素。對待一些患有高血壓和高血脂疾病的患者，也可以選擇在飲食當中吃一些魚肉來降低血壓和血脂，從而提高人體的抵抗力和免疫力，避免疾病**。同時我們也可以瞭解到，魚肉含有非常多的不飽和脂肪酸，熱量也是非常低的，能夠有效地保護人體的血管。
俗話說，一天乙個蘋果疾病遠離我。由此可見，蘋果內所含的維生素和微量元素是非常多的，經常的吃一些蘋果，不僅可以促進人體內的消化，還能夠補充人體所必需的營養物質。對待一些腸胃不好的人也可以選擇吃一些蘋果，因為蘋果性溫，對腸胃也不會有太大的損傷，同時還能夠減輕腸胃的負擔，促進人體內的新陳代謝，將毒素快速的排出，從而提高人體的抵抗力和免疫力。
通過上文所介紹的，我們可以瞭解到，在我們的生活當中，不止新鮮的蔬菜水果能夠提高人體的抵抗力免疫力，同時魚肉也可以有效的補充人體的蛋白質，從而讓我們的免疫系統更加健康。
6樓：是柒先生呀
增強免疫力，應該合理食用富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物。
蛋白質參與人體組織的代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質基礎，也是構成身體內抗體的主要成分，因此人體內蛋白質不能缺乏，日常應攝入足夠的富含優質蛋白質的食物，以維護或增強免疫力，富含優質蛋白質的食物包括瘦肉類、魚蝦類、大豆類、乳製品類及蛋類。多種維生素（如維生素a、c）都在維持人體正常免疫功能中起到非常重要的作用，一般平衡膳食都能夠提供足夠的維生素，但有特殊需要以及攝入不夠的人群應合理補充，以免降低免疫力。微量元素（如鋅）也會參與免疫過程，可以依靠貝類、蛋類、動物肝臟等獲取。
在優化選擇這些食物的同時，要注意保持合理平衡的膳食結構，還要加強鍛鍊，養成良好的生活習慣，才能有效增強免疫力。
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