1樓：端木吟天
秋天吃什麼水果好呢？多吃清肺潤喉、去火止燥的水果。
方法/步驟
清肺潤喉、去火止燥的水果首選蘋果，蘋果是水果之王。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有活水之稱。
柚子中含有天然微量元素鉀，它是少數幾乎不含鈉的水果，因此是最佳的水果，是擁有食療功能的水果；密柚中含有大量的維生素c，能降低血液中的膽固醇。很適合與秋季的燥熱。
火龍果帶給你生命的火力。火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物蛋白質，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排洩系統排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。
秋天是休要排毒的季節。
石榴酸酸甜甜的果粒就是超級能量維生素。石榴果實營養豐富，維生素c含量比蘋果、梨要高出一二倍，補水效果好。石榴是秋天補水最好 的水果。
李子中含有的特殊維生素能促進胃消化酶的分泌，因而食李能促進消化，增加食慾。是抵抗秋燥的好水果。
黃香蕉蘋果比較面，是保護胃的好水果。秋天最好的水果之一。
end注意事項
適度使用
新鮮的水果
2樓：你我不是對的人
蘋果秋天天氣乾燥，清肺潤喉、去火止燥的水果首選蘋果，蘋果是水果之王。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有活水之稱。
葡萄臨床應用證明葡萄柚補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。新鮮葡萄**中老年人的心律不齊，很有效果。據說一些人單吃葡萄，在四五個星期之間就治好了感冒和氣喘等呼吸系統疾病，並對腎臟等疾病也有療效。
柚子柚子中含有天然微量元素鉀，它是少數幾乎不含鈉的水果，因此是最佳的水果，是擁有食療功能的水果；密柚中含有大量的維生素c，能降低血液中的膽固醇。很適合與秋季的燥熱。
火龍果火龍果帶給你生命的火力。火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物蛋白質，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排洩系統排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。
秋天是休要排毒的季節。
石榴石榴酸酸甜甜的果粒就是超級能量維生素。石榴果實營養豐富，維生素c含量比蘋果、梨要高出一二倍，補水效果好。石榴是秋天補水最好的水果。
木瓜誰都知道，維生素c是提高免疫力、避免發燒感冒和幫助我們安然度過寒冷冬天的天然法寶，如果你方便買到木瓜，還是把它作為補充維生素c的首選食材吧，它的維生素c含量可是橙子的3~4倍，對免疫系統來說它絕對是不可多得的「寶庫」。
橙子如果你想在秋天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素c，如果你能保證每天吃12個橙子，那就能充分滿足身體對維生素c的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
3樓：中醫養生與健康說
秋季吃這4種水果，補氣養血，提高免疫力，比吃保健品強多了
提高身體免疫力吃什麼水果
4樓：長袖拂愁
提高免疫力的水果
1、柚子
柚子營養豐富，含有糖類、有機酸、維生素a、b1、b2、c、p和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素c非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。
2、橘子
橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素c、維生素b1、維生素b2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。
3、梨梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，具有維持細胞組織的健康狀態的作用，有助於器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。
4、草莓
因為草莓屬於低矮草莖植物，生長過程中易受汙染，在吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5-10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。
5、香蕉
因為香蕉能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量，所以吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情，並且提高免疫力。
6、橙子
橙子中維生素c、胡蘿蔔素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂；橙子中果膠能幫助身體儘快排洩廢物、脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素c、維生素p，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
7、檸檬
檸檬富含維生素c和維生素p，能增強血管彈性和韌性，可預防和**高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低
免疫力低下應該吃哪些水果
吃什麼蔬菜或水果可以提高免疫力？
5樓：襲綸孛珍
蔬菜1、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
2、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
3、.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
水果1.葡萄
葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。
而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫力、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
2.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。
3.草莓
吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受汙染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的「活維生素丸」吃下。
4.香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。
6樓：渾學民星悠
增強抵抗力的蔬菜：
菠菜營養成分
維生素a、b、c、d、鐵、鈣、錳及蛋白質
主要功能
維持視力，加強細胞組織的活性，增強抵抗力及預防幼兒貧血。
小白菜營養成分
維生素c、磷、鈣、鈉
主要功能
有清熱解暑，通利大小便，調節幼兒情緒與進食量之功能。對預防**病，口腔炎也有效果。
土豆營養成分
維生素c、b1、鉀
主要功能
土豆中的鉀含量豐富，素有「鉀國王」之稱，鉀有保持體鹽分平衡的作用，能預防感冒，有助肝臟機能；若擔心孩子吃太鹹或口味太重時，不妨讓他多喝一點土豆湯。
山藥營養成分
維生素c、b1、鉀
主要功能
對調節身體機能，增強體力有很大的功效。還能消火、祛痰、止咳，對預防幼兒過敏、改善氣管炎亦有很大幫助。
茼蒿營養成分
維生素a、c、e、鉀、鈣
主要功能
茼蒿特殊的氣味，大多數小孩都很喜歡，可增進孩子的食慾。富含胡蘿蔔素和維生素c，有助於腸胃蠕動。
白蘿蔔營養成分
維生素a、c、e、鉀、鈣
主要功能
白蘿蔔的根部含有許多澱粉酶，能促進澱粉的消化及養分吸收。
洋蔥營養成分
維生素c、鉀、鈣、磷
主要功能
能通利關節，防治感冒，改善呼吸系統機能。
南瓜營養成分
維生素c、e、a、鈣
主要功能
維持體內電解質，維護視覺，保護上皮組織，促進骨骼發育，改善幼兒生長遲緩，提高免疫力。
明日葉營養成分
維生素a、c、b2、鉀、鈣
主要功能
提高幼兒免疫系統功能，潤腸通便等。
蘆筍營養成分
維生素a、c、b1、b2、e
主要功能
調節幼兒腸胃機能，促進腸道蠕動，順氣，增強體能，降低細菌入侵機會。
香菇營養成分
維生素d、b1、b2及煙酸
主要功能
促進幼兒鈣吸收，消暑解熱。促進體內新陳代謝，使體內積存廢物得以順利排出。
蓮藕營養成分
維生素c、b1、鉀
主要功能
蓮藕富含維生素c，相當於檸檬的2/3，而切蓮藕時會拉絲是一種叫黏蛋白的糖蛋白質，有滋補養身的作用！
西紅柿營養成分
維生素a、c、b1、鉀
主要功能
促進幼兒鈣質吸收，強化骨骼，抗壞血病，保護**健康，防治小兒佝僂病、夜盲症等
7樓：賽婉麗宇天
多吃蘋果香蕉梨
青椒番茄
也就是補充維生素c
吃什麼水果可以提高免疫力？
8樓：
1.獼猴桃
獼猴桃品種很多，以中華獼猴桃的質量最好，獼猴桃是一種低熱能、高營養的果品，含有蛋白質、脂肪，糖類含量較多，每100克為12克左右，主要是葡萄糖和果糖；含維生素有胡蘿蔔素、維生素c、維生素p等，其中以維生素c含量最多，每100克果肉中含300～420毫克，是其他水果不可比的。獼猴桃性寒、味甘、微酸，具有清熱止渴、通淋利便、健脾止瀉、滋補強身的功效，可用於內熱、口渴、小便淋漓、脾虛瀉洩、久病大虛、脾腫大、骨節風痛、熱毒、咽痛、感冒及過敏性紫瘢等病症。獼猴桃不但是老人、兒童、體弱多病者的良好滋補果品，而且是航空、航海和高原、高溫工作人員的保健食品，其果汁也是運動員的優良飲料，正因為它具有較高的營養價值和保健作用，所以，被譽為「世界水果之冠」。
2.桂圓
桂圓有較高的營養價值，除含有少量蛋白質、脂肪外，有大量糖類，每100克中含有16.2克，還含有豐富的維生素c以及硫胺素、核黃素等，鈣、鐵的含量也比較多。桂圓性溫味甘，自古被視為滋補佳品。
中醫認為，桂圓具有開胃益脾、養血安神、壯陽益氣、補虛長智的功能。桂圓是補血益心的佳品，產後、病後的人食之，對人體確實有益。據國外報道，桂圓對增強記憶、消除疲勞特別有效。
近年的研究還發現，桂圓對大腦皮質有鎮靜作用。桂圓肉是不可多得的抗衰老食品。
由於桂圓性平和，可以久食，還可用於腫瘤病人的**。日本的一項研究發現，桂圓提取物對腫瘤細胞抑制率高達90％以上，所以，作為腫瘤病人**食品最為適合。但凡虛火旺盛、風寒感冒、消化不良、內有痰火或溼滯時不宜食用，孕婦也不宜食用。
3.柿子
柿子中尤以維生素c和碘的含量較多，性寒味甘澀，具有清熱、去煩、潤肺、止咳、化痰、生津等功效，還能降血壓、緩和痔瘡腫痛。柿子對中樞神經有鎮靜作用，也是高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化等病症的保健水果之一。柿子由於有清熱散火之功，有些老人耳朵突然嗡嗡作響，聽不到聲音，多為肝腎之火上升，外竅閉而不通所致，起初時可吃點柿子使火氣下降，外竅自清，耳聾可愈。
柿子不宜多食，一次吃l一2個即可；柿子不可空腹吃；未成熟的柿子不能吃；柿子皮不能吃；吃柿子前後，不可吃醋或與螃蟹等高蛋白食物同時吃。
4.西瓜
西瓜性寒、味甘，具有消煩止渴、解暑清熱、利水下氣、解酒利咽等功效，對發燒、煩躁、口渴、口瘡、中暑、黃疸、水腫、血痢、咽喉腫痛、小便赤黃、風火牙痛等病症均可作為輔助**。慢性腎炎、糖尿病、高血壓患者可適當多吃點西瓜，大有裨益。西瓜汁還是很好的美容劑，常用新鮮的西瓜汁塗抹面部**，具有增強**彈性、減少**皺紋、增添光澤的功效。
吃西瓜切莫忘了洗乾淨瓜皮再吃。吃西瓜不宜過多，因為西瓜性寒，吃多了易傷腸胃，會出現腹脹、腹瀉、食慾下降，還會積寒助溼。另外，感冒初期的病人也不宜吃西瓜。
4.草莓
草莓含有多種微量元素，以含維生素c最多。4個草莓即可提供人體一日所需維生素c的攝取量。草莓最大的優點是食用無任何禁忌，吃多了既不會涼也不會上火。
經常食用可增進消化，對積食脹痛、胃口不佳者，可在飯前吃50-60克草莓，療效顯著。草莓還有助於防治動脈硬化、高血壓、冠心病、腦溢血；由於有涼血解毒之功，可治紅白痢疾、尿血、月經失調、癤瘡等症。草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。
草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收。草莓性涼味酸，具有潤肺生津，情熱涼血，健脾解酒等功效。草莓含有的營養素容易被人體消化吸收，多吃也不會受涼或上火。
常吃草莓，對**頭髮均有保健作用。草莓可以**，因其含有一種叫天冬胺酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的[礦渣]。
5.柑橘
柑橘被稱為「食療之寶」，特別是維生素c和維生素p的含量較為豐富。
柑橘性平、味甘酸，具有生津、止渴、潤肺等功效，可用於肺熱咳嗽、胃腸燥熱、腹部不適、小便不利等病症的**。特別適於老年人和心血管病患者食用，有助於動脈粥樣硬化發生逆轉。國外近年來還發現用柑橘**高血壓時獲得了好的效果，方法是對舒張壓在12～13千帕的高血壓病人，每天定量食用3個橘子和3個香蕉，並配合蔬菜，其**效果可與各類降壓藥相比。
柑橘對**急慢性支氣管炎、老年咳嗽氣喘也有好的效果。 柑橘不可一次吃得過多，對患有口瘡、食慾不振、大便祕結的人食之會加重病情。另外咳嗽者不宜多食橘子，都以為橘子是化痰良藥，其實多吃橘子易助溼生痰，反而加重咳嗽，尤其風寒咳嗽及有痰者勿吃橘子。
6.蘋果
--主要含糖份，果膠，有機酸，多種維生素，鈣，磷，鎂等礦物質，膳食纖維等。蘋果中的維生素c是心血管疾病的保護神，心臟病患者的健康元素。蘋果中的膠質和礦物鉻能保持血糖的穩定，還可以有效地降低膽固醇。
蘋果含鈣豐富，有助於代謝體內多餘的鹽份。飯前不宜吃蘋果，以免影響正常的進食及消化。蘋果可養顏除斑，使肌膚潤澤有彈性。
7.梨----含有蛋白質，脂肪，醣類，粗纖維，鈣，磷，鐵等礦物質，多中維生素。 梨性味甘寒，具有清新潤肺的作用，對肺結核，氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現的咽乾，癢痛，音啞，痰稠等症皆有療效
梨具有降低血壓，養陰清熱的功效，患高血壓，心臟病，肝炎，肝硬化的病人常吃梨大有益處。 脾胃虛寒者，發熱的人不宜吃生梨，可把梨切塊煮成糖水食用。 梨有助於滋潤**，延緩衰老。
8.葡萄
--含糖量豐富，還含有無機鹽，多中維生素，胡蘿蔔素，鈣，磷，鉀等礦物質，葉酸等。 葡萄性平味幹，能滋肝腎，生津液，強筋骨，有補益血氣，通利小便的作用，可用於脾虛氣弱，氣短乏力， 水腫，小便不利等病症的輔助**。貧血，高血壓，水腫，神經衰弱，疲勞的人應適當多吃。
葡萄乾含糖，鐵較多，故適合兒童，婦女，體弱貧血者作為補品食用。吃葡萄應該連皮一起吃，因為很多營養素都存在於皮中。吃葡萄後不能立即喝水，否則很容易發生腹瀉, 葡萄不宜與水產品同時食用，間隔4小時以後再使用，以免葡萄中鞣酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質影響健康。
常吃葡萄能令**漂亮，去皺去斑去痘，還原白皙滑嫩。
吃什麼水果提高免疫力，吃什麼水果可提高免疫力
獼猴桃，甘蔗，柚子，梨，蘋果，香蕉這些都可以。第一，香蕉。現在市面上還是有很多的香蕉，即便在疫情期間，香蕉也不算是難以採購的水果。香蕉沒有什麼特殊性，大部分人群都可以使用。在香蕉當中含有一種叫做 生物鹼 的物質，這種成分能夠讓人覺得亢奮，達到增加信心的目的。在疫情期間，保持好心情是非常重要的。此外，...
吃什麼提高免疫力？提高免疫力吃什麼？
食物，比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童...
提高免疫力應該吃什麼，提高免疫力吃什麼好？
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提...