1樓：溫柔的蠶寶寶
短跑要求的是爆發力。
長跑要求是耐力，兩者的肌肉型別也不同。你爆發力強，持久力不行也不可。比如100公尺跑。
你的起跑好，前30公尺你很有優勢。但是60公尺以後你可能就會落後。你們老師說的不沒耐力，不是讓你一味告汪聯絡長跑。
你在練習當中，練習100公尺，你可以跑120公尺停。再就是你一天跑5到7圈也不會影響你速度的，5到7圈也就剛剛相當於熱身。你還需要更努力！
短跑練習分為起跑，提速跑，途中跑，衝刺是個重要階段。在練習的時候首先要練習腿部力量，意在增加自己的爆發能力。聯絡方法：
如果有專業器械就用專業的器械，如果沒有專業的器械，那就要用蛙跳蹦樓梯（具我的訓練經驗，這個是最有效的方法了），雙手背在後面，雙膝夾緊，蛙跳，20個為一組，每天早晚各練習10組！然後就是仰臥起做，意在加強你的腰部力量，這樣可以增加你起跑和提速跑的能力，30個一組，每天練習5組。變速跑，意在練習你途中跑的能力，練習方法：
彎道緩慢起襪滑仔跑，進入直道以後馬上提速到百公尺競賽速度，然後道彎道再慢慢的減速，這樣的反覆練習，可以增加你的爆發力，對你的途中跑很有幫助，衝刺就是讓攜將自己的身體前傾就可以了。在短跑過程中，擺臂是最重要的，每天用5kg啞鈴只做擺臂練習，50個一組，每天練習10組。反正我上學當運動員的時候教練就是這麼訓練的，我也是百公尺的。
所以只能給你做個分享了，還有好多細節想不住了！對了，每天訓練以後一定要記得做放鬆，否則肌肉的痠痛對你來說是很難熬過去的。
2樓：僕世英
肯定會有一定的影響，短跑需要的是你的腿部肌肉的爆發力，但是長喚沒衝跑卻是將你的肌肉去除，長跑可以修身，察尺大和殲家都知道，所以當你一直練長跑之後，你肌肉的爆發力不夠，短跑自然就會慢了，所以，我建議取其一或者兩個一起練比較好。
練長跑能讓短跑變強嗎？
3樓：感浩
如果你是乙個從不運動的肥宅，從今天開始，你可以每隔一兩天跑一次5公里的比賽，那麼隨著你耐力的提高，你的衝刺水平一定會比運動前有所提高。如果你剛開始短跑，百公尺衝刺還在13秒之外的水平，每週適當進行一到兩次5000公尺以上的有氧訓練，可以加強和鞏固你的心肺功能，促進短跑水平的進步。
如果你在乙個短跑專案上已經達到了國家二級運動員。
水平，那麼你就要小心了。如果此時做過多的有氧訓練，不僅對提高自己的短跑水平作用不大，甚至可能影響短跑成績。級別越高，會越明顯。當乙個人的短跑水平還比較低的時候，對長跑。
進行適當的有氧訓練，確實可以在一定程度上促進短跑成績的提高，但是當短跑水平比較高的時候，反而要避免過度的有氧訓練，否則可能會影響短跑成績。
田徑專案中，短跑是指12400公尺，長跑是指從3000公尺出發。100公尺基本由高能原磷酸系統供給，200公尺主要由高能原磷酸系統供給，少部分由糖酵解。
供給，400公尺明顯由糖酵解增加，均以無氧為主。3 km以上，主要以能量物質有氧分解為動力，屬於有氧供能。它們屬於兩大類，三種供能方式。
所以長跑鍛鍊對短跑成績的直接增強作用基本不明顯。但適當的長跑鍛鍊可以提高有氧代謝能力，有利於縮短恢復時間，提高恢復效果。從這方面來說，有利於短跑訓練。
綜上所述，答案是肯定會變強，只是效果沒有想象中的好。其實短跑是衝，心率是滿的，慢跑是慢慢把心率搖到合適的位置，所以可以看到長跑運動員瘦，短跑運動員挺壯。
4樓：情感神仙諮詢師
練長跑是不能讓短跑變強的，但是能讓短跑變的更有彈性，也就是可以確定短跑的速度，更為的有運動靈活度。
5樓：撲苒悠水身
我認為在一定程度上是可以的，可以更好的提高自己的爆發力和耐力，提高自己的跑步速度和水平，更好的提速。
6樓：阿斯達歲的說
我覺得一定程度上也可以，因為在練長跑的過程當中能夠增大肺活量，練習長跑能夠讓人提高耐力，尤其是當長跑最後衝刺階段，能夠提速，特別的鍛鍊人，對於短跑來說就需要爆發力。
7樓：網友
術業有專攻，長跑和短跑的訓練方式是不一樣的。
為什麼爆發力不錯短跑卻不好？
8樓：愛生活小***
1.爆發力。
這個是重點，沒有爆發力就沒有短跑成績，不是單指腿部的爆發力，下到上，包括上肢和腰腹的爆發力都很重要，都會影響短跑成績。舉個例子，鉛球、鐵餅、鏈球運動員大多都是胖子，很多人都認為他們跑的一定很慢，其實不然，他們的爆發力都很好，優秀的三鐵運動員百公尺成績大都在12秒左右。通過提公升爆發力可以快速的提公升短跑成績，比如某些三流教練員常用的大重量深蹲。
可以快速提公升爆發力，但是會嚴重降低運動員的運動潛力，而且傷身體。
2.動作，這個也是重點，而且是非常容易被忽略的重點，影響短跑成績的重要因素，擺臂動作、落地動作、腿部動作、肩膀動作甚至隻手的握拳動作都會影響短跑成績，因此，你爆發力好，如果短跑成績還是13秒開外，估計還是奔跑動作有關係，姿勢不不標準。通過糾判簡襲正奔跑的動作，可以快速提公升短跑成績。
短跑運動員，進隊的第一天開始就是糾正奔跑動作。
3.步長和步頻，次重點，步長由柔韌決定，步長決定了步子的大小，步頻決定了規定時間內步子的多少，對於短跑成績都有影響。為啥這兩咐仔個一起說呢，因為因為步長和步頻的關係是最受爭議的話題，掘兄國內和國際有大量的人在研究他倆之間的關係，至今無定論。
只能說關係複雜。如果不是專業運動員，對成績影響不大。
4.身高，次重點，其實這個跟第三條有一定的關係，身高決定了步長和步頻，步長和身高成正比，步頻和身高成反比，短跑運動有適宜的身高，過高或過矮都不合適。以上四點是影響短跑成績的重要部分，當然影響短跑成績的還有很多因素，比如心理、起跑、跑道、裝備等。
9樓：王貳王老師
短跑需要爆發力，但是短跑更需要的是持續加速和協調。一般來說人們在100m時，速度最快的時候是在40到60m之間，爆發力應該在10到40m和60到讓春100m兩個階段都坦襲耐有，所以並不是爆發力和禪罩身體素質好就能取得好的成績，還需要的是技巧和長期的鍛鍊習慣。
10樓：網友
為什麼會出現這樣的情況呢？
其實我們體力強，並不代表我們的爆發力強！雖然我們長跑毫不費力，這僅僅代表著我們肌肉的耐力比別人要強，和盯但短跑看的並不是肌肉喚隱和的耐力，而是肌肉的爆發力！
如果我們的肌肉爆發力不強，我們短跑的速度就無法提高，如果你仔細觀察那些短跑名將他們的大腿和小腿都比較粗壯，長跑運動員他們的大腿和小腿都比較細。
短跑運動員他們快肌的含量要遠遠高於長跑運動員的，快肌利用能量比較快，爆發力強。
長跑和短跑是一對矛盾，長跑需要較好的心肺功能，短跑需要腿部有較好的爆發力；
人的肌肉型別分兩種：一種是具有耐力的紅肌纖維；一種是具有爆攜族發力的白肌纖維。人和人之間這兩種肌纖維的含量是不同的。紅肌纖維含量高的人耐力好，白肌纖維含量的人爆發力好。
針對你來說，你的長跑成績好，說明你的紅肌纖維的含量較高，因此你的短跑成績不如長跑就很好理解了。
11樓：鼠貓同人
爆發力不錯，短跑不好，可能訓練方法不夠科學，應該請專業的老師進行指導幫帶。
12樓：網友
影響因素很多的，訓練方式，起跑動作影響，爆發不是全部。
13樓：王陽咿呀
<>有沒有渣孝一種遲告可能，你這句話是個病碼梁明句。
14樓：被困五指山
可能你訓練的是爆發力，而沒有訓練短跑。
15樓：網友
應該是起跑慢造成的這種情況。可以讓專業教練看看。
16樓：沈小柒看世界
可能是訓練方法不夠科學吧！
短跑天賦會廢掉嗎
17樓：
摘要。您好，短跑天賦是會廢掉的。
您如果有短跑天賦的話，如果不經常訓練的話，時間一長就會力不從心。
保持經常性的鍛鍊，天賦就不會消失。
短跑天賦會廢掉嗎。
您好，短跑天賦是會廢掉的您如果有短跑天賦的話，如果不經常訓練的話，時間一長就會力不從心棚羨茄保持經常性的鍛派盯煉鏈察，天賦就不會消失。
那怎麼找回來？
訓練就可以了。
真的嗎？那要怎麼訓練？要多長時間才能找回來？
堅持訓練就行，也不比高強度的。
我前一天練了大腿力量，大腿痠脹疼痛，然後十幾天沒練，在練的時候，就感覺自己廢了。
這個需要您堅持不懈的，其實好多天賦都不是天生的，好多都是後天訓練而成的。
短跑改中長跑難嗎
18樓：
摘要。不難。短跑與長跑有很大區別：短跑主要使用短時爆發力，而長跑要考慮長時耐力，始終保持體力，心理上保持穩定狀態。練習時要以小跑為主，路上不間斷，直到跑完既定路程。
不難。短跑與長跑豎謹有很大區別：短跑絕櫻主要使用短時爆發力，而長跑要考慮長時耐力，始終保持餘巨集基體力，心理上保持穩定狀態。練習時要以小跑為主，路上不間斷，直到跑完既定路程。
怎麼聯絡耐力。
怎樣增強跑步持久耐力？增加跑步耐力的方法有：1、堅持鍛鍊，持續的訓練將改善有氧簡旁能力並增強知咐行肌肉。
2、正確飲食，飲食對於增加耐力來說起著巨大的作搭譁用。3、注意恢復，跑得越遠，對耐力的挑戰就越大。4、進行力量訓練，如果要增加體力，則需要強壯的肌肉。
練短跑好還是練長跑好
19樓：夢火之
練習長跑比短跑好。長跑運動好處很多，概括起來有以下幾點：
一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。較長時間有節奏的深長呼吸春銷，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7至8倍，就可以抑制人體癌細歲帶胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利於防病治病。 健身長跑使血液迴圈加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。
三、健身長跑乎森蘆有利於心情舒暢、精神愉快。 健身長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
長跑鍛鍊對於培養人們克服困難，磨鍊刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。
短跑可增強爆發力，健身者可根據自己的情況選擇訓練的方式。
800長跑怎樣練可以提高成績
週一公尺乘 週二公尺乘，週三中速跑公尺乙個，公尺乙個。中間休息分鐘，最後公尺中的最後公尺全力衝刺。週四跑臺階。高度釐公尺左右。十個臺階為例。連續來回跑五次一組，組。週五力量訓練，中等重量。組，每組個。每做完一組，做乙個公尺加速跑。看狀態的 我高中考體校的時候平時也就跑個分 結果考那天我跑了分秒 和跑道也有關係平時彎...
為什麼我長跑沒耐力，怎麼練耐力？長跑是需要耐力的
這個不是誰生下飢襪悔來就特別厲害的，全都是好中積累訓練出來的。我小學體育並不太好，但是在五六年級，我就開始參加田徑隊，我就開始專攻長跑，剛開始也就每天早晨早半小時開始練習慢跑，後來慢慢一點一點把距離加上去，後來我就開始一直跑長跑，我現在初中的長跑還不能滿分。不過你的情況大部分人都類似，不過你要意識到...
短跑對身體有好處嗎，短跑和長跑對身體各有什麼好處
短跑是指 100公尺 200公尺 400公尺 跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境 的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點 一是行動快 二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務 三是恢復快，疲勞消除快亦 徹底，能迅速恢復到平靜水平。心臟是全身血液 的總...