1樓：考研
短跑是指
100公尺
200公尺
400公尺
跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境
的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快； 二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦 徹底，能迅速恢復到平靜水平。
心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌
強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟
比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅
持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這
樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，
一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，
可忍受到150次/分。 骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑
步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從
而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退
行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的
退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
2樓：go切切切
有好處的
短跑是指
100公尺
200公尺
400公尺
1.短跑能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境 的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：
一是行動快； 二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦 徹底，能迅速恢復到平靜水平。心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。
2.長期堅持短跑，會使您心肌 強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道， 一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人， 可忍受到150次/分。
3樓：於超傑
最好是慢跑，對身體當然有好處了，一般應傍晚跑步好一點，那時的二氧化碳的濃度低一點，
4樓：棉花堆上的螞蟻
比1500米是短的嘍
好處麼鍛鍊身體啊
刺激心臟啊血管得到加強啊
只有好處沒有壞處
短跑和長跑對身體各有什麼好處?
5樓：匿名使用者
短跑：通常在田徑跑道上進行，人們可以在最短的時間內跑完。這項任務通常包括短跑和接力跑，其中最常見的是50米、100米短跑和4x100接力跑。
然而，在全民健身運動中，我們更注重短跑的過程，即身體鍛鍊的過程，而不是速度和比賽結果。
長跑我們現在看到的5000米和10000米不是原來的長跑。在最初的長跑專案中，4英里和6英里是最原始的長跑專案。我們熟悉的800米和1000米不是長跑，而是中長跑。
但是，在這裡的全國長跑中，我們只延伸短跑的距離，大約是五公里。
短跑和長跑的區別：
眾所周知，長跑是一項有氧運動，呼吸的調節對我們來說非常重要。長跑不需要從身體中提取額外的能量，而短跑則不同，它幾乎不需要氧氣，所以它消耗脂肪作為能量。相比之下，在同一時間，短跑比長跑消耗更多的能量和脂肪。
肌肉生長度為：你只需要比較博爾特和基普西奧的身高。雖然這兩種跑步方法鍛鍊的肌肉群相同，但短跑時腿部肌肉收縮的速度比長跑時快，所以你會發現博爾特的腿部肌肉比基普西奧的強得多。
根據季節情況：在炎熱的夏天，長跑會消耗體內大量的水分，從而可能導致中暑。在寒冷的冬天，如果我們跑短跑，因為冬天很冷，呼吸頻率沒有得到很好的調整，所以我們會完成訓練。
因此，選擇適合你的跑步身體也可以塑造你的身體，讓我們的腿部線條看起來更好。
6樓：
長跑健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液迴圈加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。
據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕鬆愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡肽，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
長跑鍛鍊對於培養人們克服困難，磨鍊刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛鍊的人起到促進作用，從而使人他們嚐到健身長跑鍛鍊的好處。
短跑 是徑賽專案中距離最短 ,速度最快的運動專案 ,它是人體在大量缺氧的狀況下持續高速跑進的極限強度運動 ,是屬於典型的無氧代謝的運動專案.鍛鍊肌肉強度，增強爆發力，促進新陳代謝。在心理上，大強度的運動可以起到緩解壓力的作用。
短跑主要發展人的爆發力和肌肉力量，促進人的短速奔跑速度。
7樓：女爵丶
長跑可以提高心肺能力，使身體更加有耐力。短跑注重爆發力，和肌肉的強度
8樓：曌秋
短跑的就要多練高抬腿,後蹲跑(雙手扶牆雙腳90度起來再換腳),加速跑等等,這都是練三組,每組休息30秒. 長跑就是有氧運動,要進步就需要練好"氣",而比較受用的是來回跑(例如在籃球場的中場來回跑,這也是可以練好你的毅力!) 兩者平均地去練,你肯定會大有長進的!
一天沒練,一天沒長進.祝你好運~
9樓：手機使用者
長跑較好些...對身體有益哦..
咖啡對身體有好處嗎，咖啡對身體有什麼好處？
適量的咖啡亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。由於它會促進腎臟機能，有利尿作用，幫助體內將多餘的鈉離子排出體外。但攝取過多會導致咖啡因中毒，發胖。喝咖啡的好處 1.咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命b,烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸，咖啡因，單寧酸等。2.咖啡對 有益處。咖啡可以...
喝酒對人體有好處嗎，喝酒對身體有好處嗎？
喝少量的酒，對身體有益的，最好喝點紅酒，但是酒喝多了傷肝，千萬不能多喝。建議每天不超過一百克。喝酒對身體有好處嗎？喝酒在中國是個永恆的話題，因為中國很多是酒文化，酒傷肝是不容置疑的，所以好像在2006年的時候，有個喝酒指南，是告訴你喝酒到底是怎麼回事。我們說酒能傷肝，從我們肝病科醫生來講，是建議病人...
煙抽多了對身體有好處嗎 抽菸對身體有好處麼？
當然沒好處咯，抽菸多了加快自己的死亡速度，而且也對別人不利，抽菸是近代從國外傳到我國的，在我國歷史上是沒有抽菸的記錄的。這個問題太有難度了 唯一的好處應該就是抽菸的人會感到比較舒服吧。沒有，吸菸有害身體健康。9494。抽菸多了還有好處？問的問題就笑死人了呵呵，抽菸對身體有好處麼？吸菸是有害健康的，少...