1樓：清風白酒留故人
一、藕的營養價值。
蓮藕的物質含量豐富，因此營養價值也高。研究證明，每100克蓮藕中含有：水分克、蛋白質克、脂防克、碳水化合物克、熱量84千卡、粗纖維克、灰分克、鈣19毫克、磷51毫克、鐵毫克、胡蘿蔔素毫克、硫胺素毫克、核黃素毫克、尼克酸毫克、抗壞血酸25毫克。
蓮藕含有澱粉、蛋白質、天門冬素、維生素c以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔；如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生肌的功效。
蓮藕富含的維生素c和粗纖維既能幫助消化、防止便秘，又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素，防止動脈硬化，改善血液迴圈，有益於身體健康。
在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，故對缺鐵性貧血的病人頗為適宜。蓮藕的含糖量不算很高，又含有大量的維生素c和食物纖維，對於肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之症的人都十分有益。
二、藕的功效作用。
1、清熱涼血：蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來**熱性病症；蓮藕對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。
2、通便止瀉、健脾開胃：蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中。
3、益血生肌：有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱其：「主補中養神，益氣力」。
4、止血散瘀：藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血。
藕的營養成分及功效
2樓：匿名使用者
蓮藕又名玉玲瓏、玉筍或玉藕等，氣味清香味道微甜且脆嫩爽口，既可以生吃，也可以烹飪成菜餚。蓮藕性質寒涼，且富含蛋白質、澱粉、維生素、鐵、銅、鉀、膳食纖維和鞣酸等補益成分，不僅營養價值高，還能健脾止瀉、清熱涼血和補血生血等。
那麼，蓮藕有什麼營養價值？
每一百克蓮藕中含有17大卡熱量、克蛋白質、克碳水化合物、克膳食纖維、克脂肪、179毫克鉀、毫克鈉、52毫克維生素c、30毫克鈣、26毫克磷、9毫克鎂、1毫克鐵、毫克鋅、毫克維生素e、毫克煙酸、毫克錳、毫克核黃素、毫克銅、毫克硫胺素、9550微克胡蘿蔔素、1592微克維生素a和微克硒。
蓮藕有什麼養生功效？
1、健脾止瀉：蓮藕具有獨特的清香，且含有具有收斂性質的鞣酸物質，不僅能增進食慾和促進消化，還能有效防止腹瀉。食慾不振、消化不良或腹瀉者可以多吃蓮藕，有助於緩解和**症狀。
2、清熱涼血：蓮藕生長於水中，是一種性質寒涼的食物，有清熱涼血的功效，因熱病而引起口渴或瀉血者可以常吃蓮藕，有助於清除體熱從而**熱病。
3、補血生血：蓮藕不僅富含蛋白質、澱粉和維生素，還含有較多的鐵質、銅質和鉀質等礦物質。缺鐵性貧血者平時可以常吃蓮藕，能為人體補充鐵質和促進紅細胞生成，有補血生血的功效。
4、散瘀止血：蓮藕性寒，且含有維生素k和鞣酸等止血成分，不僅能散除淤血，還能有效止血。因熱病而引起鼻血或咳血等症者應該多吃蓮藕，對疾病的**和**大有裨益。
5、滋補美容：蓮藕富含蛋白質、維生素、鐵、銅和鉀等營養物質，且性質寒涼。愛上火的女性朋友們平時可以常吃蓮藕，不僅能為人體補充鐵質具有優良的滋補功效，還能有效抑制上火引起的痘痘具有美容功效。
6、排毒**：蓮藕富含膳食纖維和黏液蛋白，不僅能促進腸蠕動從而幫助體內毒素通過糞便排出，還能抑制人體吸收膽固醇或甘油三酯等脂類物質。女性朋友們常吃蓮藕，有排毒**的功效。
蓮藕是一種性質寒涼的食物，且富含蛋白質、澱粉、維生素、鐵、銅、鉀、膳食纖維和鞣酸等營養保健成分。食用蓮藕不僅能為人體補充大量營養物質，還能健脾止瀉、清熱涼血、補血生血、散瘀止血、滋補美容和排毒**。
3樓：羊兀羊
蓮藕微甜而脆，既可生食也可做菜。鮮蓮藕富含碳水化合物、膳食纖維、維生素和多種礦物質，藕絲中還含有粘多糖，是提高免疫力、強身健體的重要營養物質。蓮藕生用性寒，有清熱涼血的作用，可用來**熱性疾病。
蓮藕味甘多汁，可滋陰、清熱、祛火，是熱病津虧口渴患者的理想食材。蓮藕含有鞣質，有健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳、食慾不振者恢復健康。常食蓮藕可益氣生肌抗衰老。
4樓：北域名醫
每百克蓮藕中包含：水分克、蛋白質克、脂肪克、碳水化合物克、熱量84千卡、粗纖維克、灰分克、鈣19毫克、磷51毫克、鐵毫克、胡蘿蔔素毫克、硫胺素毫克、核黃素毫克、尼克酸毫克、抗壞血酸25毫克。
蓮藕的營養價值：
1.藥用價值，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
2.秋天吃藕還可以補肺養血，降糖降脂，抗衰防癌，降壓止痛。
3.用蓮藕製成藕粉，還便於保管，想吃的時候用開水沖泡，既能消食止瀉，還能開胃清熱。
擴充套件資料
蓮藕和以下食物一起吃最好：
1.藕+章魚+紅棗。
章魚與藕、紅棗搭配，補而不燥、潤而不膩、香濃可口，具有補中益氣、養血健骨、滋潤肌膚的功效。
2.蓮藕+核桃仁。
蓮藕與桃仁搭配食用，有活血破淤作用。適用於婦女產後惡露排除不暢或閉經等症。
3.蓮藕+鱔魚。
兩者搭配食用，具有滋養身體的顯著功效。此外，蓮藕含有大量食物纖維，屬鹼性食物，而鱔魚屬酸性食物，兩者合吃，有助於維持人體酸鹼平衡，是強腎的食療良方。
4.蓮藕+豬肉。
從食物的藥性來看，蓮藕性味甘寒，具有健脾、開胃、益血、生肌、止瀉的功效，配以滋陰潤燥、補中益氣的豬肉，素葷搭配合用，可為人體提供豐富的營養成分，具有滋陰血、健脾胃的功效。適合於**體倦、乏力、瘦弱、乾咳、口渴等症。健康人食用則可補中養神、益氣益力。
5.蓮藕+生薑。
蓮藕有清熱生津、涼血止血、補益脾胃、補虛止瀉等功效，若與有同樣功效的生薑搭配食用，對心煩口渴、嘔吐不止有一定療效。
注意：蓮藕不宜與菊花同食，很可能會導致腸胃不適。
藕的營養價值
5樓：雙麗劍
蓮藕，自傳入我國以來，至今已有上千年的歷史，在歷史的長河中，人們不但豐富了蓮藕的食用方法，也豐富了蓮藕的價值，使其具有更多的特殊的意義。蓮藕，人們也稱之為玉玲瓏。從這個名字就知道蓮藕這種蔬菜不一般。
每一種蔬菜都是大自然的鬼斧神工對人類的饋贈，蓮藕就是最有代表性的一種。說起蓮藕的營養價值，很多人都知道蓮藕能清熱去火，也有人知道蓮藕能補充各種維生素。也有人知道蓮藕能保護腸胃，等等。
雖然大家說的都是對的，但是並不全面，下面就跟一起去了解一下蓮藕這塊寶都有哪些營養價值吧！
1、補血
蓮藕雖然使一種耳熟能詳的常見蔬菜，但是蓮藕含有豐富的蛋白質和維生素以及澱粉，其中，含量最多的當屬澱粉。維生素等物質則可以很好的起到美容抗衰老的作用。此外，還有很多的鐵元素和鉀元素，可以很好的起到補鐵和補鉀的作用，對人體有極大的益處。
2、健胃
蓮藕含有豐富的纖維素，人體雖不能徹底消化吸收，但是能夠促進腸胃蠕動，增加人體，對於腸胃和消化不好的人來說，是一種再好不過的食品。當然。常吃蓮藕還能防止腹瀉和消化不良。
3、清熱去火
蓮藕生長在淤泥中，總藥理上來說屬於涼性，也正因此，自帶清熱的作用。有些人常年有熱性的疾病，常吃蓮藕可以幫助緩解因熱病帶來的乾燥、口渴不止的症狀，也能夠幫助人體清除體熱，從而較好的起到緩解和**熱性病的作用。
擴充套件閱讀： 藕 藕的營養價值。
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蓮藕的營養價值 蓮藕的物質含量豐富，因此營養價值也高。研究證明，每100克蓮藕中含有 水分77.9克 蛋白質1.0克 脂肪0.1克 碳水化合物19.8克 熱量84千卡 粗纖維0.5克 灰分0.7克 鈣19毫克 磷51毫克 鐵0.5毫克 胡蘿蔔素0.02毫克 硫胺素0.11毫克 核黃素0.04毫克 尼...