如何提升孩子的抵抗力?如何提高孩子的抵抗力?

2023-07-15 20:56:20 字數 5241 閱讀 7976

1樓:萌蠢小吃貨哦

一、飲食方面。

1.一日三餐均衡有營養。

每天都保證有優質蛋白質、優質主食、膳食纖維、維生素的攝入,飲食均衡,營養豐富,學會怎麼吃,可以給身體打下良好的基礎,提升抵抗力。

優質蛋白質:牛肉、魚肉、蝦、雞肉等、雞蛋、豆腐、豆漿、牛奶。

優質主食:玉米、小米、黑米、糙米、紫薯、山藥、南瓜等。

膳食纖維:各類應季蔬菜、各種菇類等。

維生素:蘋果、橙子、獼猴桃、檸檬、梨等水果。

2.不點外賣,少吃高熱量食物。

不點外賣,控制口腹之慾,其實外賣除了油大、鹽大、各種調味品堆積,營養非常單一,少吃高熱量的食物,比如各種油炸、漢堡、炸雞等。

3.儘量不吃小零食,不喝奶茶飲料等。

小零食大多是是科技和狠活,除了各種新增劑和防腐劑,確實是一點好處沒有,還有各種奶茶、飲料等也要少喝,多喝白開水,白開水可以有效促進新陳代謝,我之前有個同事,感冒之類的小毛病從來不吃藥,一個勁的喝白開水,把病毒排出體外。

4.飲食有規律。

這個非常重要,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐少吃,睡覺前保持微微飢餓感的狀態,現在很多人都反過來了,早餐沒時間吃,不吃或者隨便吃點,午餐也不好好吃,吃一些快餐麻辣燙、米皮米線之類的,晚餐倒是吃的又晚又油膩,長期這樣,損害的是自己的健康。

二、運動方面。

1.每天運動30分鐘。

運動,不一定非要去健身房揮汗如雨,比如在平時的生活中,上下班走路,晚上散步、跑步,週末打球或者爬山等,只要不懶,只要自己喜歡的運動,堅持下來,體質都不會太差。

2.我每天做貼牆站立20分鐘。

這個很簡單,不需要藉助任何工具,我是每天中午吃完飯做一會,也可以晚上做,只需要一點空牆壁。背對牆壁,穿上平跟鞋或者運動鞋,全身都往牆壁上用勁去貼緊,同時收緊小肚子,堅持20-30分鐘。這個非常消耗體力,不亞於去外面跑步一場的。

如何提高孩子的抵抗力?

2樓:西紅學姐

在平時應該給孩子多吃些有營養的食物,注意營養的均衡搭配,也應該養成一個良好的生活習慣,不要讓孩子熬夜,不要讓孩子經常玩手機,可以給孩子吃一些鈣片,給孩子吃一些雞蛋,或者是可以給孩子吃一些奶製品,堅果類的食物等等,一定要保持充足的睡眠。

3樓:橋海秋

可以幫助孩子調整飲食結構,少吃高油高熱量高脂肪的食物,其次可以經常與孩子玩耍,多陪伴他,讓他保持一個積極向上的心態,也可以嚴格控制孩子的睡眠時間,保證充足的睡眠。

4樓:匿名使用者

要讓孩子有自律性,平時要給孩子吃一些新鮮的水果蔬菜,不要吃零食,不要吃垃圾食品,要定時鍛鍊。

5樓:依依很美的

讓孩子保持良好的作息時間,讓孩子保持健康的飲食,讓孩子多運動。

6樓:嘲練裁

平時應該孩子多吃些有營養的食品,重視養分的失調搭配,也應該養成一個良的生活生計性,不要孩子熬夜,不要孩子經常玩手機,或許孩子吃一些鈣片,孩子吃一些雞蛋,或是或許孩子吃一些奶制。

如何提高孩子抵抗力

7樓:米蘭加油

你好。給你一幾點建議,這是我自己總結出來的,可能對你的孩子有幫助。

1.均衡飲食。寶寶不挑食不偏食,身體抵抗力強。

2.保證睡眠。寶寶長身體大多在晚上,晚上寶寶深睡眠多,各種臟器細胞修復就好。寶寶身高體重增長正常。

3.適當運動。運動可以加快代謝,通過汗液排出體內脂肪酸,尿酸和其他多餘的代謝產物。運動可以增強寶寶的體質。

4.多喝開水。水是生命之源。喝水可以清潔腸道,補充水分,加快體內毒素從尿液中排出。

5.添減衣服。隨著季節,適時添減衣服。保持良好的衛生習慣,飯前便後洗手。勤洗澡、勤換衣,減少**疾病。

6.開窗通風。每天開窗通風1-2次,每次15-20分鐘(冬季減少開窗通風時間,約十分鐘即可)。一週用食用醋或者艾條燻蒸房間空氣消毒,可以有效地減少呼吸道疾病。

人吃五穀,哪有不生災的。但是通過上述六方面做法,可以減少寶寶生病的機率。

8樓:網友

通常情況下,孩子還處於生長發育時期,免疫功能發育得還不完善,一般可以通過飲食、運動等方式來提高孩子的免疫力,必要時也可以在醫生的指導下使用藥物來提高孩子的免疫力,具體內容如下:1.飲食:

想要提高孩子的免疫力,應注意均衡飲食,適當地吃含蛋白質豐富的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆漿等。此外,還應適量食用富含維生素以及礦物質的蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、油菜、獼猴桃、火龍果、橙子、蘋果、香蕉等,在一定程度上有助於提高孩子的免疫力。2.

運動:適當地讓孩子進行體育鍛煉,如游泳、跑步等有氧運動,有助於加快全身血液迴圈,促進孩子骨骼發育,從而增強免疫力,提高抗病能力。3.

藥物:如果孩子本身免疫力較為低下,建議在醫生的指導下酌情服用提高免疫力的藥物。

怎樣增加孩子抵抗力

9樓:網友

小孩子增強抵抗力、免疫力,可以採取以下幾個措施:

第。一、加強營養,要讓孩子多吃優質蛋白質的食物,比如牛奶、雞蛋,還有豬肉、牛肉的瘦肉等,讓機體能夠吸收多種氨基酸,從而合成免疫球蛋白,來增強孩子的免疫力。

第。二、一定要讓孩子多吃新鮮的蔬菜和水果,因為這裡面含有多種維生素,像維生素a、維生素c、維生素d等,維生素對於增強孩子的抵抗力都很有幫助。

第。三、要讓孩子保證充足的睡眠,養成規律的生活習慣和作息習慣,不要熬夜,從而能夠增強孩子的免疫力。

第。四、要讓孩子積極的參加各種體育活動,比如每日帶孩子散步、慢跑等。通過活動和運動,從而能夠增強孩子機體的抵抗力,增強體質。

第。五、儘可能減少孩子被感染的機會,室內勤通風,注意手衛生,注意隔離患者。

提高兒童免疫力的食物:

1.胡蘿蔔。

寶寶生長要比大人們需要更多的維生素a原,也就是胡蘿蔔素,胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效,缺乏維生素a的寶寶容易經常患呼吸道感染。而胡蘿蔔中含有大量的維生素a原。如果經常在飲食上安排一些,十分有益於寶寶的健康。

為了便於寶寶的腸道吸收,用胡蘿蔔做菜時最好先切碎,或蒸、煮後再弄碎,或搗成糊,以幫助寶寶更好地吸收胡蘿蔔的營養。

2.黑木耳。

如果經常食用,可將腸道中的毒素帶出,淨化寶寶腸胃;還可降低血黏度,防止發生心臟病。現今,很多寶寶體重超重,血脂偏高,從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。

3.小米。小米中含有豐富的b族維生素,雖然脂肪含量較低,但大多為不飽和脂肪酸,而b族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮與必需的營養。特別是不飽和脂肪酸,對寶寶大腦發育有益處。

10樓:容尚離

小兒體質免疫力的調節,與疾病的預防和**,分外重要。

中醫改善體質的法則靈活而多變。總不離「急者治其標,緩者治其本」,遇到罹病初期的小朋友,除根據其**給予不同藥方**之外,常選用甜甜的口感不錯的桂枝湯,小孩子喜歡吃之外,在抗邪外出之餘,亦可調理體質,根本**,使以上所稱的各種疾病發作次數減少,甚至獲得痊癒。平常則給予稍具甜味的小建中湯,此外玉屏風散、四神湯、四君子湯、參苓白朮散。

等亦為不錯的日常調理方。以健脾為主,驅邪為輔。以期達到健全後天之本來培育先天稟賦的不足,根據多年來的臨床經驗顯示,改善體質**,越早開始效果越巨集大,希望可以藉由中醫預防醫學的觀點,來幫助所有為人父母者,照顧呵護國家未來的主人翁。

**外邪侵入初期,及調節免疫力的藥膳。

一、**外邪侵入初期方。

一)驅邪薑湯:治初期外邪入侵。

主要原料:生薑(老薑)二兩、黑糖一兩、水三碗。

製作方法:將以上三種材料煎至半碗,溫服飲用。

二)桂姜粥:治初期外邪、可造成以上所稱疾病者。

主要原料:桂枝三錢、生薑(老薑)四片、甘草一錢、紅棗三錢、粳米一百克、適量水。

製作方法:先將桂枝、生薑、甘草、紅棗洗淨,煎取藥汁去渣(大火後文火煎煮十五分鐘)。將粳米淘洗乾淨,加水煮粥,粥將熟時加入藥汁,煮成稀粥即成。(咽喉腫痛嚴重者要小心)

二、外邪入侵後調理方。

主要原料:山藥六十克、百合五十克(以上二藥量可自調),冰糖、水適量。

製作方法:上藥去雜質洗淨後,加入水、冰糖煮熟後即可食用。

三、平常調節免疫力方。

主要原料:茯苓二兩、山藥二兩、芡實二兩、薏苡仁二兩、小排骨數個、鹽、味精適量。

製作方法:將小排骨洗淨待用。將中藥材洗淨後,加適量水煎煮半小時,再加入小排骨共同煎煮至將熟後,jia入適當調味料即可服用。煮至熟即可。

如何提高孩子抵抗力

11樓:匿名使用者

1、提供足夠的營養。小兒處於不斷的生長發育階段,對營養素的需要量相對較多,但由於消化功能尚未完全成熟而且食譜往往比較單調,故容易發生營養素的缺乏。因此多吃一些新鮮有色蔬菜和水果確實能有效地增強孩子的抵抗力。

2、保證充足的睡眠,這也是增強體質的重要方面。 3、進行體育鍛煉,這是增強體質的有效措施。鍛鍊要從小開始,滿月後的孩子,夏天可以在室外躺一會兒,冬天可開窗在室內呼吸新鮮的空氣,衣服也不要穿得太多。

從小培養孩子適應較冷的環境,當氣候發生變化時就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使**合成維生素d,從而促進鈣的吸收,而且對肌肉、骨骼、呼吸、迴圈系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經常運動還可以增強食慾,使孩子攝入足夠的營養素,這樣體質就會增強,抵抗力就會明顯增加。

12樓:匿名使用者

抵抗力不是一天兩天形成的,對於孩子,要從飲食、運動和休息等方面進行考慮,你可以查一下專業知識,比如吃什麼食物可以增加抵抗力,讓孩子不要挑食;多做一些運動,跑步什麼的;要休息好,不要熬夜等等……對於每個人的孩子都有不同的方法。

13樓:匿名使用者

小孩抵抗力低下,很多小孩都有這個現象的啊,建議口服葡萄糖酸鋅和適當口服合生元。多吃蔬菜水果,防止偏食。不要吃味精和雞精。

14樓:匿名使用者

通常要提高抵抗力,需要一個過程,就跟抗凍類似,一直穿很多肯定不抗凍。反而那些一直穿很少的寶寶冬天就抗凍不容易感冒。

但是寶寶太小的時候還是要細心的照顧,等半歲或更大的時候再考慮鍛鍊吧。一定要量力而行。

15樓:彭權泉十字會

平時還得多注意孩子飲食;

另外也可以吃一些可以提高免疫力的保健食品,如新稀寶,這個不錯。你試試。

16樓:匿名使用者

一,均衡的營養。二,充足的睡眠。三,適度的運動。四,良好的情緒。五,按時接種疫苗。

17樓:匿名使用者

寶寶多大呀。我覺得孩子還是儘量避免用藥吧。增強抵抗力我覺得可以從鍛鍊身體,日常用餐營養均衡這方面來做到呀。

如果平時寶寶挑食偏食可以給寶寶喝小安素,補充全面寶寶日常需要攝取到的膳食營養。從食補會比打針吃藥好呢。

如何提高孩子的抵抗力?如何提高孩子抵抗力

在平時應該給孩子多吃些有營養的食物,注意營養的均衡搭配,也應該養成一個良好的生活習慣,不要讓孩子熬夜,不要讓孩子經常玩手機,可以給孩子吃一些鈣片,給孩子吃一些雞蛋,或者是可以給孩子吃一些奶製品,堅果類的食物等等,一定要保持充足的睡眠。可以幫助孩子調整飲食結構,少吃高油高熱量高脂肪的食物,其次可以經常...

如何提高孩子抵抗力,如何提高孩子的抵抗力?

你好。給你一幾點建議,這是我自己總結出來的,可能對你的孩子有幫助。1.均衡飲食。寶寶不挑食不偏食,身體抵抗力強。2.保證睡眠。寶寶長身體大多在晚上,晚上寶寶深睡眠多,各種臟器細胞修復就好。寶寶身高體重增長正常。3.適當運動。運動可以加快代謝,通過汗液排出體內脂肪酸,尿酸和其他多餘的代謝產物。運動可以...

如何提高孩子的抵抗力,2歲寶寶怎樣提高抵抗力

孩子的身體還在發育階段,整體的抵抗力比較差,因此爸爸媽媽一定要多加註意孩子的健康狀況。特別是孩子到了幼兒園後,很容易出現病症互相傳染並越來越嚴重的情況,只有孩子增強自體免疫力,才能夠最有效地防止病菌的侵入。外在防護的基本守則 1.遠離傳染源 親戚朋友生病了,最好不要帶著孩子去探病,在傳染高峰期時就更...