如何提高自制力

2023-07-08 09:50:10 字數 3731 閱讀 4778

1樓:我的驕傲

要提高自制力,需要從規劃、堅持和實行三個方面入手,並養成長期的作風和習慣。

自制力是一種自我約束的能力,有好的自制力可以在生活中養成良好的作風和習慣,那麼,如何提高自制力呢?

01 首先要提高自制力,就必須要給自己下定一個決心,強迫自己完成每天的任務,定時定點的提醒自己。

02 尋找出阻礙你提高自制力的原因,從根本上杜絕這一現象。例如玩幾分鐘遊戲再去學習,到最後變成了玩了大幾十分鐘遊戲甚至一下午,學習已經被拋到腦後,再以明天為理由一直拖延,到最後也沒學成。對於這種現象,要從根本上說不,讓自己的目標實行起來,並一直保持。

03 制定周計劃和月計劃表,將自己的任務逐一實現,給自己採取獎懲方式,認真完成任務的,給自己一個獎勵,未完成任務的,罰自己去做不喜歡的事情。

04 養成良好的自制力習慣,古語云:少成若天性,習慣成自然。少年時期的習慣一旦養成,後天要想改變掉是非常困難的。

所以要在一開始就給自己實行嚴格的要求,時間久了,便會形成條件反射,自然也會提高自制力。

05 不輕易地受別人語言的影響,遵從自己的決定。別人不可能主動說是為你好,有可能還想要去貶低你。當聽到別人的風言風語時我們就當是一句玩笑話,不用放在心上,專心做自己的事情。

06 抵制「三分鐘熱度」,要堅信長期堅持下來才能取得好成果。保持一顆樂觀進取的心,遇到困難不畏懼,想出解決的辦法,取得最後的成功,形成專一性。

2樓:大型車模

1.要常常觀察自己的狀態。

有時候脾氣不好或者沒辦法思考,不是因為性格不好,也不是因為笨或者懶,只是因為沒吃飽、沒睡好或者太久沒鍛鍊身體狀態不好。這個時候,出去走一走,吃點東西,喝杯熱水或者咖啡,上個廁所就會好很多。

2.亂七八糟地開始,後面的事情就順其自然。

想早點出門,早上起床第一件事就是穿褲子和鞋子,彷彿下一秒就要揹著包出宿舍;學習的時候,坐下來先把資料攤開,把筆和筆記本拿出來,翻到想看的地方,給自己一種馬上要開始學習的暗示;要複習一門課,先把最重要的那份資料分割成幾部分,告訴自己一天之內要草草翻完,翻完再說,就不會出現遲遲無法開始複習的情況。就像下面提到的一樣: 「堅持做10分鐘,然後就可以放棄。

你會發現,只要一開始,你就會想繼續做下去。

3.想象未來的圖景。

我最近有了一個需要付諸努力才能實現,但是一想起來就心潮澎湃的想法。我打算寫一封半年後寄出的信,看看到時候能做到什麼程度。為了不打自己的臉,要繼續努力才是。

雖然過度自控常常會讓自己陷入「我不是喜歡,我只是認真」的不開心中,但是別人隨口唸一念永遠都做不到的事情,自己稍微花點心思就能做好,這種感覺還是棒棒噠。

自由即自控,祝大家都能做好自己想做的事情。

這是我在閱讀《自控力》之後所做的讀書筆記。我按照不同的場景總結了27個自控的方法,希望對題主有幫助。

3樓:網友

自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加的控制。

4樓:網友

自控力,即自我控制的能力,是指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加的正確的控制能力。

5樓:娛樂星星

冥想,人腦像一個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越來越憂慮。

6樓:匿名使用者

修身養性齊家治國平天下,首先得學會獨處,多做積極陽光的事情,參加集體活動,戶外運動等。

7樓:匿名使用者

提升自己的自制力第一步,從意識認知上入手。。2、接受自己是個普通人3、少一些苛責,多一些鼓勵。

8樓:紫悟

對自己約束一點點,提高自律。

9樓:

當你要發脾氣是,深呼吸3次,情緒會有好轉。

10樓:匿名使用者

1.一個星期看一次具有激勵意志的電影,如卡特教練、鐵拳男人、風雨哈佛路等,2.想一想對你最重要的人。

11樓:網友

1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說,具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。

因此,要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀,保持樂觀向上的健康情緒。

2提高文化素養。一般來說,一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物,認識自我和他人的關係,自覺地進行自我控制、自我完善。

3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法,把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來,保持情緒穩定,避免衝動。

4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜,自己開動腦筋,排除外界干擾或暗示,學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理,克服自卑,培養自信心和獨立性。

5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習,積累知識,開闊視野,用知識來武裝和充實自己,提高自己分析問題和解決問題的水平,並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力;另一方面,要積極投身到部隊生活實踐中去,刻苦鍛鍊,不斷豐富經驗,提高自己的適應能力。

6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。

只要你經過自己的實踐認準的事,就應義無反顧地走下去,想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美,不必苛求自己沒有一點失敗,不必過多地注意別人怎樣議論你。

7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時,抑制一些不可能實現的需要。如古人所云:"魚我所欲也,熊掌亦我所欲也,兩者不能兼得,舍魚而取熊掌也。"

8要強化積極思維。俗話說:"凡事預則立,不預則廢。"平時注意經常思考問題,增強預見性,關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

12樓:熊憶桖

關於如何提高自制力,我想說的是沒什麼方法。自制力這種東西是需要通過磨練才能修得的。一個人不可能一開始就很有自制力,自制力是後天積澱而成。

我也是一樣,之前一直不知道幹什麼,每天都覺得很無聊,不知道怎麼打發,於是上網玩遊戲,看電視,聊天,通過種種措施解決暫時的空虛,但這樣顯然不行。一個人如果沒半點目標,不知道自己未來的方向在哪,各種無助、徘徊,會降低一個人的自制力。

提高自制力,最重要的是要設定目標,細化到每件事情上去,規定自己每天要做些什麼,不要一次性設定過高的目標,量力而行,就像談戀愛,一開始也不可能一帆風順,但要做到堅持是不易的。給自己定個計劃,寫下一天當中或是一星期一個月內要做的事情,不要輕言放棄。自制力不是一下子就能形成的,要通過不斷的修煉。

一個人意志很重要!

祝你早日提高自制力,做自己想做的事情!

13樓:匿名使用者

朋友,我只能告訴你心態決定一切,要看你是否有心、真心的對待你想做的事。。。沒有什麼特別的方法。。。

14樓:感情專業諮詢可可

1、積極的明確人生目標,控制自己的慾望,面對緊張、焦慮、煩躁等情緒問題的時候積極轉移注意力,比如做些開心的事情,可以和好朋友聊天,出去逛街,聽一下**,看看電影等等,都能夠讓自己的情緒平穩下來,控制負面情緒。

2、積極的與人溝通,學會表達,這樣才能夠控制自己的慾望和負面情緒,不能讓自己的矛盾、衝突壓抑在心裡,越壓抑**越嚴重後果就越危險。而要及時的與人溝通,學會表達,尋求家人、朋友的理解和支援,增進與周圍人的感情和信任。

3、考慮使用心理**的方法,比如人本主義**、家庭**、認知行為**等心理諮詢和**的方法,這些都能夠改善認知,同時發展健康的行為,讓自己變得更加成熟,提高應對挫折的能力以及自控能力。

15樓:網友

自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加的控制。

如何提高自制力,怎樣提高自制力?

自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加的控制。冥想,人腦像一個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越來越憂慮。還有是責任心的問題,不要對自己太放鬆,有些事並不是都能按照我們的意願發展...

怎麼提高自制力,如何提高自己的自制力?

正確認識自制力 很多人並不知道自制力是什麼,就分不清哪些該控制 哪些又不該控制,所以首先我們要正確的認識自制力。自制力,是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定,又善於抑制那些不符合既定目的的願望 動機 行為和情緒。自制的反面是任性,自制力就是提高我們處理事情的理...

如何提高自己的自制力,如何提高自己的自制力?

控制自己不是一件非常容易的事情,因為我們每個人心中永遠存在著理智與感情的鬥爭。做自己高興做的事 或者採取一種不顧一切的態度並不真正的自由。你應該有戰勝自己的 感情 控制自己命運的能力。如果任憑感情支配自己的行動,那便使自己成為了感情 的奴隸。如果你今天計劃做某件事,是否能離開溫暖的小窩義無反顧地披衣...