1樓：g先生
心理學家給我們提高行動力的方法是：制定執行意圖。
執行意圖說的是：為實現目標所確定的具體行動計劃。執行意圖的具體形式是「如果發生情況a，我就採取行動b」。
這裡的情況a通常指的是特定的時間、地點。比如到下午6點，我就去xx健身房鍛鍊一小時；到晚上8點，我就開啟電腦/手機練習精英特速讀記憶軟體一小時、讀xx書籍一小時等等。
相比「目標意圖」（如：我要鍛鍊身體），「執行意圖」（我每晚8點，去健身房，跑步一小時）能明顯提高行動的概率。這是因為執行意圖讓行動的提示更明顯，制定執行意圖時，對應的時間、地點就會成為提示，同時，執行意圖也規定了具體的行動，我們只要照做就行，不用臨時思考怎麼做，提高了行動效率，避免了拖延。
同時，還可以通過改變環境提示來激發行動，例如你想睡前背單詞，那就把單詞書放在床頭。
腦神經學科學家給我們提高行動力的方法是：多巴胺控制法。
所謂多巴胺控制法，說的是當我們完成某項工作、克服某個困難，體驗成功時，大腦都會分泌多巴胺，讓我們產生愉悅感。為了「再次感受這種愉悅感」，大腦會增強對該行為的學習興趣，從而強化學習。
多巴胺控制法中較為有用的方法是將大目標拆分成階段性小目標。這個方法具有諸多好處：首先，它降低了「立刻行動」的心理難度、壓力，並且提供了增加成果總量的可能性（每完成一點，就離成功更近一點）；其次，每完成一小部分都會讓我們覺得自己取得了進步，很有成就感，能品味成功的喜悅，同時有助於增強自信心；其三，重複產出有利於技術的提高（越做越有感覺、越有思路就是這個道理）。
舉個例子，拿學習掌握快速閱讀的能力來講，從開始的一眼看一個字的習慣到一眼看五六個或十餘個字，再到整體感知、眼腦直映，快速看清並理解文字等，每一步都要花上一些功夫。有些人想想就放棄了，有些人在學習的過程中因為遇到一點困難、或者練習枯燥就半途而廢。但如果在學習的過程中設定多個階段性的小目標，結果則大不一樣。
比如：把階段一的目標設成搞清楚快速閱讀的訓練原理和方法，增強自己能學會的信心；階段二的目標設成每天按要求堅持練習一小時「精英特快速閱讀軟體」，保證一個訓練時間（該軟體有等級設定，用等級或每個訓練的要求做階段小目標也可以）；階段三的目標設成軟體訓練後，找一本自己想讀但又不是很難的書籍，然後用自己已經掌握的快速閱讀的方法完成書籍閱讀……
至於大目標要拆分成多少個或多小的階段性小目標，沒有具體的標準，關鍵在於拆分的小目標不會產生太多心理負擔，讓自己感覺「剛剛好」。
2樓：匿名使用者
我是個拖延症，經過一段時間的努力，效率提高了很多。我告訴你我的方法，第一，事情提前做。比如週三交稿，你可以暗示自己週二就要交，提前行動。
慢慢你就會習慣這種方式。第二，計劃不要定得太滿，剛開始我們容易高估自己的行動力，所以制定計劃要有彈性，循序漸進。比如一個任務你感覺半個小時能完成，就規定自己一個小時完成，再慢慢縮短用時。
第三，利用零碎時間做有用的事。第四，多運動，比如出去跑步。我經過一年堅持運動，發現心態積極了，行動力也變強，很神奇。
純手打，望採納。
如何有效的提高執行力
3樓：訾可欣迮詞
一要著眼於「嚴」，積極進取，增強責任意識。責任心和進取心是做好一切工作的首要條件。責任心強弱，決定執行力度的大小；進取心強弱，決定執行效果的好壞。
二要著眼於「實」，腳踏實地，樹立實幹作風。天下大事必作於細,古今事業必成於實。雖然每個人崗位可能平凡，分工各有不同，但只要埋頭苦幹、兢兢業業就能幹出一番事業。
好高騖遠、作風漂浮，結果終究是一事無成。
三要著眼於「快」，只爭朝夕，提高辦事效率。「明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。
」因此，要提高執行力，就必須強化時間觀念和效率意識，弘揚「立即行動、馬上就辦」的工作理念。堅決克服工作懶散、辦事拖拉的惡習。
四要著眼於「新」，開拓創新，改進工作方法。只有改革，才有活力；只有創新，才有發展。面對競爭日益激烈、變化日趨迅猛的今天，創新和應變能力已成為推進發展的核心要素。
在日常工作中，我們要敢於突破思維定勢和傳統經驗的束縛，不斷尋求新的思路和方法，使執行的力度更大、速度更快、效果更好。養成勤於學習、善於思考的良好習慣。
總之，提升個人執行力雖不是一朝一夕之功，但只要你按「嚴、實、快、新」四字要求用心去做，就一定會成功！
如何有效提高執行力？
4樓：簡道悟生
1.通過企業執行力文化的塑造與建立，逐步影響員工，進而提升企業員工執行力。
因為在企業文化中蘊含執行力文化，會對員工在執行力方面的改變有著重要和長期作用，起到非常重要的積極作用。
2.建立良好的溝通渠道，及時收集並反饋資訊，協調內部資源有效解決問題，促進員工執行力的提升。
因為通過建立良好的溝通渠道，使得溝通起來方便快捷，避免傳遞資訊不到位或傳達錯誤引發工作出現被動;同時通過及時收集並反饋資訊，進而協調內部資源及時解決遇到的各種矛盾和問題，糾正出現的偏差和錯誤，確保各項工作的順利和有效開展。
3.管理人員依據工作目標，制定合理制度與方案，常抓不懈，充分發揮檢查、監督與激勵作用。
因為如果管理人員沒有做到常抓不懈或缺乏檢查、監督和激勵措施，容易使得員工感覺沒有督促或幹好幹壞一個樣等等，進而引起員工在工作時會出現懶散甚至搗亂現象。
4.管理人員(特別是一線管理人員)充分發揮工作強有力的執行力帶頭作用。
員工執行力的強與弱往往跟直接領導有著直接關係，所以作為管理人員需要充分發揮工作時執行力的帶頭作用，建立工作雷厲風行的工作習慣(但絕不是莽撞盲打)，充分發揮管理人員的模範和帶頭作用，積極引導員工朝著正確的方向前進，確保按時保質保量地完成各項工作任務與目標。
5.構建合理的工作流程，明確工作目標，明確員工分工，做到職責清晰，提供工作方式方法。
因為如果缺乏合理的工作流程，容易讓員工工作起來不順暢;如果缺乏工作目標，容易讓員工工作起來很茫然;如果缺乏明確分工，容易讓員工工作時出現扯皮現象;如果工作方式方法不得當，容易讓員工工作起來事倍而功半。
6.結合員工的觀念、心態和工作實際，建立行之有效的執行力培訓體系，提升員工工作能力與意願。
因為企業員工在工作過程重存在不清楚該做什麼、該怎麼做、做到什麼程度、何時何地做等問題，所以這就需要結合工作實際與員工的觀念心態進行有針對性地培訓(包括理論培訓、現場培訓等)，進而提升員工的工作能力與意願。
7.積極選用執行力強的人員，並通過樹立標杆發揮影響作用，促進提升企業員工的執行力。
根據崗位需要，積極選用執行力強的人員，使之帶領或帶動區域性執行力的提升，同時根據實際需要，樹立執行力強的員工作為標杆，進而促進和影響其他員工。
8.建立具有適度壓力的工作氛圍，使得員工具有適度危機感，進而有助於提高員工的執行力。
因為員工在適度壓力的工作氛圍中工作會建立危機意識並形成危機感，進而轉換為工作動力，有效促使提升員工的執行力。
9.積極深化和提升企業員工責任心，進而轉化為內部工作動力，提升員工的工作執行力。
因為具有很強執行力的員工往往具有高度責任心;通過積極深化和提升員工的責任心，使得從工作意識、工作態度、工作能力上升到工作責任心和責任感，進而轉換為工作的內部動力，促進工作執行力的提升。
10.讓員工積極參與提出合理化建議，積極參與基礎作業標準的制定等等，並瞭解企業願景與戰略，有助於提升執行力。
因為讓員工參與提合理化建議和製作作業標準等，既能利用員工智慧，又能員工感受到被重視，同時還使得員工在執行自己參與制定的內容時積極性更高，進而有效地提升執行力;讓員工瞭解企業願景與戰略，使得員工認識到企業發展前景，進而認識到發展的空間等，使得自身逐步融入企業，有助於員工提升執行力。
同時，普通員工的本職就是落實，就是執行，需要樹立大局意識、學習意識、責任意識，加強業務技能學習與實踐，加強理論知識的學習，不斷提高自身素質，發揚任勞任怨、兢兢業業的工作精神和負責任、誠實的工作態度，紮實有效地做好本職工作，積極穩妥及時有效地落實上級精神，體現高效有力的執行力。
怎麼提高自制力，怎麼提高自制力
提高自制力主要是提高自己的心理素質，心理素質包括情感 信心 意志力和韌性等等。心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發展和形成的心理潛能 能量 特點 品質與行為的綜合。提高心理素質具體來說要從七個方面入手 包括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學...
怎麼提高自制力，如何提高自己的自制力？
正確認識自制力 很多人並不知道自制力是什麼，就分不清哪些該控制 哪些又不該控制，所以首先我們要正確的認識自制力。自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望 動機 行為和情緒。自制的反面是任性，自制力就是提高我們處理事情的理...
如何提高自制力，怎樣提高自制力？
自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加的控制。冥想，人腦像一個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越來越憂慮。還有是責任心的問題，不要對自己太放鬆，有些事並不是都能按照我們的意願發展...